5 zažívacích problémov, vďaka ktorým ste tučný
Obezita je v Nemecku častým problémom. „Tučných“ 59 percent všetkých mužov a 37 percent všetkých žien vo veku od 18 do 65 rokov má príliš veľa kilogramov na rebrách. Hlavnými príčinami obezity sú pre väčšinu ľudí stále nezdravé stravovanie a sedavý životný štýl. Niekedy zohrávajú úlohu aj metabolické poruchy alebo hormonálne problémy (napr. Nedostatočná činnosť štítnej žľazy). Čo mnohí nevedia: Obezita niekedy vzniká aj z poruchy trávenia
Nasledujúcich 5 zažívacích problémov vás môže pripraviť o tuk: В
1.) žalúdočný vred
V prípade žalúdočného vredu spôsobujú poranenia steny žalúdka alebo tenkého čreva zvýšenú produkciu kyseliny. To môže viesť k nevoľnosti, zvracaniu, tlaku v hornej časti brucha (počas jedla alebo po jedle) a žalúdočnému krvácaniu. Niektoré lieky (napr. Kortizón), infekcia baktériami Helicobacter pylori alebo porucha pohybu žalúdka sú len niektoré z mnohých príčin žalúdočného vredu. Pretože príznaky často zmiznú pri jedlách vhodných pre žalúdok, riskujete, že zjete viac, ako potrebujete. Postihnutí bojujú so svojimi príznakmi jedlom, ktoré podporuje rýchle priberanie na žalúdku. Žalúdočný vred je možné diagnostikovať bez pochýb iba pomocou gastroskopie. Postihnutí by sa mali rozhodne vyhýbať káve, nikotínu, alkoholu a jedlám s vysokým obsahom tuku. Mali by ste tiež piť veľa vody a zásaditých čajov
2.) Syndróm dráždivého čreva
U syndrómu dráždivého čreva trpia postihnutí najrôznejšími tráviacimi ťažkosťami, pre ktoré lekár nenájde žiadne fyzické príznaky. Patria sem bolesti brucha, nevoľnosť, hnačky, zápcha a nepravidelnosti stolice. Často sú prítomné zápaly a nepriaznivá bakteriálna flóra. To zvýhodňuje prírastok hmotnosti. Pacienti by mali prejsť na stravu s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom cukru. Je tiež lepšie mať 5 malých jedál namiesto niekoľkých veľkých. Pacienti by sa tiež mali vyhýbať stresu. Proti plynatosti pomáhajú kmínové alebo feniklové čaje. Na bolesti brucha je možné použiť fľašu s horúcou vodou. Ak je bolesť veľmi silná, môžu pomôcť lieky proti bolesti
3.) Zápcha
K priberaniu môže dôjsť aj pri problémoch so zápchou. Keďže sa odpad hromadí v čreve, výživné látky sa už nemôžu správne využívať. Okrem toho môže uvoľňovanie toxínov v čreve viesť k zápalu. To môže pôsobiť dojmom, akoby ste napriek diéte priberali alebo zostali tuční, aj keď to tak nie je. Aby ste odstránili zápchu a videli výsledky svojich snáh o chudnutie, mali by ste vypiť najmenej 2 až 3 litre vody denne. Cvičte tiež najmenej 30 minút denne. Dobrým začiatkom je pravidelné prechádzky. Je tiež dôležité konzumovať veľa vlákniny v podobe ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Pomôcť môžu aj prírodné preháňadlá z lekárne. Je tiež vhodné jesť kyslú kapustu alebo pravidelne piť pohár cmaru
4.) Nezdravá bakteriálna flóra
Príliš málo alebo príliš veľa baktérií v čreve môže zhoršiť vstrebávanie a využitie živín. Okrem toho sa spomaľuje metabolizmus, čo môže viesť k priberaniu. Môže to mať za následok zápchu alebo hnačku. V takom prípade môže pomôcť užívanie „dobrých“ črevných baktérií vo forme kapsúl. Mali by ste tiež používať prírodný jogurt a vyhýbať sa mastným jedlám s vysokým obsahom cukru. Posledne menované môžu nepriaznivo ovplyvniť pH čreva
5.) gastroezofageálny reflux
Každý piaty Nemec trpí refluxnou chorobou. Kyslý obsah žalúdka sa transportuje späť do pažeráka. V oblasti hrudníka je nepríjemné pálenie a pálenie záhy. Niektoré potraviny môžu spôsobiť, že príznaky ustúpia. Patria sem napríklad celozrnné výrobky alebo banány, ktoré sa zase stávajú lapačmi kalórií a môžu viesť k priberaniu. Postihnuté osoby by sa vo všeobecnosti mali vyhýbať korenistým, sladkým a veľmi tučným jedlám. Mali by ste sa tiež vyhnúť nikotínu, alkoholu a sýtenej vode. Okrem toho má zmysel mať posledné jedlo dňa aspoň 3 hodiny pred spaním a počas spánku použiť ďalší vankúš na zdvihnutie hornej časti tela. Takže žalúdočná kyselina sa už nemôže dostať do pažeráka
Ak máte podozrenie, že vaša nadváha môže súvisieť s tráviacim problémom, mali by ste sa poradiť s lekárom. Je tiež dôležité jesť zdravo, piť veľa vody a začleniť dostatok pohybu do svojho každodenného života