5 zázračných jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť v rekordnom čase
Autor:
Dátum: 12. júla 2016
Neexistuje žiadna zázračná diéta, ktorá by vás zbavila množstva kilogramov, ktoré chcete cez noc, ale pomocou trikov môžete oklamať svoj metabolizmus.
Jediným spôsobom, ako môžete zhodiť nadbytočné kilogramy, je konzumovať menej kalórií za deň, ako spálite. Stále máte zoznam 5 potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií a ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadváhy.
Pistácie v škrupine. Dve štúdie z University of Illinois preukázali, že účastníci, ktorí jedli pistáciové škrupiny, nahromadili menej kalórií ako tí, ktorí ich jedli, olúpali. Konkrétne o 41% menej kalórií. Záverom je, že pistácie v škrupine vytvárajú dojem, že miska je plnšia a pomáha vám lepšie si uvedomiť, koľko ste zjedli.
zemiaky. Zemiaky sú nespravodlivo obvinené z toho, že sú nepriateľmi diét. Stredne veľký zemiak má 110 kalórií, 2 gramy vlákniny a 3 gramy bielkovín. Varené zemiaky majú navyše najvyšší ukazovateľ sýtosti zo všetkých jedál.
Vajcia. Raňajkové praclíky nahraďte vajcami. Niekoľko štúdií preukázalo, že vaječné raňajky vám pomôžu nehromadiť všetky kalórie počas dňa. Vedcom sa navyše podarilo odhaliť, že tieto potraviny vyhrávajú boj proti hladu a že zároveň urýchľujú sýtosť.
Ovsené vločky. Sú skvelou voľbou na raňajky, pretože majú skonzumovanú 4 gramy vlákniny a 5 gramov bielkovín. Hlavne ovsené vločky bez cukru znižujú pocit hladu a nahrádzajú ich sýtosťou, ako v prípade raňajok s vaječnými jedlami.
grécky jogurt. Grécky jogurt je jedným z najvýživnejších jedál, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy, ale nadbytočné centimetre. Pohár gréckeho jogurtu obsahuje 20 gramov bielkovín a má nízky obsah cukru. čo na dlhšiu dobu potláča vašu chuť k jedlu.
Myslíte si, že tieto potravinové triky majú účinok?