5 zbraní proti celulitíde

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Väčšina žien čelí celulitíde. Hovorím najviac, aby som nevylúčil možnosť, že nejaký môže byť a že som o tom nevedel. Smieť. Tí, ktorých poznám, to majú alebo s tým bojujú. Niektorí bitku vyhrali. POZOR, vojna však neustále pokračuje. Celulitída je nepriateľ, ktorého nikdy nesmiete unaviť. Smutné ale pravdivé.

A chudé ženy majú celulitídu

Ženy sú náchylné na celulitídu. Máte pravdu, muži sú geneticky konštruovaní inak a z tohto pohľadu majú šťastie. Aj keď hovoríme o tukových usadeninách pod kožou, chudnutie neznamená zbaviť sa celulitídy. Môžete byť tenký, ale jesť zle, a ak sa nehýbete, neurobíte žiadny syr. Inými slovami, vojna proti celulitíde musí prebiehať na niekoľkých frontoch: jete čisto, máte vyvážený životný štýl a cvičíte. A teraz zbrane ...

1. Voda, voda a ešte raz voda

Hydratácia je pre telo nevyhnutná. Každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Vaša pokožka potrebuje vodu, aby si udržala svoju pružnosť, vaše svaly potrebujú vodu na tonizáciu. Nenahrádzajte vodu džúsmi. Chápem, že sa vám páči, ale musíte piť vodu a nielen smäd. Napríklad začnem deň 400 ml šálkou vody pred čímkoľvek iným. Potom cez deň mám vždy vodu. Okrem toho tým, že budete piť viac vody, zistíte, že budete jesť menej.

O optimálnom množstve na pitie existujú rôzne názory. Od 2 - 3 l denne až do 30 ml/kg telesnej hmotnosti. Samozrejme, ak sa posnažíte alebo sú vysoké teploty, musíte tiež zvýšiť svoju spotrebu vody.

2. Priateľské jedlá a Omega 3

Pečienky nemajú nič spoločné s vašim životom. Ani rýchle občerstvenie, občerstvenie akéhokoľvek druhu, spracované mäso, prebytok rafinovaného cukru a soli, sýtené nápoje. Nie je to také hrozné, ako to na prvý pohľad znie. Napríklad jedzte celozrnný chlieb namiesto bieleho. Ale s mierou.

Ale stále mám nejaké zlé správy. Fajčenie, káva a alkohol vôbec nepomáhajú. Práve naopak. Ak to však kompenzujete pracovnou a stravovacou disciplínou, môžete si dovoliť aj zverák.

Červené ovocie (čučoriedky, ríbezle, maliny) sú ideálnym zdrojom antioxidantov, banány stimulujú cirkuláciu a zabraňujú zadržiavaniu tekutín, citrusy a ananás stimulujú produkciu kolagénu vďaka vysokému obsahu vitamínu C. Ovocie a zelenina sú všeobecne veľmi dobrým zdrojom. vlákniny. Buďte však opatrní, je lepšie konzumovať ovocie v prvej časti dňa a nie s inými jedlami.

A na záver dobrá správa. „Tuk“ nie je vždy zlá vec. Omega 3 esenciálne mastné kyseliny pomáhajú znižovať vzhľad „pomarančovej kôry“, znižujú zápalové a oxidačné procesy v tele, spomaľujú proces starnutia a tisíc ďalších priaznivých účinkov, ktoré nájdete pri prvom vyhľadávaní na internete. Najšikovnejšie zdroje Omega 3: losos, tuniak, makrela, sardinky, sleď, ale aj orechy akéhokoľvek druhu a ľanové semienko. Pozor, orechy sú surové alebo zrelé. Ako som už povedal: hranolky nemajú nič spoločné s vašim životom.

Nájdete TU kompletné menu na jeden deň, aby ste zistili, ako by ste sa mali stravovať v boji proti celulitíde.

3. Nevynechávajte raňajky

Je vaším najdôležitejším spojencom. Výdatné raňajky vám dodajú energiu na celý deň. Navyše, ak to preskočíte, celý deň skončíte hladní a budete jesť najrôznejšie hlúposti, ktoré ani nestihnete zjesť.

4. Silné svaly nepodporujú celulitídu

Najväčším nepriateľom celulitídy je šport. Bez cvičenia sa nezbavíte celulitídy bez ohľadu na to, aká ste slabá alebo koľko drahých kúr investujete. Toto je krutá pravda a ktokoľvek vám povie inak, určite vám klame. A pohyb musí byť sústredený v dvoch smeroch:

redukcia tuku - prostredníctvom kardio tréningu (beh, bicykel, skákanie atď.)
vývoj svalov - nehovorím o tom, že vyzerám ako kulturista, ale o tónovaní. Silné svaly nepodporujú celulitídu okolo seba. A tu hovoríme o konkrétnych silových cvikoch na tonizáciu. S hmotnosťou vlastného tela môžete pracovať aj s nízkymi váhami.

A tu je príklad efektívneho tréningu na celulitídu.

5. Krémy, masáže a kúry na telo

Existujú krémy (gély), ktoré stimulujú lymfatický a krvný obeh a ktoré vám pomôžu zlepšiť vzhľad a pružnosť pokožky. Také sú niektoré masáže a kúry na telo. Na tomto blogu nájdete niektoré z odporúčaní, ktoré som testoval.

Zdieľaj toto:

Jedna myšlienka na tému „5 zbraní proti celulitíde. Vrátane príkladov cvičení a jedálneho lístka “

Voda spotrebovaná, akoby ste pili tuicu, aby vás telo asimilovalo, márne vypijeme 10 l denne, ak ich vylúčime v kúpeľni, vyrobíme si presne fixné pero, super zdrojom omega 3 je tresčia pečeň, nájdete ju v konzerve v supermarkete obsahuje 98% tresčej pečene vo svojom vlastnom oleji, rovnako dobré, beštiálne v kombinácii s hovädzím C-citrónom, orechmi, semiačkami skonzumovanými po nočnom ponechaní vo vode, aby prebudili enzýmy v nich.