5 zdravých kombinácií v pôste
Predstavujeme vám zdravé kombinácie v pôste, ktorý vám pomôže prekonať toto obdobie diétnych obmedzení bez pocitu trápenia a bez počítania kalórií. Princípy, na základe ktorých sú tieto zdravé kombinácie založené na pôste, vám pomôžu žonglovať s inými obľúbenými jedlami.
1. Sarmale s hnedou ryžou a hubami - Dobré sacharidy z celej ryže v kombinácii s bielkovinami z húb (pre vysoký obsah bielkovín sa nazývajú aj zeleninové mäso) a vitamíny a minerály z kapusty sú zdravou voľbou na obed alebo večeru, ktorá vám dodá palivo a nemusíte tučný.
2. Zacusca s celozrnným chlebom - Baklažány sú plné vlákniny, sú plné a často sa odporúčajú v detoxikačných kúrach. V kombinácii s paradajkami a olivovým olejom (používajte tento olej, pretože znižuje zlý cholesterol) sú zdrojom cenných antioxidantov, ktoré zvyšujú imunitu. Podmienkou nepriberania je spájať ich s celozrnným chlebom (raž, jačmeň, ovos).
3. Zeleninový boršč alebo zeleninová krémová polievka - zdravá výživa musí obsahovať polievku, boršč alebo polievku. Hydratuje a remineralizuje vás, bez toho aby vám priniesla centimetre po pás. Vylúčte zemiaky z prísad a nejedzte ich s chlebom alebo krutónmi. Môžete však dať kúsky tofu syra.
4. Tekvicové jedlo - rýchlo ho uvaríte a je ideálne, ak máte problémy s váhou. Táto zelenina s nízkym glykemickým indexom spôsobuje nízku hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje ukladaniu tukov a bráni vám v priberaní. Navyše, ak trpíte srdcovými chorobami, tekvice sa odporúčajú kvôli obsahu draslíka. Tekvica je základom každej zdravej kombinácie pôstu.
5. Dort s jablkami a orechmi - v našom zozname nemohli chýbať dezerty. Je to len v takom prípade, že situácia je chúlostivá, pretože sa nechceme iba zdravo stravovať, ale ani nepriberať. Riešením je použiť do zloženia cesta namiesto „tradičnej“ bielej múky mandľovú múku a namiesto cukru dať sladidlo alebo sa uspokojiť s voňavou a sladkou chuťou jablka. Čo sa týka orechov, tie sú v strave vždy vítané.
A to som urobil zdravé kombinácie v pôste!