5 zdravých nápojov, vďaka ktorým budete zdatnejší a krajší ZDRAVIE ŽIEN

Zdravé nápoje 5 lahodných wellness nápojov a samoobslužné smoothie

Vonku je zima, mokro a zamračené a vy sa akosi cítite nabití a otupení? Teraz je ideálny čas starať sa o seba, aby ste sa opäť cítili vyrovnaní, plní elánu a dobre. Vytvorte priestor pre nové malé rutiny a prestávky v inak uponáhľanom každodennom živote. A tým zabezpečiť viac pohody, rovnováhy a iného zamerania.

Často stačí málo, aby ste pre seba urobili niečo dobré, napríklad krátku prestávku so špeciálnou dobrotou, ako je špeciálny nápoj. Nie, nie džin a tonikum, ale s takzvaným nápojom na starostlivosť o seba. Vysvetlíme, čo to znamená.

Čo sú nápoje na starostlivosť o seba?

Takzvané samoobslužné nápoje sú novým trendom v stravovaní, ktorý má všetko. Vďaka svojim zložkám zaisťujú, že sa budete cítiť lepšie a vyrovnanejšie zvnútra i zvonku. Nápoje vám dodajú všetky živiny, ktoré potrebujete, aby ste zvýšili svoju pohodu a rozžiarili sa zvnútra.

Ako môžem pripraviť nápoje na vlastnú starostlivosť?

Na veľa nápojov potrebujete malý stojanový mixér, pomocou ktorého si môžete pretlačiť polievky aj smoothie. Na smoothie zvyčajne stačí malý mixér - dajú sa kúpiť za menej ako 30 eur, čo je rozumná investícia do každej kuchyne. No, potom naozaj potrebujete iba naše tipy na prípravu.

Aké sú dobré recepty na zdravé nápoje na starostlivosť o seba?

Existujú rôzne kombinácie zložiek v závislosti od požadovaného účinku. Zostavili sme pre vás 5 rôznych nápojov, ktoré môžete okamžite namiešať. Či už pre krajší vzhľad, väčšiu silu alebo menej stresu: pre každého je tu niečo!

1. Šumivé pleťové smoothie

Toto smoothie vám dodá skutočnú energiu vďaka vysokému obsahu cukru v ananáse. Ovocie zároveň pôsobí protizápalovo a chráni vašu pokožku pred voľnými radikálmi. Jedná sa o veľmi agresívne molekuly kyslíka, ktoré poškodzujú DNA a tým okrem iného urýchľujú procesy starnutia. Je to viditeľné aj na vašej pokožke. Výsledkom môžu byť nečistoty a vrásky.

Vitamín C v ananáse a katechíny v čaji matcha môžu tieto voľné radikály zachytiť a zneškodniť. Čaj v skutočnosti obsahuje viac antioxidantov, takzvaných „lapačov radikálov“, ako žiadna iná prírodná potravina.

Zelený čaj tiež aktivuje prirodzenú detoxikačnú prácu vášho tela, pretože podporuje odstraňovanie ťažkých kovov vrátane hliníka, olova a ortuti. To je rýchlo viditeľné na pokožke, ktorá vyzerá zdravšie pri pravidelnej konzumácii matcha.

zdravých

Zloženie:

  • 1 hrsť čerstvého baby špenátu
  • 1/4 avokáda
  • 1 hrsť čerstvého ananásu
  • 1/2 čajovej lyžičky čaju matcha
  • 1/2 lyžičky ľanového oleja

Príprava:

  • Špenát umyjeme, avokádo a ananás nakrájame na kúsky.
  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra, zalejte trochou vody a pyré do krémova.

2. Antistresový nápoj s mandľovým mliekom

Tento nápoj zaisťuje čistú relaxáciu. Samotná vôňa levandule odháňa vnútorný nepokoj, negatívne nálady a obavy. Varí sa ako čaj, dokonca pomáha pri tráviacich ťažkostiach a má antipyretický účinok. Dôležité: Aby levanduľové oleje išli do horúcej vody - alebo do mlieka, ako je to tu -, kvety musia lúhovať najmenej 10 minút.

Harmanček je známy predovšetkým svojimi protizápalovými účinkami. Antioxidanty obsiahnuté v harmančeku chránia vaše bunky a zaisťujú žiarivú pleť a pôsobia ako prostriedky proti starnutiu.

Vyskúšajte tento nápoj večer pred spaním. Jeho upokojujúci účinok vám pomôže zaspať a zabezpečí príjemnú relaxáciu. A čo je dôležitejšie ako dobrý spánok?

Zloženie:

  • 400 ml mandľového mlieka
  • 1 lyžička medu
  • 1 čajová lyžička kvetov harmančeka (sušené)
  • 2 čajové lyžičky kvetov levandule (sušené)
  • n.B. Bourbon vanilka

Príprava:

  1. Mlieko s medom, kvetmi a trochou vanilkového extraktu dajte do hrnca a zohrejte, ale neuvarte.
  2. Prikryjeme a necháme stáť asi 10 minút, potom mlieko prelejeme cez sitko. Hotovo!

3. Stimulujúci čaj s citrónovou trávou a zázvorom

Zázvor bol zvolený za Liečivú rastlinu roku 2018 z nejakého dôvodu - koniec koncov dokáže oveľa viac, ako zmierniť príznaky nachladnutia. Okrem iného pomáha pri tráviacich ťažkostiach, plynoch a nevoľnosti. Horúci zázvor stimuluje krvný obeh, zjemňuje pleť a vďaka antiseptickému účinku je hľuza dokonca účinná proti pupienkom a akné.

Citrónová tráva čaj završuje nielen chuťovo, svojou exotickou, sviežou notou. Diuretický účinok vyplavuje toxíny a vitamín C chráni vašu pokožku pred voľnými radikálmi.

Zloženie:

  • Citrónová tráva (sušená)
  • cca 3 cm čerstvý zázvor

Príprava:

  1. Priveďte 1l vody do varu.
  2. Nalejte čaj z citrónovej trávy do sitka na čaj alebo do napúšťača čaju. Prípadne môžete použiť čerstvú citrónovú trávu. Ak to chcete urobiť, stonku citrónovej trávy jednoducho nakrájate na malé plátky.
  3. Zázvor olúpte (najlepšie to funguje, ak šupku zoškrabete lyžičkou). Ďumbier nakrájajte na plátky a pridajte do čajníka.
  4. Všetko nalejte, nechajte asi 10 minút lúhovať a užívajte si.

Tip: Čajová kanvica Smartpeas už obsahuje zodpovedajúce sitko na čaj a ohrievač, ktorý udržuje teplo.

4. Power smoothie pre rozžiarenú pokožku

Kale je skutočná miestna superpotravina, ktorá dodáva vášmu telu množstvo výživných látok - napríklad vitamín A, ktorý udržuje pokožku pevnú a pružnú. Naopak pri nedostatku vitamínu A je pokožka drsná a suchá. Vitamín A tiež chráni kožnú bariéru a bráni znečisťujúcim látkam z prostredia, aby sa dostali k pokožke. Dôležité: S trochou tuku môže byť vitamín lepšie absorbovaný v tele.

Vitamín C z granátového jablka upokojuje hlavne pokožku namáhanú počasím alebo u ľudí, ktorí v mladosti trpeli na akné. Granátové jablko zároveň zvyšuje vlastnú produkciu kolagénu v tele a zaisťuje silné spojivové tkanivo.

Zloženie:

  • 5 listov čerstvej kapusty (alebo hrsť mrazených)
  • 1/2 granátového jablka
  • 1/2 avokáda
  • 2 kiwi

Príprava:

  1. Granátové jablko jadro nastrúhajte, ovocie kivi a avokádo ošúpte a nakrájajte na malé kúsky.
  2. Najskôr do mixéra vložte avokádo, potom kivi, semená granátového jablka a nakoniec kel. Dolievajte vodu, kým nie sú ingrediencie úplne zakryté.
  3. Mixujte, až kým nebudete mať krémové smoothie. Ak je nápoj príliš tuhý, môže sa pridať viac vody.

5. Proti starnutiu bobuľové kešu smoothie

Kešu orechy nielenže chutia neuveriteľne nežne a lahodne, ale tiež obsahujú 32 gramov nenasýtených mastných kyselín na 100 gramov, ktoré majú vlastnosti chrániace bunky a zaisťujú zdravú ružovú farbu.

Pri bobuliach sa hovorí: čím tmavšie, tým lepšie, pretože potom obsahujú obzvlášť veľké množstvo vo vode rozpustných rastlinných látok, takzvaných antokyanov. Udržiavajú cievy elastické a chránia pred voľnými radikálmi.

Zloženie:

  • 1 banán
  • 150 g malín (čerstvé alebo mrazené)
  • 150 g čučoriedok (čerstvé alebo mrazené)
  • 100 ml mandľového mlieka
  • 5 kešu orechov

Príprava:

  1. Ošúpte banán a rozlomte ho na kúsky.
  2. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte na krémové smoothie.

Ignorujte nudnú zimu a zaháňajte bezútešné myšlienky. Uistite sa, že máte vo svojom každodennom živote málo príjemných chvíľ - ideálne pomocou týchto 5 lahodných a zdravých nápojov na vlastnú starostlivosť.