5 zdravých pochutín s nízkym obsahom sacharidov
Zdravé občerstvenie medzi jedlami
Ak patríte k ľuďom, ktorí radi papajú, pravdepodobne ste si uvedomili, že tento zvyk vám bráni v chudnutí tak rýchlo, ako by ste chceli, alebo v diéte. Postave však neškodí skutočnosť, že si dáte 1 - 2 občerstvenie medzi jedlami, ale to, čo tieto občerstvenie predstavuje (najčastejšie ori bohaté na tuky, cukor alebo jednoduché sacharidy). Ale čo pár zdravé občerstvenie, plné a s nízkym obsahom sacharidov?
5 zdravých pochutín, bez výčitiek svedomia
1. Zelerové stonky s arašidovým maslom. Dve stonky zeleru, nad ktoré pridáte 2 lyžice prírodného arašidového masla, môžu byť rýchle, čerstvé a konzistentné občerstvenie ráno alebo medzi jedlami, iba s 5 g sacharidov.
2. Grahamové krekry s ľahkým krémovým syrom a hroznom. Túžite po niečom sladkom, ale cítite mierny pocit hladu? 2 grahamové krekry vymažte lyžičkou ľahkého krémového syra a na vrch pridajte niekoľko hrozienok. Absolútne vynikajúce!
3. Čerstvá zelenina s guacamole. Väčšina zdravých pochutín zahŕňa čerstvé ovocie alebo zeleninu ... alebo oboje. Polovicu červenej papriky a niekoľko mrkiev nakrájajte na tenké plátky a vložte ich do misy vedľa ¼ šálky guacamole. Guacamole je druh omáčky, ktorá má svoj pôvod v Mexiku a ľahko sa vyrába z pečeného avokáda, trochy citrónovej šťavy, soli (a voliteľne aj paradajok, cesnaku, cibule a iného korenia), všetko zmiešané v mixéri alebo, jednoducho rozdrvené. Musíte to vyskúšať!
4. Tvaroh s jahodami, čučoriedkami alebo iným bobuľovým ovocím. Šálka 2% tuku tvarohu je sama o sebe jedným z najuspokojivejších a najzdravších občerstvenia s menej ako 200 kalóriami a menej ako 8 g sacharidov a ak pridáte niekoľko voňavých jahôd alebo hrsť čučoriedok, malín alebo iného ovocia chcete, budete mať občerstvenie bohaté na vitamíny, vápnik a antioxidanty ... sen!
5. Nakladané uhorky so syrom čedar. Ak chcete niečo kyslejšie, ale rovnako zdravé, diétne, chrumkavé a sýte, vyskúšajte kombináciu s prekvapivo príjemnou arómou: niekoľko plátkov syra čedar s 2 - 3 uhorkami v octe.
6. Grilované šampiňóny so syrom: Vynikajúci zdroj kyseliny listovej, vitamínu D, draslíka, selénu, železa alebo horčíka, huby sú ideálne pri diétach a pomáhajú udržiavať svalovú hmotu, regulovať krvný tlak, zvyšovať imunitu a zlepšovať metabolizmus. Môžete ich použiť do každého druhu zdravého občerstvenia, ale odporúčame ich grilovať s trochou strúhaného syra na vrchu. Ľahko sa pripravuje a je mimoriadne chutný!
7. Krajec celozrnného chleba s avokádovou pastou a paradajkami. Osviežujúce a zdravé občerstvenie iba so 150 kalóriami! Osmažte plátok celozrnného chleba, namažte ho pastou získanou z kúska rozdrveného pečeného avokáda, zmiešaného s trochou cesnaku a soli a na vrch pridajte niekoľko plátkov sladkých paradajok. Znie to dobre, však?
Zdravé občerstvenie, pripravené doma
Musíte sa teda len vzdať zvyku behať do rohového obchodu, kedykoľvek budete chcieť medzi jedlami niečo dobré, a venovať im iba pár minút denne na prípravu zdravých a diétnych pochutín, ako sú tie vyššie.
A ak poznáte ďalšie zdravé a rýchle občerstvenie, tešíme sa na vaše návrhy! 😀