5 zdravých tipov, ako schudnúť a zostať stále štíhlym; Mission Fit do jesene 1
Milí, jeseň je tu. A tí, ktorých obľúbeným obdobím nie je jeseň, tiež vedia, že okrem listov zo stromov mnoho ľudí stráca motiváciu cvičiť a dobre sa stravovať. Preto som zostavil niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vás prevedú touto dobou bezpečne a zdravo.
Kto to nevie? Pozeráte sa z okna a prší a vonku fúka studený vietor a nielenže máte menšiu chuť ísť von, ale celkovo sa cítite o čosi apatickejší a nemotivovanejší. Oveľa radšej si urobíte pohodlie na gauči alebo v posteli pekným filmom alebo knihou.
Fitness a zdravé stravovanie sú často zanedbávané. Pri chudnutí alebo pri udržiavaní kondície sa čoraz viac staviate na zadné sedadlo. Tieto dva body by mali byť dôležité teraz, počas chladného obdobia, pretože sa dajú použiť na oveľa pohodlnejšie prežitie chladných mesiacov.
Aby som vám ukázal, ako integrovať fitnes a zdravú výživu do jesene, rád by som urobil sériu „Fit cez jeseň“, podobne ako v lete. Najprv vám vysvetlím teóriu a potom vám dám športový program, pomocou ktorého môžete implementovať aj teoretickú časť. Dúfajme, že vás tým môžem motivovať a prežijeme spolu toto chladné obdobie a udržíme sa v kondícii, zdraví a plní radosti, pretože to je najdôležitejšie. 🙂
Túto sériu by som chcel zahájiť 5 jednoduchými tipmi, ako prežiť jeseň zdravo.
1) oblečenie
S vhodným oblečením sa môže jeseň teplo obliecť!
Počasie je drsné, zo dňa na deň sa ochladzuje a je mokro. Teraz je dôležité investovať do správneho oblečenia, pretože ako sa hovorí: „Neexistuje nič také ako zlé počasie, iba zlé oblečenie“. Každý, kto niekedy nosil funkčné oblečenie, vie, že je to pravda, a že je oveľa jednoduchšie vydržať na čerstvom vzduchu s dobrým oblečením.
Najmä pri športe by ste sa mali dobre zbaliť, pretože aj keď sa hýbete a zahrejete, zapotíte sa a riskujete prechladnutie. Je preto dôležité mať oblečenie, ktoré odvádza pot a nelepí sa na vašu pokožku, kde vás ochladzuje.
Zistite, ktoré oblečenie sa vám najviac hodí a v ktorých sa cítite najpríjemnejšie. Jeden by sa mohol páčiť vestám viac ako bundy. Pre každého je tu správne oblečenie a kto si ho vyberie, prežije chladné dni bez chladu a dobrej nálady.
2) prechladnutie
Správnu stravu vyživujte bežné prechladnutie už v zárodkoch!
Hororový scenár pre všetkých v tomto ročnom období. Počasie je premenlivé a môže sa rýchlo stať, že ho podceníte a neľutujete, že ste si obliekli ešte jeden sveter a zjedli viac jablka. Pretože okrem oblečenia je pre chladné dni mimoriadne dôležitý nárast vitamínov. Na tento účel sa najlepšie hodí ovocie z jesenného obdobia a z regiónu, ktorý ešte neprešiel dlhou cestou. Viac som o tom vysvetlil v príspevku na blogu „Pripravte si zdravé recepty sami - Tipy na výživu - Kedy jesť - Čo si vziať so sebou počas obedňajšej prestávky“ a vo videu s rovnakým názvom na mojom kanáli YouTube.
Okrem toho je príjem vody veľmi dôležitý a kto rád pije čaj, mal by to na jeseň a v zime robiť ešte viac.
3) Malé kroky
Ak toho urobíte príliš veľa naraz, môžete sa sklamať rýchlejšie, ako by ste chceli. Preto je dôležité urobiť malé kroky a urobiť si čas na zimnú kondičku, aj keď je pre vás ťažšie motivovať sa. Dobrá správa je, že ak sa vám podarí namotivovať v chladnom období, určite to zvládnete v lete, keď bude počasie opäť viac spolupracovať.
4) motivácia
Náš pohon, s ktorým sa dostaneme cez deň, a náš motor na dosiahnutie našich cieľov. Ako už bolo povedané, pre niektorých ľudí je ťažšie motivovať sa k zdravému životnému štýlu na jeseň alebo v zime ako na jar alebo v lete.
A práve preto musíme niekedy túto motiváciu získavať od ostatných. Preto zakladám malú facebookovú skupinu, v ktorej sa môžeme navzájom motivovať k tomu, aby sme zo seba dostali to najlepšie nahrávaním obrázkov a predvádzaním toho, čo robíme, aby sme sa motivovali. Skupinu nájdete tu.
Každý, kto hovorí: „Nemám žiadny Facebook!“ Môže sa tiež zastaviť pri mojom kanáli, kde nahrávam motivačné videá, ako je toto, a kde nájdete mnoho ďalších motivačných stimulov.
Môžete sa tiež stretnúť s priateľmi a spoločne si uvariť chutné veci a motivovať sa navzájom. Ak stále hľadáte nápady na zdravé recepty na chladné obdobie, môžete navštíviť môj kanál BodyFood, pretože tam nájdete veľa zdravých a jednoduchých receptov, ktoré vás pobavia.
A ak stále nenájdete dostatočnú motiváciu alebo ste motivovaní, ale neviete, kde začať, môžete si kúpiť program môjho tvaru tela, kde vás vezmem za ruku a spoločne podnikneme krok k zdravému životnému štýlu.
5) Neporovnávajte
Neporovnávajte sa s ostatnými.
Môj posledný tip je: nepozerajte sa príliš doľava a doprava, pretože možno vám v zimných mesiacoch skutočne vznikne jedna alebo dve slaninové vrásky, ale to neznamená, že ste zlyhali. Pretože nejde o zníženie čo najväčšej hmotnosti, je oveľa dôležitejšie udržiavať telo a imunitný systém v chode. Takže sa nenechajte frustrovať, keď má niekto iný v chladnom období formu svojho života. Chcete zostať fit a neochorieť, a ak to dokážete, dosiahli ste svoj cieľ. 🙂
Video k mojim 5 tipom, ktoré som vám dal, nájdete tu.
Zostaňte v obraze a spolu sa dostaneme cez chladné obdobie fit a zdraví!