5 znakov, že brušný tuk je spôsobený hormónmi
- Cristina Popov
- 4. marca 2019 prečítané 3 min
Všimli ste si v poslednej dobe, že vám obľúbené rifle nesedia tak dobre ako predtým, najmä v oblasti pása? za zmeny vo vašom tele môžu byť hormóny.
Najťažšie je chudnúť na bruchu, však? Predtým, ako si myslíte, že možno dosť nešportujete, skúste vziať do úvahy zmeny vo vašom tele spôsobené hormónmi, poznamenáva elle.ro.
Podľa nového výskumu sa zdá, že s pribúdajúcim vekom ovplyvňujú hormóny aj oblasti, kde sa ukladá tuk, a miestom, kde je to najviac viditeľné, je brucho. Predtým, ako pôjdete na lekárske ošetrenie, skúste urobiť malé zmeny v stravovaní.
Ak sa vo vašom tele objavia všetky tieto znaky, potom je čas znížiť množstvo cukru, kávy a spracovaných potravín.
1. Vždy máš chuť na cukor
Ak má vaše telo príliš veľa estrogénu, nastáva inzulínová rezistencia, ktorá ovplyvňuje ďalšie hormóny, napríklad leptín. Toto je hormón, ktorý hovorí telu, že je správne vyživovaný, a je čas prestať jesť.
Vysoká hladina leptínu však neznamená, že sa rýchlejšie unavíte, ale naopak. Môže vysielať zmiešané signály do mozgu a sťažiť vám prestať jesť. Zároveň budete neustále pociťovať potrebu jesť rôzne občerstvenie a čo najviac koláčov.
2. Máte väčší pás, hoci sa stravujete celkom zdravo
Ak ste si všimli, že pre svoje obľúbené džínsy potrebujete väčšiu veľkosť, s centimetrom, ktorý naznačuje, že vaše brucho je väčšie ako predtým, mali by ste si klásť otázky, najmä ak máte všeobecne zdravú stravu.
Môže to byť spôsobené tým, že s pribúdajúcim vekom sa naše telá stávajú odolnejšie voči inzulínu, čo znamená, že si naše telo bude ukladať tuk namiesto jeho konzumácie. Ak je v tele príliš veľa estrogénu, mohlo by sa vám hromadiť viac tuku okolo brucha.
3. Máte zmeny nálad
Hladina estrogénu môže mať vplyv aj na vašu náladu, takže ak si všimnete, že máte výkyvy nálady a priberáte, môžu za to hormóny. To je dôvod, prečo majú ženy vyššie riziko vzniku týchto zmien ako muži, a to preto, lebo estrogén kolíše najmä počas menštruácie a prechodu do menopauzy.
Podľa vedcov môžu ženy počas premenopauzy trpieť depresiami a často priberať, takže si nemusíte vyčítať, či sa vám nedarí schudnúť, ale vyhľadajte radu lekára a urobte sériu testov.
4. Ste vždy v strese
Ďalšiu dôležitú úlohu vo vzhľade tuku v bruchu hrá kortizol, považovaný za stresový hormón. Má vysokú hladinu, keď ste v strese, a to môže viesť k priberaniu.
Vysoká úroveň stresu a úzkosti môže telo priviesť do stavu núdze, čo znamená, že sa zvyšuje hladina kortizolu a telo si zachováva tuk.
5. Ste vždy vyčerpaní, ale nemôžete spať
Nespavosť a vyčerpanie sú zjavnými znakmi toho, že za priberanie môžu hormóny. Nedostatok spánku vedie k vyčerpaniu, vedie k stresu a potom k nespavosti. Je to v podstate kruh, ktorý ovplyvňuje vaše hormóny a ten zase ovplyvňuje štítnu žľazu, čo môže spôsobiť priberanie.