50 najlepších potravín pre zdravé srdce - zdravie

Srdcové a obehové choroby sú v Nemecku hlavnou príčinou smrti. V roku 2008 zomrelo na vysoký krvný tlak a infarkty 364 000 ľudí.

zdravé

Svoje srdce si môžeme chrániť zdravou stravou. Nové štúdie Nemeckého inštitútu pre výskum výživy a americkej univerzity v Buffale ukazujú, že napríklad čokoláda a pomaranče sú prospešné pre srdce.

viac na túto tému

Ananás do cukrových potravín: čo je zdravé a čo nebezpečné?

Ovocie a zelenina sú zdravé, mali by ste sa však vyhnúť pivu? Nesprávne! Pretože to, čo vyzerá zdravo, môže byť stále škodlivé - a naopak.

Látky proti rakovine Toto jedlo chráni pred rakovinou

Ak budete jesť správne veci, môžete zabrániť rakovine. Sven David Müller dal dohromady 50 najdôležitejších zabijakov rakoviny.

Ananás, vajce & Co. 50 potravín, ktoré vás urobia krásnymi

Ananás, vajce, losos a ďalšie: Vďaka týmto 50 potravinám budete mladí, zdraví a krásni. Prečítajte si tu, čo by ste mali určite pravidelne jesť.

radca

Otázky týkajúce sa výživy Kedy sú čaj, soľ a cola škodlivé?

Koľko soli je zdravé? Je Cola škodlivá? A kedy čaj začne telu škodiť? Prečítajte si 22 otázok o zdravom stravovaní tu.

Apple, tomato & Co. Žite dlhšie so zdravými potravinami

Žite dlhšie - to je tiež otázka zdravého stravovania. Povieme vám, ktoré potraviny by mali byť vo vašom jedálničku a prečo.

Odborník na výživu Sven-David Müller* vysvetľuje 50 najdôležitejších potravín pre zdravé srdce v BILD.

Zaujímavé tiež

1. jablko: Dobrý účinok na zabíjanie cholesterolu - vďaka vysokému obsahu pektínu.

2. Marhule (sušené): Draslík môže znížiť krvný tlak.

3. Artičoky: Účinná látka cynarozid inhibuje enzým, ktorý potrebuje pečeň na produkciu cholesterolu.

4. Pivovarské kvasnice: Veľké množstvo kyseliny listovej môže normalizovať zvýšenú hladinu homocysteínu, a tak predchádzať infarktu.

5. Brokolica: Antioxidant sulforafan pôsobí protizápalovo a čistí cievy.

6. Ostružiny: Antokyány (rastlinné pigmenty) stimulujú krvný obeh, chránia cievy a znižujú krvný tlak.

7. Chliebový nápoj: Obsahuje probiotické baktérie mliečneho kvasenia, vylučuje sa cholesterol.

8. Pohánka: Obsahuje aminokyselinu arginín - udržuje elastické steny krvných ciev, znižuje zhlukovanie krvných doštičiek.

9. Kari: Farbivo kurkumín znižuje hladinu cholesterolu rovnako efektívne ako lieky.

10. Arašidy: Nenasýtené mastné kyseliny znižujú riziko srdcových a obehových chorôb.

11. Fenikel

Kombinácia kyseliny listovej, vlákniny a sekundárnych rastlinných látok zdravá pre srdce.

* Viac: „50 najlepších zabijakov cholesterolu“ a „50 najlepších zabijakov tukov“ (každý 7,95 eur), Knaur