50 receptov so špenátom, ktoré môžete vyskúšať tento jarný FoodStory

Špenát s množstvom zdravotných výhod a lahodnej chuti je superpotravinou, ktorej sa na jar nesmiete vyhnúť. Od vitamínov A, C, K, E, D až po vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík a zinok má špenát širokú škálu dobrých látok, ktoré teraz musíte využiť, pretože ho na trhu nájdete čerstvý.

receptov

Ak hľadáte najlepšie jarné recepty, jednou z prvých surovín, pri ktorej sa musíte zastaviť, je špenát. Môžete ho použiť na veľa spôsobov: do šalátov, koláčov, omeliet, ako obloha na steak, v kombinácii s vajíčkom na raňajky, do krémových polievok, smoothies, s jogurtom alebo cestovinami.

Aby sme vám pomohli, pripravili sme sa pre vás 50 receptov so špenátom, čo je čoraz chutnejšie. Pre silnú pružinu!

Aký je najzdravší spôsob prípravy špenátu
Špenát je jedným z mála zelených, ktoré odborníci na výživu odporúčajú pred konzumáciou uvariť, pretože sa tak uvoľnia obsiahnuté kyseliny do vody (nepite a nepoužívajte vodu ako prísadu) a chuť bude sladšia. Varený špenát navyše obsahuje 3-krát viac živín ako surový špenát, pretože je lepšie asimilovaný organizmom.

Ako variť špenát?
Hrniec plný vody dáme na sporák a až keď zovrie, pridáme špenát. Nechajte to pôsobiť 1 minútu bez toho, aby ste hrniec zakryli.

To neznamená, že ho musíte konzumovať iba v tomto vzorci. Tu je 50 receptov so špenátom, stojí za vyskúšanie. Zvýšené varenie a veľká chuť do jedla!

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.