Citrónová strava, viac ako strava, životný štýl
Citrónová diéta je jednou z najobľúbenejších diét. Je to jednoduché, prirodzené a účinné, najmä ak si zvyknete jesť citrón aj po ukončení samotného stravovania. Citrónová diéta nemá žiadne kontraindikácie a odporúča sa všetkým ľuďom bez ohľadu na akékoľvek súvisiace zdravotné ťažkosti.
Citrónová diéta sa považuje za jednu z najlepších a najjednoduchších diét, ktorá vám môže pomôcť nielen zhodiť pár kíl, ale aj cítiť sa fit a lesknúť si pokožku a vlasy.
Princíp citrónovej diéty je jednoduchý: mali by ste jesť dva alebo tri citróny denne, a to nielen pri stole, ale aj medzi jedlami. Že akákoľvek iná strava a citrónová strava vyžaduje súbor súvisiacich pravidiel. Musíte znížiť príjem živočíšnych tukov, cukru a čo najviac cvičiť každý deň. Dobrá časť je, že aktívne zložky v citróne podporia vašu chuť k cvičeniu a znížia vašu chuť k tukom a sladkostiam.
Vysoký obsah minerálov a vitamínu C kombinovaný v ideálnych pomeroch, ako aj aróma a chuť citrónu sú prvky, vďaka ktorým je citrón efektívny v strave. Citrón obsahuje 50 miligramov vitamínu C v 100 gramoch ovocia. Vitamín C je všeobecné tonikum tela, ktoré aktivuje metabolizmus a implicitne aj vnútorné popáleniny. Prebytok energie je kľúčom k udržaniu chudnutia. Okrem toho hodnota pH, ktoré má, a schopnosť citrónu znížiť všeobecnú kyslosť v tele, robia toto ovocie plné výhod. V podstate je citrón jedným z mála druhov ovocia, ktoré majú túto schopnosť, ak sa konzumuje neustále, v množstve odporúčanom stravou. Citrón je tiež silným antiseptikom. Preto sa odporúča pri prechladnutí a chrípke a ako prostriedok na posilnenie imunity. Citrón pomáha eliminovať toxíny a choroboplodné zárodky, citrónová diéta je tiež detoxikačnou diétou.
Čítajte tiež: Polievková strava
Citrón má priamy vplyv na trávenie, má schopnosť podporovať prirodzené procesy rozkladu potravy v žalúdku a prispieva k biochemickej premene potravy na živiny. Ako to pomáha v strave? Zlé trávenie spôsobuje prírastok hmotnosti a neúplné trávenie potravy vedie k rýchlemu ukladaniu tukov.
Citrónové diétne menu
Ráno: pohár vlažnej vody a citrónovej šťavy. Miska ovocného šalátu, malý jogurt a dve polievkové lyžice ovsa.
Prvé občerstvenie: 8-10 nesolených mandlí, pohár vlažnej vody so šťavou z citróna.
Obed: organická zeleninová polievka, plátok celozrnného chleba, plátok syra, ovocie (jablko, pomaranč).
Druhé občerstvenie: dva ovsené vločky, lyžica tvarohu.
Večera: grilovaná ryba, kuracie alebo tofu s citrónovou omáčkou a olivovým olejom (ideálne lyžica olivového oleja, 3 lyžice citrónovej šťavy, strúčik pretlačeného cesnaku), zelená listová zelenina, ovocná voda a džús z citrónu.
Počas diéty vypite dva litre vody denne, zjedzte mäso alebo ryby v jednom jedle, inú zeleninovú polievku (v akomkoľvek množstve), zelený šalát denne a nie viac ako dve polievkové lyžice obilnín, dva krajce chleba a priemerne 2 - 3 citróny denne. Môžete jesť tvaroh, ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve. Vajcia, odstredené mlieko a rastlinné tuky sú povolené.