500 - 1 000 kalórií denne (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Ahoj,
Koľko chudnete, ak zjete 500 kalórií jeden týždeň a 1000 kalórií nasledujúci týždeň, striedavo a stále a stále? Ide potom telo aj na zadný horák? Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií. A aby ste sa vyhli jojo efektu, každý mesiac pridajte 50 kalórií ?
5 odpovedí
Jojo efektu nezabránite klasickými diétami. Bez ohľadu na to, ako pomaly zvyšujete kalórie, ak jete menej, ako používate, potom chudnete a potom opäť viac, opäť priberáte.
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa zdravo a vyvážene stravovať a športovať. To je dosť pre väčšinu z nich (tj. Pre všetkých, ktorí nemajú žiadne choroby). Jedzte do konca života, ako si viete predstaviť, inak opäť priberiete.
Už sa stravujem zdravo! Mám iba jednu chorobu, ktorá mi bráni v chudnutí.
Potom choďte k lekárovi. Ak skutočne máte chorobu, môže vám tam pomôcť.
Ale takáto strava nie je stopercentná.
Nie, nemôžeš. Počítať kalórie je nezmysel.
Cukor vynechajte, sladký nápoj, zlatíčko. Jedzte zdravo, kuracie, chudé bravčové, morčacie, šalát, veľa bielkovín a ovocie a zeleninu.
Prestaňte počítať kalórie, urobil som to a hneď ako som začal normálne jesť, opäť som pribral.
Bez počítania kalórií mi to nefunguje. Počítaním kalórií som už schudol 12 kg a neprišiel som ani gram !
Okrem toho sa už stravujem zdravo !
Ak nechcete/nemôžete odpovedať na moje otázky, vôbec neodpovedajte !
Ak čítate správne, prečítali by ste si aj odpoveď! Je to podľa mňa hovadina! Podľa mojich skúseností nemôžete zabrániť jojo efektu, aj keď k tomu pridáte trochu kalórií! 500 kalórií nestačí!
Ale kalórie balím vždy pomaly, pomaly a navrch málo ?
Nikdy by ste nemali jesť 500 kcal dva dni po sebe. Dvakrát týždenne, ale nie jeden po druhom, je v poriadku.
To nebola moja otázka. naučiť sa čítať
Môj Bože nikto nevie, ako veľmi stratíš moju dobrotu, každé telo je iné. Nechajte sračkové diéty, cvičte a jedzte zdravo. Bod.
Zvyčajne zdravá žena potrebuje za deň v priemere 2 000 kalórií a muž 2 500 kalórií.
Takže odpovedám inak. S 500 kalóriami týždenne zomriete od hladu.
Nikdy nejedzte pod úrovňou bazálneho metabolizmu!
Ak chcete schudnúť, tak áno. Spadol si na hlavu ?
Bazálny metabolizmus sa zamieňa s pôrodným metabolizmom?
podobné otázky
Pred 6 týždňami som znížil svoje kalórie z 1500 na 150-300 kcal za deň a mám toho dosť a chcem znova jesť normálne a snažím sa 1 týždeň s 500 až 550 kcal denne a chcem svoj príjem kalórií o 100 týždenne Zvýšte kcal, ale bojím sa, že priberiem a zaujíma ma, ako ďaleko klesol môj bazálny metabolizmus za 6 týždňov, keď som tak málo zjedol. A či sa GU zvýši automaticky, keď pomaly zvyšujem príjem kcal
Chcel som sa spýtať, koľko kalórií musíte zjesť, aby ste sa vyhli jojo efektu. Zjem 1 000 kalórií denne.
Mám 14 rokov, 65 a vážim 1,63 m.
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Predpokladajme, že mám 1500 kcal. deň a musím zjesť asi 1300 kcal. jesť, takže mám deficit 200 kcal. Okrem toho teraz športujem a spálim okolo 500 kcal, takže mám 700 kcal. o. Ak je to príliš veľa, existuje určitá suma, ktorú deficit nesmie prekročiť, inak dôjde k jojo efektu?
Chcem schudnúť. Momentálne sa riadim zásadou 1000 kalorickej diéty, ktorá predpisuje dennú potrebu 1000 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií, a preto mám z dôvodu stravovania závažný deficit. Okrem toho tiež hladujem a neustále musím počúvať, aké je to nebezpečné. S 1000 kalóriami by som stratil iba svalovú hmotu a potom by som bol neskôr chudý. Jojo efekt je aj tak predprogramovaný. A ak nesplním svoj bazálny metabolizmus, môže to byť dokonca nebezpečné. Ale mám dostatočnú nadváhu, aby telo získalo energiu. A 1 500
Kalórií je podľa mňa až príliš veľa. Musíte pokryť bazálny metabolizmus? A čo sa stane, ak to neurobíte? Mate niekto skusenosti?
Toto je môj druhý príspevok, ale bohužiaľ mi v predchádzajúcom nepomohol. Už dosť dlho som udržiaval deficit kalórií okolo 500 kalórií. Pravdepodobne nesprávne, pretože môj bazálny metabolizmus je pravdepodobne 1400 kalórií, ale spotrebujem o 400-500 kalórií menej. Takže 1 000 denne. Môže to byť niekedy viac alebo viac ako bazálny metabolizmus, ale zvyčajne je to okolo 1 000 kalórií. Keďže som teraz dosiahol 60 kg (ale 5 by malo byť stále dole, aby som neskĺzol späť k nadváhe), chcem znova pomaly zvýšiť svoj bazálny metabolizmus. Ale bez priberania . aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?
Predtým som jedol 1 000 - 1 500 kalórií. Mám takmer 15 rokov, 166 cm a momentálne 55 kg. Keď som veľa jedol, vážil som 57 rokov. A asi za 2 týždne, keď zjem iba 500 kalórií (všetko počítam s programom Lifesum), chudnutie funguje výborne. Keď som hladný, vypijem viac alebo cmúľam kocky ľadu. Máte nejaké lepšie tipy, ako môžem zostať pri 500 kalóriách?
Dobrý deň chcem schudnúť 6 kíl a chcel som ušetriť 1000 kalórií denne. ale čítal som, že telo sa po určitom čase prepne na zadný horák. ak ušetrím 1 000 kalórií denne, potreboval by som asi 6 týždňov. Prešlo by telo počas tejto doby na zadný horák alebo nie? ?
Ahoj. jedol presne 7 dní pod mojou GU tj. medzi 500 - 1 000 kcal. ako mám teraz jesť viac bez toho, aby som pribrala? pomaly zvyšovať alebo ako? prosím pomôžte mi:(
Dobrý deň, chcel som vedieť, či je možné pribrať, ak jem menej kalórií, ako je moja spotreba energie. Takže ak mám bazálny metabolizmus 1700 kalórií a chodím celý deň a spálim s ním 800 - 1000 kalórií, nemal by som byť schopný pribrať, ak zjem okolo 2000 kalórií, že? Držal som diétu a chcel by som to vedieť, pretože hoci som jedol pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, vždy som zjedol minimálne 1 200 - 1 400 kalórií. Preto by som nemal priberať ani keby som hladoval resp?
Dobrý deň, začala som chudnúť asi pred 6 mesiacmi. ale bohužiaľ nie veľmi zdravý som začal počítať kcal . najskôr som zjedol 1500, potom 1000 a medzitým zjem iba 300-600 kcal . a športujem 3-4 krát týždenne. Tiež som veľa schudol (zo 79 kg na 54 kg, mám 15 a 1,63 výšky), teraz chcem schudnúť 5 kg, ale obávam sa, že sa mi po diéte podarí všetko získať späť: (Mám viac panického strachu zo seba. jesť:( môžete mi dať tipy, ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu a stimulovať môj metabolizmus?
Ahojte:) Mám dve podobné otázky a bol by som veľmi vďačný za niektoré poučné odpovede;)
1. Otázka: Ak máte bazálny metabolizmus 1300 kalórií za deň a 1200 kalórií + kalórie spálené cvičením ak jete, potom sa z dlhodobého hľadiska potreba kalórií zníži, alebo znížite, alebo oboje?
2. otázka Ak máte bazálny metabolizmus 1300 kalórií, zjete 1200 kalórií, ste aktívne v nejakom športe spálené kalórie, ale neje extra čo sa potom stane?
-Znižuje sa v týchto prípadoch potreba kalórií? -Ak áno, treba sa tomu vyhnúť/potom aký je najlepší spôsob chudnutia?
Vopred dakujem za odpovede:)
Ahoj, týždeň som zjedol 500 kalórií a stratil 250 - 300 g a potom som zjedol o niečo viac, asi 1100 kalórií a potom som nestratil vôbec nič. Môže byť?