7 druhov obezity a 7 metód chudnutia Čo robí Mimi
Sú ľudia, ktorí aj keď veľa a čokoľvek jedia, nikdy nepriberú. Popáleniny v tele sú v tomto prípade veľmi silné a metabolizmus sa zrýchľuje. Nech sa im darí! Existuje však veľa ďalších, ktorí by dali čokoľvek za to, aby zhodili pár kíl. V ich prípade je cesta dlhá, náročná a často poriadna muka. Ale ak chcete, môžete! Tu je 7 typov obezity a to, čo by ste mali robiť, aby ste schudli!
1. Obezita spôsobená prejedaním sa
Tento typ obezity je najbežnejší a vyskytuje sa v dôsledku nadbytku potravy, stravy s vysokým obsahom tukov, cukru, vyprážaných jedál, elektronických potravín, polotovarov, rýchleho občerstvenia atď. Inými slovami, pokiaľ ide o jedlo, nemáte zmysel pre proporcie. Čo by si mal urobiť? V prvom rade jedzte menej počas hlavných jedál dňa, vzdajte sa občerstvenia medzi jedlami, sladkosťami, spracovanými jedlami a rýchlym občerstvením. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny a cvičte čo najviac!
2. Obezita vyvolaná stresom
Je to aj o nevyváženej strave a dôvodom, prečo nakoniec prehltnete čokoľvek, čo vám padne do rúk, nie je vaša labužnícka povaha, ale stres, úzkosť a depresia. Mnoho žien, keď prežíva nešťastné obdobie v živote, vrhnú sa na chladničku. Je to potešenie, ktoré nemôžem odmietnuť, malá radosť, ktorú si užívam. Ak sa nemôžete zdržať napríklad sladkostí a zjete všetky cukríky, zmrzliny a koláče na svete, skúste si pripraviť ovocný šalát. Pamätajte, že nie vaše telo vyžaduje jedlo, ale vaša psychika! Skúste teda vystúpiť z jarnej melanchólie alebo skúste bojovať so stresom!
3. Obezita spôsobená lepkom
Chlieb, obilniny ako pšenica, jačmeň, ryža, slad, ovos, raž a ich deriváty - tu je niekoľko potravín, ku ktorým by ste sa nemali priblížiť! V mnohých prípadoch je obezita spôsobená lepkom a najnáchylnejšie na tento stav sú ženy, ktoré sa blížia alebo sa blížia k menopauze. Ale nielen! Čo by si mal urobiť? Najskôr vylúčte tieto potraviny z jedálnička. Po druhé, nevyhýbajte sa hodinám v kresle, cvičeniu a rozlúčke s cigaretami a alkoholom.
4. Metabolická obezita
Hovoríme o ľuďoch, ktorí majú výrazné brucho (týmto stavom zvyčajne trpia muži). Abdominálna alebo metabolická obezita sa považuje za najnebezpečnejšiu s vážnymi následkami na kardiovaskulárny systém. Môže sa definovať, keď je obvod brucha u žien väčší ako 88 centimetrov a v prípade mužov väčší ako 102 centimetrov. Šport! Cvičte čo najviac a dodržujte stravu založenú na ovocí, zelenine, syroch a chudom mäse!
5. Obezita spôsobená zlým krvným obehom
Je to typ dedičnej obezity a vyskytuje sa najmä u tehotných žien. Hlavným dôvodom je však veľmi zlý krvný obeh, najmä v nohách. Čo robíš v tomto prípade? Okrem diéty s nízkym obsahom tukov a cukrov budete musieť aj cvičiť. Vylezte hore a dole po schodoch, prestaňte jazdiť výťahom, jazdte na bicykli, plávajte, behajte 30 minút parkom.
6. Mužská obezita (android)
Vyskytuje sa častejšie u mužov a tuk sa ukladá v oblasti krku, hrudníka a brucha. Zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu a triglyceridov. Vzdajte sa tukov, vyprážaných jedál, spracovaných jedál, rýchleho občerstvenia, sladkostí. Jedzte jedlá bez E, čo najprirodzenejšie.
7. Obezita spôsobená sedavým spôsobom života
Tento typ obezity je spôsobený sedavým životným štýlom, ktorým chýba väčšina fyzickej aktivity. Mali by ste si predplatiť telocvičňu, plávať, chodiť čo najviac. Je zrejmé, že správna musí byť aj strava. V zásade konzumujete kalórie, ale telo ich nespáli. Nezáleží ani na tom, či celý deň sedíte v kresle alebo v posteli a papáte v televízii hranolky.