7 jogových pozícií a jemné cviky, ktoré okamžite zmierňujú bolesti chrbta - Andreea Raicu

pozícií

Máte ťažkosti s chrbticou a zdá sa, že akýkoľvek liek, ktorý vyskúšate, skutočne nefunguje.?

Bolesť chrbta je mimoriadne nepríjemná. Môžu ovplyvniť vašu náladu alebo dokonca zabrániť vykonávať vaše každodenné činnosti. Aj keď klasické lieky niekedy môžu účinkovať, tabletky a krémy majú obmedzené účinky. A čo tak sedieť na joge pri bolestiach krížov?

Jóga na bolesti krížov: 7 účinných ásan na relaxáciu a liečenie

1. Postoj dieťaťa

Keď vám bolesti krížov nedajú pokoj v žiadnej podobe, zahniezdite sa v tejto mimoriadne relaxačnej ásane. Chrbát sa vám predĺži od stavca k stavcu a vylúči sa tlak v krížovej oblasti.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Yoga For The Non Flexible (@inflexibleyogis) 13. apríla 2019 o 8:14 PDT

Dýchajte tu päť, desať alebo dokonca viac minút. Počúvajte svoje telo, nechajte ho, aby si samo upravilo polohu, a zhlboka sa nadýchnite. Pri každom nádychu pocítite príjemné natiahnutie a po uplynutí pocítite hlbšiu a hlbšiu relaxáciu.

2. Poradie ásan „krava/mačka“

Táto sekvencia je mimoriadne užitočná, či už máte časté alebo len občasné bolesti krížov. Sadnite si na všetky štyri a začnite jemne hýbať chrbticou. Ohnite chrbát a hlavu položte na chrbát, potom pokrčte chrbticu a položte bradu na hruď.