51 Váženie Vzťah medzi žalúdkom a jedlom
Ak sa jedno ráno začne premýšľaním, prečo je bruško také tučné, ako sa bude vyvíjať zvyšok dňa?
Čo a ako dnes jem, sú otázky, ktoré sa mi okamžite vynárajú hlavou.
Je to kvôli včerajšiemu chveniu, že moje podbruško je opäť také vyduté?
A ja sa rozhodnem:
Dnes budem jesť svoj tvaroh skôr - nie po 20:30 ako posledné dni.
Tento monológ ale netrval celé dni.
„Pozri sa na moje tučné bruško!“, Obviňoval som sa.
Prečo? Pozrela som sa na denne aktualizované fotografie seba.
Nasledovala ďalšia kritika voči mne, pretože som tomu nerozumel!
Môže to prísť cez moje včerajšie teplé jedlo?
Ale nedávalo by to žiadny zmysel: Včera som jedol skoro popoludní, nie tak neskoro a naozaj málo: 70 g ryže s tofu a trochou zeleniny. Večer som nebol veľmi hladný, ale dovtedy som zjedol príliš málo kalórií. Urobil som si teda veľký kvark skôr ako obvykle, ako som to urobil ráno. To bolo o 19.30 a o hodinu neskôr som zjedol orechy, varené vajce a kúsok syra. Možno to bol aj syr, ktorý mi znepríjemňoval žalúdok?!
O tom, či je syr zdravý alebo nie, si môžete prečítať širokú škálu názorov a výsledkov štúdií.
Obsahuje nasýtené tuky a sodík, o ktorých sa hovorí, že sú menej zdravé. Navyše bolo na večeru dosť neskoro.
Medzi tým som na istý čas vyradil zo svojho jedálneho lístka syr, ale keď prišlo na „priberanie na váhe“, najskôr som precítil cestu „ľahkými verziami“ a teraz som sa vrátil k plnotučným výrobkom. Musím však spomenúť, že niektoré odrody konzumujem iba zhruba od roku 2012, nikdy predtým.
Syr mi nechutil, až na tvaroh alebo krémový syr.
Popoludní som vybehol von, už po štvrtýkrát a za posledné dva týždne všetky štyrikrát. Využite pekné počasie a „zákaz vychádzania“.
Po behu som sa cítil dobre, cítil sa dobre aj môj žalúdok a mal by to byť jediný šport pre dnešok. Doteraz som mal na raňajky musli a predtým, ako som si išiel zabehať, zjedol som špaldový chlieb so syrom. Takže v mojom žalúdku nebolo príliš veľa - zanedbané nápoje.
Hneď ako som sa vrátil, priťahovalo ma to zrkadlo.
Ale: Prečo bol môj žalúdok taký veľký.
Počas behu som sa rozhodol, že sa potom natrasiem.
Ale po tejto „zrkadlovej katastrofe“ som mal pochybnosti. Bál som sa, že žalúdok ešte viac „opuchne“.
Bez ohľadu na množstvo, ktoré by mi išlo do žalúdka. Je zrejmé, že žalúdok je naplnený jedlom.
Skôr som sa obával, že niektoré zložky v kokteile môžu spôsobiť, že môj žalúdok bude na druhý deň nadúvať.
Niektoré dni mám tento pocit spätne.
Ale chcel som konať rozumne a bolo ešte skoro:
„Otras nemusí byť obrovský,“ pomyslel som si pre seba.
"Aspoň doplňte spálené kalórie". Koľko kalórií som stratil pri behu? V sledovači som zistil, že „beží“ s rôznymi informáciami o rýchlosti. Bolo pre mňa ťažké ich posúdiť. No v telocvični som pravidelne behával na bežiacom páse, aby som sa zahrial a zahrial.
Zatiaľ plus! Ale bol som na zahriatie rýchlejší, pomalší alebo rovnaká rýchlosť ako 10 km/h na bežiacom páse? Hral som to na istotu, aby som to neprecenil, a rozhodol som sa pre 9,6 km/h. Ale 50 minút som nečakal 380 kalórií! To sa mi zdalo trochu veľa a to s mojou nízkou hmotnosťou ...
Aby som to skrátil: Dôvod zvíťazil v prospech otrasenia, aj keď tento „malý“ kokteil obsahoval pyšných 631 kcal/85,7 g sacharidov/10,3 g tuku/41,1 g bielkovín:
A teda viac ako the údajné Spotreba kalórií bola asi 380 kcal.
Večer som si chcel dať niečo „ľahké“ a pripravil som omeletu z troch vajec a mrkvy. Nasledoval môj povinný kvark, na ktorý sa každý deň teším.
Čo však budem robiť zajtra v súvislosti s tréningom? Hlodám opäť veľké svaly ako včera? Robím funkčné cvičenie celého tela? A ak áno, potom „telesná hmotnosť“?
Možno by som mal “ľahký “ nerob nič !? Keby bol žalúdok opäť pekný a plochý, bola by to možnosť. Ale myslím si, že si nemôžem dať pauzu - možno by to bolo pre veľké brucho kontraproduktívne, hrká to.
Teraz som pochopil, že s týmto prístupom, roztržitosťou a „príliš veľa“ športu a príliš opatrným zdravým stravovaním sa nikdy úspešne nepriblížim k svojmu cieľu ...