5-10 kg! kto robí s Page 8 - Fórum

Diskutujte o 5-10 kg! kto sa chce pridať? v Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Ahoj! Bol som tu pred pár rokmi a úspešne som schudol. Teraz to idem urobiť znova, ale nejako sa mi to tak ešte nechce

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

ako myslíš plávanie s intervalom? Že si vždy dám pauzu alebo čo?

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

nie, pripravte sa na vysoko intenzívny tréning. Napríklad pri joggingu zabehnem asi 5 minút, potom bežím 3 minúty bežným tempom, šprintujem minútu čo najrýchlejšie, znova šprintujem 3 minúty, šprintujem ešte pár minút minút voľna. A to je moja HIT jednotka . Kúpil som si tam knihu. ale to je možné aj pri plávaní . tj. plávať nie určitý počet minút normálne . plávať napr. minútu tak rýchlo, ako môžete, potom znova normálne. ale medzi tým nerobte žiadne prestávky.

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

odkedy som s tým začal, pokračoval som v chudnutí

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

super, ďakujem, tweety! No potom je to trochu podobné tomu, ako som to dnes urobil:-) Bolo to trochu zvláštne, pretože keď som si myslel, že budem plávať oveľa rýchlejšie, teda keď som bol vyčerpaný, nebol som ani ja nevyhnutne oveľa rýchlejšie, až potom úplne dokončené. To, že by ste si po šprinte nemali robiť žiadne prestávky, ma upokojuje. Dnes asi po 8 minútach rýchlosti som si dal asi 2 minúty pauzu. Ale keď som chcel znova šprintovať, bola to čistá agónia. Je naozaj lepšie pokračovať v plávaní bežným tempom bez prestávky po šprinte. Dnes som toho skúšal veľa, aj s kraulom a spätným chodom. Hladkanie nefunguje vôbec. V blízkej budúcnosti budem s niečím experimentovať. Koľko beháte a ako nastavujete intervaly?

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

keď behám s intervalmi, vždy prídem na 4 km, takže po poslednom šprinte bežím znova, kým nedosiahnem 4 km, čo už väčšinou nie je veľa. ak idem behať „normálne“ vždy je to 4 až 6 km, ale rád by som v blízkej dobe zabehol 7 alebo 8. a intervaly ako som povedal, buď jog 5 min, šprint 1 min alebo jog 3 min, šprint 1 min.

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

Páni nie zlé! Veľmi obdivujem jogging! To vôbec nie je moja vec. No uvidíme, možno to príde, keď sa budem cítiť športovejšie:-) Vždy sa cítim ako vystrašený slon (a aj to by bolo ešte rýchlejšie!:-)

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

Veľmi rád behám. Zo začiatku to teda bola bolesť, ale teraz mi stačí, aby som sa cítila dobre a polhodina, ktorú behám, ubehne super rýchlo. potom viem: takže, teraz si urobil niečo dobré pre seba a svoju kondíciu.
Musí to však byť zábava, takže by som vám poradil, aby ste sa v každom prípade držali plávania, inak to aj tak jednoducho vyhodíte
ako to ide inak?

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

je škoda, že naša skupina teraz akoby zaspávala.

AW: 5-10 kg! kto sa chce pridať?

Áno, tiež si myslím, že momentálne sa toho veľa nedeje:-( Viac účasti, ľudia !:-)