58. Odskakovanie, trampolína.

Poznámka redakcie: Dostali sme článok o tejto téme, ktorý má 66 strán. To by išlo nad rámec tejto knihy. Zaradili sme sem preto tri výňatky. Celý dokument so všetkými obrázkami je k dispozícii na našom portáli FUTURE.CONTENT.
https://goo.gl/Hrblqo

trampolína

Kompletný obsah
I. Prečo potrebujeme fyzický tréning?
II. Gravitácia, rozhodujúca súčasť všetkých foriem výcviku (tu zahrnutých)
III. Trampolínový tréning komplexného tréningu celého tela?
1. Trochu bunkovej vedy
2. Kardiovaskulárny systém
3. Svalový systém
4. Lymfatický systém (tu zahrnutý)
5. Kostný systém
IV. Mini trampolína ako tréningové zariadenie
V. Tipy na nákup mini trampolíny
Vl. Kazuistiky

Gravitácia je rozhodujúcou súčasťou všetkých foriem tréningu
Vzdorovanie gravitačnému ťahu Zeme je zdrojom našej fyzickej sily. Pomocou veľmi slabých svalov krku dieťa zdvihne hlavu a začne celoživotnú úlohu fyzického cvičenia. Ruka je natiahnutá vo vzduchu, padá dozadu a opäť máva. Svaly paží sú posilnené. Neskôr sa dieťa naučí plaziť, behať, behať a skákať. Každý sval v tele je posilnený pohybom proti všadeprítomnej sile, ktorá na ňu neustále pôsobí. Prvých 10 rokov, čo sú hlavné roky rastu v živote dieťaťa, je jediným faktorom prirodzená gravitácia Zeme.
Dieťa na to, aby si vypracovalo vhodné svaly, nemusí poznať názvy jednotlivých svalov ani sa sústrediť na konkrétne cviky. Všetko sa to vyvíja prirodzene. Môžeme teda povedať:

Rozhodujúcou súčasťou pri každom type cvičenia je prekonanie gravitačného ťahu Zeme.

Takže svaly sa vyvíjajú prekonaním gravitácie (gravitácie).

Čím väčšia je gravitácia, tým viac je každý sval v tele trénovaný.

Lymfatický systém
Každá bunka v našom tele sa nepretržite kúpa vo vodnej tkanivovej tekutine nazývanej lymfa, ktorá sa vylučuje z krvného systému. Približne 85% telesnej tekutiny je lymfa. Kedykoľvek bunka dostane z potravy výživu, stavebné bloky alebo kyslík, tieto látky pochádzajúce z krvi prešli tkanivovou tekutinou. Rovnako sa prostredníctvom tejto tekutiny vracajú do krvi všetky látky spotrebované z metabolizmu bunky. Je veľmi dôležité udržiavať tento systém v obehu. Je s tým problém: systém nemá srdce. Krv cirkuluje asi 1 500-krát denne, poháňaná srdcom. Na rozdiel od toho existujú iba nasledujúce možnosti aktivácie lymfy:

1. Dýchací pohyb pľúc

2. Kontrakcie svalov v tele
Potrubia, ktorými sa pohybuje lymfa, sú podobné žilám. Sú vybavené jednosmernými klapkami. Otvárajú sa, keď kvapalina prúdi dopredu, a zatvárajú sa, keď sa pokúša prúdiť späť. Lymfa teda môže cirkulovať iba jedným smerom.

Úryvky z
Záznam titulu CIP nemeckou knižnicou
Heymans, Joachim:
Trimilínový tréning/Joachim Heymans
29. vydanie Dünzelbach: Heymans, 2015
ISBN 978-3-9802384-2-7

Existujú drahé a lacné trampolíny. Bez ohľadu na to, čo dodávatelia drahých zariadení používajú ako argument, ak chceme šíriť odkaz použiteľným spôsobom pre každého, musíme strážiť aj financie našej cieľovej skupiny. Túto trampolínu sme si sami otestovali. Robí pre tento program všetko, čo potrebujeme. Pre trampolínu zavesenú na oceľových pružinách by ste si mali objednať mazací olej, pretože začne škrípať asi po 1 roku.