5denná strava s melónom @
Melón je zázračné jedlo leta. Okrem toho, že chladí, hydratuje, pomáha detoxikovať organizmus a dodáva pocit sýtosti.
Vodný melón obsahuje asi 80% vody a má málo kalórií (100 gr melónu = 25-30 kalórií).
Vďaka týmto vlastnostiam vznikla 5-dňová melónová diéta.
Počas týchto 5 dní diéty nesmiete jesť nič iné ako melón alebo piť nič iné ako zelený čaj alebo čistá voda.
Na konci obdobia ste vylúčili toxíny a prebytočnú vodu z tela a schudli ste 3-4 kg.
Po 5 dňoch môžete predĺžiť stravu o ďalších 8-10 dní.
Toto obdobie je o niečo tolerantnejšie, v tom zmysle, že do stravy môžete zahrnúť niektoré jedlá, a to:
- Raňajky: 3 plátky ananásu, zelený čaj;
- občerstvenie po raňajkách: melón toľko, koľko chcete;
- Obed: mrkvový a paradajkový šalát, časť grilovaných rýb, časť melónu;
- občerstvenie po obede: melón toľko, koľko chcete;
- večera: grilované kuracie prsia, varená zelenina, časť vodného melónu.
Ďalšia možnosť ponuky pre rozšírenú stravu
- raňajky: miska ovsených vločiek, plátok syra;
- občerstvenie: 450 gr melónu;
- obed: ryby, hovädzie/kuracie mäso, zeleninový šalát;
- večera: 450 g vodného melónu na každých 30 kg celkovej hmotnosti.
Potraviny zakázané počas diéty: cukor, sacharidy, obilniny, vajcia, tuky, alkohol.
- vodný melón je zdrojom: vitamínov, horčíka, železa, kyseliny listovej, vápniku, fosforu, pektínu atď.;
- väčšina cukrov vo vodnom melóne je fruktóza, ktorá je ľahko stráviteľná;
- Pred dodržiavaním diéty je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože sa neodporúča pre ľudí s cukrovkou, chorobami pankreasu.
- patrí do skupiny diét, ktoré umožňujú iba konzumáciu jednej potraviny;
- počas 5 dní hladina sodíka sa upraví z tela v dôsledku vylúčenia prebytočnej tekutiny;
- ideálne je zjesť asi 450 gramov vodového melónu na každých 4,5 kg svalovej hmoty;
- nakoniec by ste po 15 dňoch mali zhodiť až takmer 7 kg.
Výhody
- poskytuje výsledky v relatívne krátkom čase;
- telo sa čistí od toxínov;
- ponúka sýtosť.
nevýhoda
- nemôžu ho nasledovať ľudia s určitými ochoreniami;
- je to veľmi prísne. Aj ľahšia verzia je obmedzujúca;
- spočiatku chudnete nie preto, že by ste sa zbavili tuku, ale preto, že odvádza z tela prebytočnú tekutinu.