5-minútové brušné cvičenie s týmto cvičením! Zázračná žena
S týmto skvelým 5-minútovým brušným tréningom už ploché brucho nie je snovým snom. Ukážeme vám najlepšie cvičenie na žalúdok.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
5-minútové cvičenie Ab: Samotné drvenie nepomôže
Najobľúbenejšie cvičenie pre bruško smerom k brušku: brušáky. Povedzme si úprimne - kto už pol večera netápal pred televízorom a márne čakal na dlho očakávané šesťbalenie?! Kliky sú najpopulárnejším, ale nie najlepším spôsobom, ako si trénovať brušné svaly. Napriek všetkej sláve: Kliky pracujú iba s polovicou našich brušných svalov, najlepšie horné. Ale iné cvičenie je také účinné, že dokáže vyformovať všetky brušné svaly - a váš žalúdok je preč.
Toto je najefektívnejšie cvičenie na brucho
5 minút-Cvičenie na brucho šetrí nielen čas, ale aj nervy. Na rozdiel od väčšiny cvičení sa tu zameriavame na Hlboké svaly. Takto funguje cvičenie, na ktoré potrebujete iba cvičebný pás.
- Ľahnete si na chrbát.
- Držte cvičebný pás v oboch rukách a natiahnite ho asi na šírku ramien.
- Pokrčte nohy a zatlačte cvičebný pás na stehná.
- Teraz skúste vytiahnuť nohy smerom k hlave.
- Urobte 15 - 20 opakovaní a cvik opakujte trikrát.
Už po niekoľkých opakovaniach by ste si mali všimnúť, ako musia pracovať vaše brušné svaly. Pohyb nie je nijako zvlášť veľký. ale vyčerpávajúce. Vo videu vyššie vám ukážeme, ako presne funguje efektívne cvičenie na žalúdok.
Nedostatočné? V nasledujúcom videu môžete vidieť dômyselné cvičenie, ktoré je preč od žalúdka!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Nechcete len formovať brucho, ale celé telo? Verte klasike, ako sú kliky a drepy, vždy fungujú.
Chceli by ste viac fitness tém, tipy na cvičenie a ďalšie? Potom sa teraz prihláste na odber nášho bulletinu o fitness.