6. Bylinné doplnky - užívajte ...
Krvný tlak môže stúpať počas návštevy lekára alebo ak vaše telo nekonzumuje dostatok draslíka. A samota má slovo. A zoznam môže pokračovať, povedzme tie z medicinenet.
1. Pridanie cukru - Môže byť ešte dôležitejší ako soľ pri zvyšovaní krvného tlaku, najmä v spracovanej forme, ako je napríklad fruktózový kukuričný sirup. Tí, ktorí konzumujú viac cukrov pridaných do svojej stravy, zaznamenajú výrazné zvýšenie horného aj dolného krvného tlaku.
2. Osamelosť - nezáleží na tom, koľko máte priateľov, ale ak sa cítite prepojený. A stres alebo depresia úplne nevysvetľujú účinok. Vedci sa domnievajú, že neustály strach z odmietnutia a sklamania a že bdelejší pocit vašej bezpečnosti a ochrany môže zmeniť spôsob fungovania vášho tela.
3. Spánkové apnoe - Ľudia so spánkovým apnoe majú vyššiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a iných problémov so srdcom. Keď sa počas spánku opakovane prerušuje dýchanie, váš nervový systém uvoľňuje chemikálie, ktoré zvyšujú váš krvný tlak. Okrem toho prijímate menej kyslíka, ktorý by mohol poškodiť steny krvných ciev a sťažiť telu reguláciu krvného tlaku.
4. Nedostatok draslíka - Vaše obličky potrebujú rovnováhu sodíka a draslíka, aby udržali správne množstvo tekutín v krvi. Takže aj keď sa stravujete s nízkym obsahom solí, stále môžete mať vyšší krvný tlak, ak nejete dostatok ovocia, zeleniny, fazule, nízkotučných mliečnych výrobkov alebo rýb. Aj keď si možno myslíte, že zdrojom sú banány, brokolica, vodné gaštany, špenát a iná listová zelenina, najlepšie je prijímať draslík, ak sledujete svoju váhu.
5. Bolesť - náhla alebo akútna bolesť zvyšuje váš nervový systém a zvyšuje váš krvný tlak.
6. Bylinné doplnky - dávate si ginko, ženšen, guaranu, horký pomaranč alebo ľubovník bodkovaný? Tieto a ďalšie môžu zvýšiť váš krvný tlak alebo zmeniť spôsob, akým lieky účinkujú, vrátane piluliek na kontrolu vysokého krvného tlaku.
7. Problémy so štítnou žľazou - Ak táto žľaza nevytvára dostatok hormónov štítnej žľazy, váš srdcový rytmus sa spomalí a vaše tepny sa stanú menej napnutými. Nízka hladina hormónov môže tiež zvýšiť „zlý“ LDL cholesterol, ďalšiu vec, ktorá môže dusiť tepny. Krv sa rýchlejšie pohybuje cez tvrdé cievy, tlačí na steny a zvyšuje krvný tlak. Aj keď to nie je také bežné, príliš veľa hormónov štítna žľaza môže spôsobiť, že vaše srdce bude biť čoraz rýchlejšie, čo zvýši váš počet.
8. Musíte cikať - systolický krvný tlak sa zvýšil v priemere asi o 4 body a diastolický krvný tlak o 3 body v štúdii so ženami stredného veku, ktoré sa nekúpali najmenej 3 hodiny. Muži a ženy rôzneho veku mali podobné účinky. Vysoký krvný tlak je s pribúdajúcimi rokmi pravdepodobnejší. Musíte si preto robiť presné merania. Prázdny močový mechúr by mohol byť spôsobom, ako tomu pomôcť.
9. Návšteva lekára - rozdiel uvidíte, ak porovnáte namerané hodnoty počas stretnutia s číslami, ktoré dostanete doma. Návšteva lekára, ktorá sa nazýva „efekt bieleho plášťa“, môže zvýšiť krvný tlak - o 10 bodov vyššie pri systolickom (vyššie číslo) a 5 pri diastolickom (nižšie číslo) - čo sa môže stať jednoducho kvôli tomu, kde ty.
10. Antikoncepčné prostriedky - Tabletky, injekcie a iné antikoncepčné prostriedky používajú hormóny, ktoré zužujú krvné cievy, takže je možné, že váš krvný tlak stúpne. Pravdepodobnejšie to bude robiť problém ženám nad 35 rokov, nadváhou alebo fajčiarom. Možno budete chcieť skontrolovať svoj krvný tlak kontrolou každých 6-12 mesiacov. Nižšia dávka estrogénu môže udržať váš počet bližšie k normálu.
11. Antidepresíva - Lieky zamerané na mozgové chemikálie, ako je dopamín, norepinefrín a serotonín - vrátane venlafaxínu, inhibítorov monoaminooxidázy, tricyklických antidepresív a fluoxetínu - môžu zmeniť nielen vašu náladu, ale aj krvný tlak. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu môžu zvýšiť krvný tlak, ak užívate aj lítium alebo iné lieky, ktoré ovplyvňujú serotonín.