6 čestných názorov na zdržanie sa pšenice a cukru
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂
Bez pšenice a cukru je témou Anti-Weicker Challenge.
Ak ste pri tom od začiatku, pravdepodobne ste už cítili jeden alebo druhý pozitívny efekt, keď ste to nerobili.
Ale nakoniec si zatiaľ prečítal iba moje skúsenosti.
Požiadal som 6 priateľov bloggerov o ich názor na vyhýbanie sa pšenici a cukru.
Jej zaujímavé odpovede s dvoma receptami si teraz môžete prečítať v tomto článku.
Michael Brauer zo stránky fitstrongsexy.de
Moje meno je Michael Brauer a informujem o Fit Strong Sexy o svojich vlastných experimentoch s fitness, výživou a Co. a potom vám ukážem, čo funguje a čo nie.
Patria sem napríklad nízke carb, prerušované hladovanie, studené sprchy alebo maratónsky tréning.
Moje skúsenosti s pšenicou a cukrom
Keď som začal študovať výživu, rýchlo som si uvedomil, že najväčším problémom je cukor. To by však teraz už ťažko malo nikoho prekvapiť. Oveľa viac ma prekvapilo, že z pšenice môžeme ochorieť (a mať nadváhu).
Po prečítaní ďalších a ďalších informácií o negatívnych účinkoch cukru a pšenice som sa rozhodol konať a odstrániť obidve zo svojej stravy ...
Musím tu však byť úprimný, pretože sa spolieham na model Cheat Day, v ktorom jem raz týždenne, čo je zábava bez toho, aby som musel mať zlé svedomie.
Je zdravšie sa zaobísť úplne bez cukru a pšenice, ale Cheat Day je pre mňa pekný kompromis a dáva mi motiváciu, aby som sa zdravo stravoval a bez toho sa zaobišiel 6 dní.
S týmto modelom mám vždy na pamäti cieľ, ktorý nie je vzdialený viac ako 6 dní - to rozhodne znie lepšie ako „nikdy viac nesmiem jesť sladkosti a rožky“.
Peter Böhm z webu aesthetics-blog.com
Moje meno je Peter Böhm, cvičím sa so závažím už 5 rokov a zatiaľ som dokázal vybudovať takmer 20 kilogramov čistej svalovej hmoty, 100% na prírodnej báze.
V roku 2012 som založil blog o fitness a životnom štýle www.aesthetics-blog.com, ktorý je teraz jedným z najväčších nemecky hovoriacich blogov o fitness.
Na webe estetics-blog.com nájdete takmer všetky informácie o témach: budovanie svalov, silový tréning, zdravá výživa, fitness nástroje a oveľa viac!
Moje skúsenosti s pšenicou a cukrom
Názory na tému pšenica a cukor sú rozdielne, aj keď na tieto dve témy sa pozerám odlišne.
V strave sa striktne vyhýbam produktom, ktoré obsahujú veľa jednoduchých cukrov, s výnimkou ovocia.
Výhody ovocia s množstvom vitamínov a minerálov prevyšujú fruktózu.
Pokiaľ ide o pšeničné výrobky, rád sa vraciam k starému dobrému celozrnnému chlebu, ktorý bol čerstvo upečený v pekárni.
Nerozumiem dobre s výrobkami z pšenice. Aj ja môžem po konzumácii nadmerného množstva pšeničných výrobkov spievať pieseň o žalúdočných a črevných problémoch. Tu sa držím hesla: Množstvo robí jed.
Oliver Karrie zo stránky efektivnílaufen.de
Moje meno je Oliver a som zakladateľom offfektlaufen.de.
Som vášnivý bežec a bežecký pás, ktorý vám rád pomôže stať sa efektívnym bežcom.
Prezrite si môj web www.effektivlaufen.de a získajte tipy a motiváciu pre ďalší beh.
Moje skúsenosti s pšenicou a cukrom
Téma výživy hrá pre športovca prirodzene dôležitú úlohu.
Telo si jednoducho vyžaduje viac energie. Tu je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a zdravo.
V toľkých potravinách sa skrýva najmä cukor.
Stačí si položiť otázku, či je to, čo držíte v ruke, prirodzené alebo nie.
Prehnaný príklad: čokoládová tyčinka alebo jablko? Cola alebo voda? Hotová omáčka alebo si ju uvarte sami?
Ako zvládate túto zmenu?
Vždy majte vo svojej blízkosti vodu a nesladený bylinkový čaj, aby ste mohli vypiť dva litre denne bez cukru. Zdravé rýchle občerstvenie tiež majte na dosah. Tanier s lahodným ovocím alebo pár orieškov pre tie chute medzi nimi je lepší ako siahnuť po čokoládovej tyčinke.
Recept - nech sa páči!
Pokiaľ ide o omáčku na cestoviny, urobme výzvu.
Pozri sa na vrece s hotovou omáčkou, znie to prirodzene?
Áno, viem, že to musí byť rýchle, ale je to také rýchle a prirodzené.
Poďme teda: vezmeme si 3 paradajky, 1 cibuľu, niekoľko sušených byliniek a balíček cestovín (napr. Celé špaldové alebo ražné). O pol hodiny bude na stole prírodné jedlo.
Nakrájajte paradajky a cibuľu. Teraz dajte cestovinovú vodu. Krátko osmažte cibuľu, plus paradajky.
Voda na cestoviny by teraz mala vrieť, preto cestoviny vložte do vody, nezabudnite na soľ. Kým sa cestoviny varia, dávajte stále pozor na svoju omáčku. Ak je príliš kašovitý, priveďte zeleninový vývar a paradajkovú pastu na požadovanú konzistenciu a duste, kým nie sú rezance pripravené.
Potom všetko spolu naaranžujte na tanier a hotovo. A to všetko za necelých 30 minút a úplne bez cukru a pšenice. 🙂
Lotta a Schorsch z tri-it-fit.de
Sme Lotta a Schorsch z tri-it-fit.de.
Čo sa týka športu, venujeme sa predovšetkým triatlonu a crossfitu, takže sa veľa zaoberáme výživou, motiváciou a všetkým, čo súvisí s fitnes.
Na našom webe sa snažíme, aby tieto témy boli čo najinformatívnejšie a najzaujímavejšie pre našich čitateľov, aby sme mohli odovzdávať svoje skúsenosti.
Naše skúsenosti s pšenicou a cukrom
Pšenica a cukor, dvaja spoločníci na každý deň.
Aspoň ak budete bezmyšlienkovite jedávať so svojím jedlom.
Ráno v müsli, cez obed v špagetách Bolognese a samozrejme s večerou. Obe zložky sa nachádzajú vo veľkom množstve vo všetkých troch jedlách.
Pravdaže, nemusí to tak byť.
Ale keď sme sa prvýkrát pozreli na Paleo princíp, všimli sme si to masívne. Pri tom sa zhruba zaobídete bez všetkých spracovaných potravín. Nielen tie, ktoré sú vyrobené z pšenice, ale všetky sú vyrobené z obilných výrobkov. A samozrejme aj tak na priemyselnom cukre.
Raz sme tiež vyskúšali túto formu výživy a získali sme nejaké skúsenosti.
Záver: Priemyselne vyrábaný cukor je od nás teraz takmer úplne vylúčený. Ovocie ponúka veľa alternatív a jedna alebo dve výnimky týždenne sú v poriadku.
S obilím to vyzerá trochu inak. Z rôznych dôvodov sme to čiastočne znova zahrnuli do nášho plánu výživy, pričom máme sklon spoliehať sa na iné druhy obilia.
V zásade odporúčame vyhýbať sa cukru, kde je to možné, ale nie tak prísne na pšenicu. Pretože okrem rozšírenej priemyselnej pšenice existuje čoraz viac pekární, ktoré používajú tradičné suroviny.
Jahn zo stránky fitvolution.de
Fitvolution je blog o fitness, ktorý sa zameral na pomoc zaneprázdneným ľuďom získať a zostať fit s čo najmenšou investíciou času, prekonať svoje slabšie ja a jednoducho sa naučiť zdravšie stravovať.
Silový tréning, kardio tréning, zdravá strava a motivácia sú ústrednými stavebnými kameňmi fitnes života. Rád by som podporil svojich čitateľov pri vedení takého života - aj keď sú často na cestách alebo môžu trénovať iba doma.
Svojimi článkami chcem sprostredkovať poznatky o fitness témach a ukázať jednoduché spôsoby, ako ich uplatniť v každodennom živote. Myslím si, že fit život sa dá zrealizovať pre každého.
Moje skúsenosti s pšenicou a cukrom
Cukor a pšenica sú podľa mňa ako mnohé iné „zlé“ jedlá. Dav aj tu robí jed.
Pokiaľ ide o pšenicu, myslím si, že je do istej miery neprávom démonizovaná. Výskum ukázal, že iba veľmi malá časť populácie trpí neznášanlivosťou lepku/celiakiou.
Samozrejme, jednostranná strava je vždy nevýhodná. Existuje však veľa alternatívnych zŕn. Raž, jačmeň, proso, ovos ... alebo namiesto toho dokonca ryža alebo zemiaky ... môžete do svojej stravy pridať rôzne druhy!
Čo sa týka cukru, nie som veľkým fanúšikom (priemyselného) cukru a ním sladených potravín. Kedykoľvek môžem, snažím sa bez toho v bežnom živote zaobísť. A tak či tak jem ovocie každý deň, koľko chcem.
Podľa môjho názoru je najdôležitejšie vždy dbať na množstvo a kvalitu všetkých potravín, ktoré sa konzumujú. Každému odporúčam jesť menej a zriedka, ale vedome.
Helen z thefittransformation.de
Volám sa Helena, mám 22 rokov.
Moje skúsenosti s pšenicou a cukrom
Negatívnymi stránkami pšenice sa zaoberám už dlho. V mojej rodine dvaja blízki príbuzní trpia celiakiou, a preto sa musia úplne zaobísť bez lepku (pšeničný lepok).
Ja sama neznášam biele pečivo ako toast alebo biela bageta. Výsledkom sú pre mňa bolesti brucha. Neviem povedať, či je to kvôli pšenici alebo nedokončeným pečivám.
Ale s bezlepkovými alternatívami (napr. Pečenie s pohánkou, kukuričnou múkou alebo dokonca fazuľou) sa tiež dá veľmi ľahko upiecť.
Osobne sa väčšinou zaobídem bez bielej múky a rád používam špaldovú. Pre rodinu existujú samozrejme iba úplne bezlepkové pečivo.
Vyhýbať sa prísadám, ako je lepok, často nie je také ľahké. Pretože rovnako ako pri cukre, aj v tomto sa skrýva veľa potravín, ktoré sa dajú kúpiť.
Vedeli ste, že aj klobása a syr obsahujú cukor?
Teraz si samozrejme človek kladie otázku, prečo, pretože cukor môže nielen spôsobiť zlú pokožku, je tiež veľmi kalorický, môže spôsobiť obezitu a cukrovku.
Pre priemysel je ale obzvlášť zaujímavé to, že cukor je návykový. Keď jete, dopamín sa uvoľňuje najmä prostredníctvom cukru - odmeňuje mozog. Vždy chceme viac!
Nie nadarmo sa pšenici a cukru provokatívne hovorí ľudová droga.
Mne osobne pomohlo úplne sa 4 týždne vyhýbať cukru. Potom som dokázal lepšie regulovať svoju spotrebu a nájsť alternatívy k čistému cukru. Napríklad banány dodajú pečeniu určitú sladkosť.
Pomáha tiež pravidelne jesť vyvážene, aby sa zabránilo chute na jedlo. Podľa môjho názoru by ste sa nemali úplne zaobísť bez občerstvenia.
Kľúčové slovo je „Vyvážený“.
Recept - nech sa páči!
Super lahodný dezert bez čistého cukru je môj pomarančový tvaroh so škoricou. Lahodné!
- Pomaranč umyjeme a šupku zotrieme.
- Šupku úplne odstráňte a dužinu filetujte. Chyťte šťavu.
- Pomarančovú kôru a šťavu zmiešajte s tvarohom a jogurtom, potom dochuťte škoricou.
- Tvarohový krém v dvoch vrstvách, medzi ktorými je amarant, vrstvy v pohári.
- Karamelizujte filé z pomaranča na nepriľnavej panvici a ešte teplé ich pridajte do dezertu. Podávame ihneď.
Žiadna pšenica a cukor: spodný riadok
6 blogerov vám v tomto článku povedalo, aké sú ich skúsenosti s pšenicou a cukrom.
Ako ste sa mohli dočítať, pre mnohých to závisí od dávky.
Všetky veci sú jedy a nič nie je bez jedu; Samotná dávka zaisťuje, že vec nie je jed. Paracelsus
Sotva sa niekto úplne zrieka pšenice a cukru. Ibaže možno Pro-Challenger ako súčasť Anti-Weicker Challenge. 😉
Výzva je však tiež časovo obmedzená.
A to je pre mňa najdôležitejšie tvrdenie:
-
Úplné vyhýbanie sa cukru a pšenici po celý život nemá zmysel. Je však pravdepodobnejšie, že to urobíte určitý čas, počas ktorého môžete pre seba objaviť zdravšie alternatívy. Ak potom nájdete dávku, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre, ste na dobrej ceste k tomu, aby ste si navždy vzali dva „módne lieky“ našej doby z ich návykového potenciálu. Prezrite si všetky články na tému abstinovania od pšenice a cukru na mojom blogu a začnite svoju vlastnú anti-weicker výzvu už dnes! 🙂
Podeľte sa o svoje znalosti a zanechajte komentár nižšie!