6 cvičení jogy na zväčšenie poprsia - najefektívnejšie ásany
Obsah článku
- Jóga a veľkosť pŕs
- Problémy s anatómiou
- Ľudské energetické centrá
- Najlepšie ásany pre prsný sval
- Ustrasana
- Dhanurasana
- Chaturanga
- Gomukhasana
- Bhujangasana
- Matsiasana
- Pravidlá asánovej praxe
Jóga pre krásne prsia nie je mýtus, ale realita, ako už mnoho dievčat videlo. Prsné žľazy môžete zdvihnúť pomocou špeciálnych cvikov (ásany). Nárast veľkosti je spôsobený energiou srdcovej čakry a zvýšením krvného obehu v poprsí.
Jóga a veľkosť pŕs
Je dokázané, že joga pozitívne vplýva na celé telo, ako aj na hrudník a mliečne žľazy. Rozšírenie srdcového centra v lakťoch, ktoré sa vyskytujú počas špeciálnych ásan, zlepšuje krvný obeh.
Hlboké dýchanie a udržiavanie postoja prispievajú k uvoľneniu väčšieho množstva kyslíka v hornej časti hrudníka a lymfatickej oblasti.
Vďaka tomu sa zvyšuje obranyschopnosť, normalizuje sa nervový systém a klesá úroveň stresu. Hlavná vec je, že prsník začína rásť, kvôli nárastu tuku a žľazového tkaniva v ňom. Špeciálne ásany zvyšujú tón prsných svalov, ktoré podporujú prsné žľazy, a tým zvyšujú poprsie.
Problémy s anatómiou
Aby ste pochopili, ako jóga ovplyvňuje zväčšenie pŕs, musíte zvážiť jej anatómiu. Prsné žľazy sú tvorené lalôčikmi - žľazovými štruktúrami, ktoré produkujú mlieko. Pripája sa k potrubiam. Toto sú kanály, ktoré dodávajú mlieko do bradaviek. Krvné cievy, gangliové siete na odtok a detoxikáciu nečistôt prechádzajú mliečnymi žľazami, podpazušími, oblasťami hornej časti hrudníka a slabín.
V samotnom ženskom prsníku nie sú žiadne svaly; tukové tkanivo a bunky sa nachádzajú medzi žľazovým tkanivom a mliekovodmi. Ale priamo pod mliečnymi žľazami sú prsné svaly, ktoré môžu byť ovplyvnené cvičením.
Ľudské energetické centrá
Podľa ajurvédskej medicíny je v hrudnej oblasti medzi mliečnymi žľazami Anahata Chakra alebo centrum srdca. Po otvorení tohto energetického a fyzického bodu sa hrudník roztiahne, človek cíti svoju zraniteľnosť. Môže niekedy pociťovať radosť, bolesť alebo bolestivosť.
Vzhľadom na to sa spojenie medzi hrudníkom a srdcom nezdá čudné. Otvorený nahý prsník bohyne matky Kali je ozrutným, ale súcitným prejavom ženského božstva, pripomína vám, že je potrebné odvahy žiť akoby zo stredu vášho srdca. Klasická budhistická ikona so Zelenou krajinou - bohyňa súcitu, zobrazená s holými prsiami, symbolizuje rovnaký pohľad na ženskú posvätnú moc.
Najlepšie ásany pre prsný sval
Existuje niekoľko cvičení jogy, ktoré majú vplyv na zväčšenie, pružnosť a výšku poprsia. Ak budete vykonávať takýto komplex každý deň, určite uvidíte výsledok. Aby ste si neublížili, postupujte opatrne podľa pokynov. Začnite so zadaným počtom opakovaní, časom na uloženie pozície, v prípade potreby ich zvýšte.
Ak chcete dosiahnuť požadovaný efekt, sledujte svoje pocity, pohodu.
Ustrasana
Vystrašená ťava alebo obrázok sa považuje za jednoduchý, všetci začiatočníci cvičia cvik. Asana naťahuje svalové tkanivo okolo hrudníka, aktivuje prietok krvi, čo vedie k zväčšeniu poprsia. Obrázok ťav tiež sťahuje brucho, dolnú časť hrudníka. Pri vykonávaní ásany dýchajte pomaly a zhlboka:
Sadnite si na kolená na podložku.
Dhanurasana
Táto asana je známa ako obrázok luku. Pomáha rastu mliečnych žliaz, naťahuje celé telo, uvoľňuje hrudník negatívnej energie, zlepšuje dýchanie, krvný obeh. Pokyny na implementáciu:
Ľahnite si na brucho, relaxujte. Zhlboka sa nadýchnite 3 krát.
Chaturanga
Asana pripomína cvičenie „dosky“, ovplyvňuje nielen prsné svaly a mliečne žľazy. Pozitívne zmeny nastávajú so svalmi nôh, rúk, chrbta, brucha. Zvyšuje flexibilitu, vytrvalosť, vytrvalosť. Krv prúdi do hrude, otvára sa srdcová čakra a napĺňa poprsie. Technika vykonania:
Natiahnite brucho, dlane položte vedľa hrudníka.
Gomukhasana
Jóga na zväčšenie poprsia nie je úplná bez obrázkov gomukhasana alebo kravy. Napína prsné svaly, zlepšuje krvný obeh. Pravidlá vykonávania:
Nohy sa krížili ako v lotosovej polohe.
Bhujangasana
Názov ásany je preložený ako kobrový obrázok. Dobre roztiahne prsné svaly, zdvihne prsné žľazy, prispieva k ich rastu. Toto cvičenie pomáha formovať ploché brucho, elastický zadok. Krok za krokom inštrukcie bhujangasana:
Brucho, hlavu a nohy položte na podlahu v uvoľnenom stave. Chodidlá by mali byť blízko seba, päty v kontakte.
Matsiasana
Súčasťou jogy pre elastické prsia je aj cvičenie Matsyasana (obrázok ryby). Dokonale otvára srdcovú čakru, odoláva ohýbaniu. Pravidlá vykonávania:
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hrudník.
Pravidlá asánovej praxe
Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok pri zväčšení prsníkov, dodržujte pravidlá asánovej praxe:
Cvičte skoro ráno a/alebo neskoro večer nalačno. V tejto dobe sa telo považuje za ohybné na manipuláciu s ním, takže sa ásany ľahko vykonávajú.