6 cvičení, ktoré premenia vaše telo za 30 dní - Wawlist

Naše telo je jediné, ktoré v nás zostáva od narodenia do posledného dychu, takže je správne sa oň starať posilňovaním a tonizáciou, aby fungovalo ako dobre namazaný stroj. Ďalej nájdete 6 cvikov, ktoré môžete cvičiť 30 dní a ktoré vás viditeľne transformujú. Postupujte podľa tejto rutiny a sledujte, ako sa vaše telo otáča pred očami len za jeden mesiac.

vaše

Na čo to funguje: tento pohyb bude pôsobiť na brucho, zadok a nohy. Ak ste tento krok ešte neurobili, je čas začať teraz, pretože posilňuje celé vaše telo.

Čo funguje: Namiesto toho, aby ste svoju energiu sústredili na cvičenie, ktoré využíva iba jednu svalovú skupinu, môžete tú istú energiu použiť na prácu viacerých svalových skupín naraz. Tieto činkové cviky pracujú s ramenami, rukami, chrbtom a bruchom.

Čo funguje: Tento pohyb aktivuje viac svalov v tele ako akékoľvek iné cvičenie. Zanechá vo vás viac energie a vytiahnuté telo.

Na čom pracujete: Toto je najlepší pohyb na tonizáciu týchto stehenných svalov, prácu na zadku, stehnách a nohách.

5. Zdvíhanie nôh.

Čo funguje: Dvíhanie nôh je jedným z najúčinnejších cvikov na brucho. Je to jeden z najjednoduchších transformačných pohybov, aký môžete urobiť.

6. Klobučník vzpieranie.

Na čo to funguje: Tento pohyb posilňuje vaše telo a je tiež najlepším cvičením na tonizáciu rúk a chrbtových svalov.