6 diétnych jedál pri diéte
Dozvedeli ste sa, že jablká sú indikované, keď držíte diétu. Alebo že nie je hriechom zjesť vrece praclíkov. Ale pozor: niektoré zdanlivo neškodné jedlá sú skutočnými pascami pre vašu postavu!
Prírodné džúsy
plusy: Prírodné džúsy sú významným zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov, ako sú horčík a vápnik.
mínusy: Problém nastáva, keď sa do ovocnej šťavy pridávajú rafinované cukry: takto nahromadených kalórií je veľmi veľa! Ale prírodné džúsy s prídavkom cukru spôsobia neustálu potrebu sladkostí!
Smoothie stránky
plusy: Môžu byť zdravou alternatívou, ak sa chcete vyhnúť sýteným nealkoholickým nápojom. Tieto nápoje navyše obsahujú čerstvé ovocie, sú krémové a veľmi chutné.
mínusy: Dajte si pozor na to smoothie, ktoré vyzerá skôr ako chvenie a obsahuje okrem ovocia aj mlieko alebo zmrzlinu. Originálny recept na smoothie by mal obsahovať iba ovocie alebo zeleninu v rôznych kombináciách.
plusy: Suché pekárske výrobky typu praclíku sú mimoriadne výživné a navyše chutné. Veľká výhoda: ľahko sa dajú jesť, aj keď ste na úteku alebo v kancelárii.
mínusy: Možno si to nebudete myslieť, ale tieto výrobky majú vysoký obsah kalórií (skôr pripomínajú chlieb) a balenia, v ktorých sú zabalené, vás vyzývajú, aby ste nezastavovali, kým ich nedokončíte. Sto gramov praclíkov, bohužiaľ, znamená dokonca 500 kalórií!
Tyčinky na chudnutie
plusy: Tieto zázračné tyčinky sú známe energiou, ktorú poskytujú. Môžu byť tiež dosť výživné a podľa obsahu môžu byť dokonca vynikajúce.
mínusy: Predmetné výrobky však nie sú náhradou výživných prvkov, ktoré vaše telo potrebuje, takže ich určite používajte ako náhradu hlavných jedál. Skontrolujte tiež štítok produktu, aby ste určili percento tuku, sacharidov, vlákniny alebo cukru!
plusy: Mimoriadne zdravé ovocie, jablká obsahujú vitamíny A, B1, B2 a C. Okrem toho pomáha znižovať hladinu cholesterolu!
mínusy: Majú príjemnú chuť vďaka fruktóze (cukor, ktorý sa v kombinácii s vlákninou rozkladá pomaly!). Ale buďte opatrní: ak ste zvyknutí jesť jablko ako občerstvenie pred alebo po každom jedle, rýchlo nazhromaždíte 400 kalórií! Preto obmedzte svoju spotrebu na jedno jablko denne.
plusy: Je to super a skutočne vynikajúci dezert! Navyše aróma kávy a brandy jej dodáva osobitnú chuť!
mínusy: Jedna polievková lyžica smotany má 50 kalórií, čo z nášho dezertu urobí skutočnú kalorickú bombu. Ak vezmeme do úvahy aj konzistentné sušienky, potom by bolo dobré tiramisu vyradiť zo zoznamu obľúbených.!