6 dôvodov pre nadváhu a čo s tým môžete urobiť

nadváhu

Pomohlo by vám, keby ste vedeli, prečo ste stále priberali? Čo tak, keby ste stále nepriberali?

Existuje niekoľko dôvodov pre nadváhu:

  • Stresovanie a jedenie na boku
  • Emočné jedlo
  • Nadváha ako ochrana
  • Cítite sa bezmocní
  • Stravovanie z pomsty
  • Nevedomosť

V nasledujúcom texte vám stručne predstavíme rôzne dôvody nadváhy a možné riešenia. Tieto pokyny vám poskytnú návrhy, ako si môžete pomôcť sami.

Ak patríte k mnohým ľuďom, ktorí sa s týmto samotným nedostali veľmi ďaleko, máme pre vás tiež osobné riešenie. Pomáhame vám nájsť mier v sebe. To vám umožní konať v najlepšom zmysle slova s ​​ľahkosťou.

Ako to funguje? Buď vám osobne pomôžeme s tréningom šťastia, aby ste si mohli oddýchnuť a odpočívať sám v sebe, alebo vás budeme sprevádzať našim online audio kurzom.

Tento kurz sa skladá z 70 hypnotických meditácií. Pomáhajú vám ovládať vaše správanie tak, aby vám nakoniec slúžilo.

Prostredníctvom technológie Vaše blokády v bezvedomí sa rozpustia a relaxujete Vy. Potom môžete ľahko zvládnuť svoje problémy vrátane problémov s váhou.

Prečítajte si teraz o rôznych dôvodoch nadváhy a zistite, ktoré riešenia sú pre vás uskutočniteľné. Minimálne v jednom z vysvetlení sa určite nájdete.

Stresové jedlo

Stresové stravovanie je rozšírené najmä u matiek. Často nemáme čas starať sa o seba a zdravé, chutné jedlá len pre seba. Medzi tým máme rýchle jedlo, rýchle občerstvenie v aute, občerstvenie v pekárni, čokoládová tyčinka zo stroja. Plánujete si jedlo? Jete skôr, ako máte taký hlad, že nezáleží na tom, čo jete teraz?

Stresové stravovanie je začarovaný kruh, pretože to, čo môžete rýchlo zjesť medzi jedlami, vás rovnako rýchlo opäť zbaví hladu. A pri ďalšom záchvate hladu môžete hneď zjesť rožok alebo čokoládovú tyčinku?

Riešenie stresu pri jedle

Vaša váha vždy závisí od toho, koľko kalórií zjete a koľko ich spotrebujete. Ak budete jesť čokoľvek bez ohľadu na pocit hladu, rýchlo získate veľa kalórií. V takom každodennom živote potom vaša váha závisí od toho, v akom čase s tým každý deň prestanete. Ak si napríklad nastavíte pre seba pravidlo, že po určitej dobe nebudete nič jesť, potom stále možno nebudete jesť správnu vec, ale aspoň nebudete konzumovať príliš veľa kalórií po celý deň. To by bolo prinajmenšom obmedzenie škody. Pretože ak večer po takom dni ešte zjete čokoládu a čipsy, pravdepodobne ste vyčerpali svoju kalorickú kvótu. Nemôžete sa večer zaobísť bez čokolády? Potom je veľmi pravdepodobné, že bude emotívne jesť.

Ideálne by bolo, keby ste si pomaly zvykli viac počúvať svoje telo. Je to skutočne hladné alebo si potrebujete oddýchnuť? Pili ste dostatok vody?

Relaxačné cvičenia nesmierne pomáhajú vrátiť sa na normálnu úroveň. Ak sa vám podarí každú chvíľu zastaviť, môžete sa znova dostať do kontaktu so svojím telom a svojimi pocitmi.
Čo keby ste sa viac sústredili na svoje zdravie? Nepomáhate svojej rodine, ak pískate na poslednej jamke totálne vystresovaný.

Emočné jedlo

Už ako deti nás učili, že sladké veci pomáhajú, keď sa cítite zle. Možno ste si vzor osvojili aj vo svojom dospelom živote? Konflikt v práci alebo iná hádka a hlad po niečom sa stáva nespútaným? Stres, strach, hnev, pocit viny, odmietanie - všetko je potlačené jedlom.

Príznak? Jete sladké, slané, pijete alkohol, hoci dobre viete, že by ste ich nemali alebo nemali jesť alebo piť. A čo je ešte horšie, nezastavíte sa, kým nebude balíček prázdny. Zdá sa, že nemáte nad svojím správaním nijakú kontrolu.

Riešenie emocionálneho stravovania

Prvým krokom v prípade náhlej túžby po jedle je pocítiť, či je „skutočný“, fyzický hlad alebo či je za tým niečo iné. Ak sa cítite akokoľvek zle, potom môže byť tento hlad emotívny. Otestujem to tak, že si ako občerstvenie ponúknem jablko. Ak je človek skutočne hladný, javí sa ako chutný. Ak máte emocionálny hlad, jablko je nerozumné. Keď zistíte emočné stravovanie (a bude to jednoduchšie s praxou), môžete premýšľať o tom, čo bolo spúšťačom, a vyrovnať sa s tým. Napríklad prijať vašu chybu, prijať druhú osobu s jej chybou a možno urobiť krok k narovnaniu vzťahu. Najdôležitejšie je často si uvedomiť, že celý problém sa veľmi pravdepodobne vyskytuje iba vo vašej hlave. Ten druhý pravdepodobne už dávno zabudol, čo ste urobili alebo povedali zle, a už dávno sa vrátil k svojim problémom.

Dokážete sa v tejto chvíli objať a utešiť sa? Hovorím ti, že svet sa neskončí Možno si môžete položiť otázku, čo najhoršie by sa mohlo stať, a potom, či sa táto hororová vízia naplní?

Relaxácia pomáha aj pri emočnom stravovaní. Keď sú pocity rozpoznané a precítené a vy sa sústredíte na seba (aj keď len krátko), emocionálny hlad často rýchlo ustúpi. Skús to!

Je dôležité, aby ste sa s týmto problémom rozhodli vážne. Jedlo používate iba vtedy, keď si nemôžete pomôcť. Diéty sú v takýchto chvíľach zlé, pretože si potom beriete aj jedlo. V boji proti symptómu je výhodnejšie ísť na koreň problému a vyriešiť emočné stravovanie ako diéta.

impotencia

Vieš to? Ak niekto nesie okolo vás koláč, už priberáte? Ak je kúsok koláča, musíte ho zjesť? Stále sa cítite bezmocní pri jedle? Je to takmer akoby vaše telo bolo samostatnou jednotkou, ktorá bez vašej vôle vedie vidličku k vašim ústam? Tento pocit môže byť dosť silný. Ak bezmocne jazdíte na hladnom slonovi a pokúsite sa ho riadiť ďalej od jedla, bude utekať priamo k chladničke. (Elefant und Reiter popisuje tento článok ďalej https://www.glueckswwissenschaften.de/die-hypnoten-meditation-stoppt-emotionales-essen/). Bezmocnosť je tiež začarovaný kruh. Potvrdzuje sa to znova a znova, pretože sa opakovane správame bezmocne, a tým opakovane potvrdzujeme, že sme bezmocní. Takže zvykneme sa pri jedle cítiť bezmocní. Po chvíli sme o tejto bezmocnosti v sebe úplne presvedčení a považujeme ju dokonca za neprekonateľnú charakteristiku. („Takto som/nemôžem si pomôcť/Toto musím zjesť”)

Opravné prostriedky proti bezmocnosti

Máte moc nad svojím telom! Aj keď sa vám to nezdá, máte to, proste ste to vzdali. Dobrá správa je, že ju môžete získať späť! Ideálne sú malé kroky. Vyskúšajte to najskôr vo chvíľach, keď hlad nie je taký zdrvujúci. Pomaly si zvyknite na predstavu, že máte moc nad svojím telom, že ste si osvojili iba zlé návyky. Uvoľnite sa, ak ste jedli „proti svojej vôli“. Odpustite si, potom bude táto epizóda rýchlo zabudnutá a utrpenie sa nebude predlžovať obvineniami a pocit bezmocnosti sa zintenzívni.

Vaše telo vás v skutočnosti iba poslúcha. Realizuje váš program. Znamená to tiež, že máte na výber, toto je začiatok oslobodenie! Vy rozhodujete o tom, čo jete, rozhodujete sa, či máte pre stresujúce chvíle pripravené niečo zdravé, rozhodujete sa, či si rýchlo odpustíte „prešľapy“, rozhodujete sa, či medzi tým relaxujete! V dôsledku týchto malých okamihov zabavenia moci sa pocit bezmocnosti bude stále znižovať. Pripomeňte si, že ste sa nepriamo rozhodli jesť tento muffin. Používate vzor bezmocnosti. Aj to je rozhodnutie. Potom sa rozhodnite, že si to aspoň hneď užijete.