6 dôvodov, prečo by ste mali mať ľanové semienko stále okolo seba • Varte s
8. 9. 2017 | Juliane Weiss
Ľanové semienko je lacné, nemusí sa prepravovať cez pol kontinentu a predstavuje veľkú podporu pre naše zdravie. A to nie je všetko! Ukážeme vám viac dôvodov, prečo by ste mali nenápadné semiačka začleňovať do svojej stravy častejšie.
1. Tráviaca pomoc
Najväčšou výhodou, ktorú má ľanové semienko pre naše zdravie, je pozitívny vplyv na trávenie: semená sú účinné proti zápalom v črevách a stimulujú črevnú činnosť. Ak tieto semená používate na stimuláciu trávenia, mali by ste sa uistiť, že pijete dostatok vody. V opačnom prípade to môže v najhoršom prípade viesť k črevnej obštrukcii. Mali by ste vypiť aspoň jeden pohár vody s jednou lyžicou ľanového semena.
2. Pomoc pri chudnutí
Ľanové semienko môže byť skvelým pomocníkom pri diéte. Pretože malé semienka pomáhajú nielen pri trávení, zabezpečujú aj to, že zostanete dlhšie sýti. Vláknina v semenách napučiava v črevách a týmto spôsobom pomáha vytvárať dlhší pocit sýtosti. Okrem toho pôsobia mierne laxatívne, čo má pozitívny vplyv aj na chudnutie.
Ľanové semienko je skvelým spoločníkom pre stravu kvôli svojim tráviacim vlastnostiam.
3. Pomoc pri detoxikácii
Ľanové semená viažu nielen vodu, ale aj znečisťujúce látky a toxíny, ktoré sa prijímali spolu s jedlom. Tie sa potom dajú lepšie vylúčiť. Semená sú skvelou oporou napríklad počas režimu džúsu. Do svojej šťavy môžete jednoducho vmiešať lyžicu drveného ľanového semena.
4. Podporujte zdravie pokožky
Semená tiež robia špeciálnu službu pre našu pokožku. Nielenže ich môžete použiť zvonka vo forme masky - svoju pokožku môžete podporiť aj zvnútra smerom von prijatím semien. Pretože ľanové semienko pôsobí protizápalovo zvonka aj zvnútra a je preto vhodné aj na kožné problémy, ako je akné.
5. Bohaté na živiny
Zdravé látky z ľanového semena sú v škrupine. Existujú slizovité látky, ktoré v čreve napučiavajú a viažu vodu. Tam zvyšujú svoju hmotu a tým stimulujú trávenie. Pohľad na živiny tiež ukazuje, že dokážu držať krok aj so superpotravinami, ako sú chia semienka. Medzi dodávateľmi omega-3 mastných kyselín na báze rastlín majú najvyšší obsah cenných mastných kyselín a môžu presvedčiť aj svojím obsahom ďalších dôležitých živín, ako sú vitamíny B1, B2, B6 a kyselina listová.
Na trhu existuje veľa rôznych odrôd ľanových semien - ako celé semená, drvené semená alebo ako olej.
Recepty z ľanového semena
Ľanové semená sú všestranné pri varení. Ľahko ich ubytujete ako v raňajkovej miske, tak na výdatných hlavných jedlách.
Môj názor:
Ľanové semiačka nie sú drahé, sú super zdravé a zoženiete ich v každom supermarkete. Mnoho dobrých dôvodov na to, aby ste malé semiačka začlenili do svojej stravy častejšie!