6 dôvodov, prečo jesť hrušky JETE CHYTREJŠIE

prečo

Zatiaľ čo jeme jablká po celý rok, jeseň je jednoznačne tiež hruškovým časom. Ovocie je teraz v sezóne a chutí dobre buď samotné, alebo ako prísada do slaných alebo sladkých jedál. Dávame vám 6 dôvodov, prečo by ste teraz určite mali jesť hrušky.

Obsah

  1. Hrušky majú vysoký obsah vlákniny
  2. Hrušky sú bohaté na vitamíny
  3. Hrušky sú ľahko stráviteľné
  4. Hrušky majú nízky obsah tuku
  5. Hrušky obsahujú draslík a vápnik
  6. Hrušky sú bohaté na bór
  7. Koľko má hruška kalórií?
  8. Všetky tipy v krátkom videu

1. Hrušky majú vysoký obsah vlákniny

Hrušky patria medzi ovocie bohaté na vlákninu. Stredne veľké ovocie obsahuje okolo 6 gramov vlákniny. Denne by sme mali skonzumovať okolo 25 až 30 gramov vlákniny. Jesť hrušku denne preto významne prispieva k dosiahnutiu tohto cieľa. Vláknina je dôležitá pre trávenie a tiež vás udrží nasýtených na dlhú dobu.

2. Hrušky sú bohaté na vitamíny

Hrušky obsahujú veľa vitamínov, ktoré sa dajú dobre využiť na jeseň a v zime. Pretože nie je neobvyklé, že v tomto období hrozí prechladnutie alebo chrípka. V hruškách nie sú obsiahnuté iba vitamíny A a C a rôzne vitamíny skupiny B, plody tiež obsahujú minerály ako síra, meď, zinok, jód, horčík a fosfor.

3. Hrušky sú ľahko stráviteľné

Hrušky obsahujú iba asi jeden až tri gramy ovocnej kyseliny na liter, takže chutia sladšie ako jablká, a preto patria medzi najľahšie stráviteľné druhy ovocia. Vďaka svojej prívetivosti k žalúdku sú obzvlášť vhodné pre deti a kojencov, ale aj pre chorých alebo starších ľudí.

4. Hrušky majú nízky obsah tuku

Existujú ovocie s nižším obsahom kalórií, ale hrušky majú veľmi nízky obsah tuku. Plody majú iba pol gramu tuku na 100 gramov.

5. Hrušky obsahujú draslík a vápnik

Jablká sa často porovnávajú s hruškami. Pokiaľ ide o kalorickú rovnováhu, jablkám sa darí lepšie, pretože stredne veľké jablko má okolo 68 kalórií, zatiaľ čo hruška okolo 73 kalórií, ale jesenné ovocie boduje z hľadiska minerálov. Okrem vyššie spomenutých minerálov majú hrušky aj dostatok draslíka a vápniku. Preto stimulujú predovšetkým metabolizmus a majú detoxikačný a odčerpávajúci účinok.

6. Hrušky sú bohaté na bór

Hrušky tiež obsahujú dôležitý a väčšinou zanedbávaný minerál bór, ktorý je pre organizmus dôležitý pre ukladanie vápnika. Vápnik je obzvlášť dôležitý pre stavbu kostí.

Koľko kalórií má hruška?

100 gramov hrušiek má asi 58 kalórií (1) .