6 dôvodov, prečo konzumovať klementínky - dávka pre zdravie

prečo

Aj keď sú známe svojim bohatým obsahom vitamínu C, klementíny poskytujú aj ďalšie živiny, ktoré zabezpečujú optimálne zdravie.

Vedeli ste, že existuje veľa dôvodov na konzumáciu klementínok? Tieto plody pochádzajú z menšieho stromu ako pomaranč a sú mäsité, bohaté na vlákninu, aromatické a chutné. Na rozdiel od pomarančov sa klementínové šupky ľahko čistia.

Ľudia všeobecne konzumujú klementínky ako také lisovaním džúsu alebo v šalátoch. Mnoho ľudí ich súčasne používa ako prísadu do dezertov, džemov, smoothies alebo karameliek.

Klementínky sa väčšinou skladajú z vody, byť zdravým predjedlom. Navyše, s nízkym obsahom sacharidov má 100 g porcia iba 53 kalórií. Tieto plody obsahujú vlákninu a živiny, ako je draslík, horčík, vitamín C, fosfor, vitamín E, vitamín A a kyselina listová.

Ako vidíte, klementínky sú všestranné ovocie, ktoré dodáva telu dôležité živiny. Čítajte ďalej a dozviete sa 6 dôvodov, prečo konzumovať klementínky.

1. Obsahujú vitamín C.

Klementínky sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú konzumovať menej cukru. Ponúkajú rozmanitosť, pokiaľ ide o príjem vitamínu C.

Karotén je chemická zlúčenina, ktorá urýchľuje oxidáciu mastných kyselín a produkciu energie. Tieto dva účinky pomáhajú regulovať hrúbku tukového tkaniva chemickým spaľovaním tukov.

Ako zistíte, či potrebujete zvýšiť príjem vitamínu C? Prečítajte si nasledujúci článok:

2. Bojujte proti rakovine

Voľné radikály, vysoko reaktívne molekuly, spôsobujú letálnu dezorganizáciu buniek v tele spôsobenú okrem iného nesprávnou výživou, nadmerným cvičením, stresom, tabakom, alkoholom a drogami. Dôsledky sú starnutie a problémy v nervovom a kardiovaskulárnom systéme.

Klementíny sú bohaté na vitamín C, vitamín E, karotén a flavonoidy. Tieto prvky neutralizujú oxidačné procesy a bojujú proti rakovinovým bunkám. Mnohé štúdie v skutočnosti preukázali, že tieto vitamíny znižujú vedľajšie účinky chemoterapie a ožarovania, ktoré sa používajú na liečbu niekoľkých druhov rakoviny (napríklad pľúc, žalúdka a prostaty).

3. Bojujte proti anémii

Anémia je jednou z najbežnejších porúch výživy na celom svete. Je to spôsobené nízkou produkciou hemoglobínu v krvi. Hemoglobín je látka, ktorá má úlohu okysličovania krvi. Tento proces vyžaduje živiny, ako je železo.

4. Dôvody na konzumáciu klementínok počas tehotenstva

Existujú dôvody na konzumáciu klementínok počas tehotenstva. Tieto plody sú bohaté na vitamín B9 alebo kyselinu listovú, živina, ktorá pomáha vývoju tkanív a tvorbe erytrocytov.

Ďalej, kyselina listová sa podieľa na produkcii nukleových kyselín a prispieva k rozvoju nervového systému.

5. Sú sladkým zdrojom draslíka

Draslík je dôležitý makrominerál, ktorý reguluje množstvo vody v tele. Hovoríme tiež o svaloch, nervovom systéme a obličkách. Vlastne, draslík dokonca pomáha normalizovať krvný tlak.

Pre športovcov je príjem draslíka životne dôležitý, pretože umožňuje telu hydratovať. Okrem toho pomáha remineralizovať telo medzi tréningami a znižuje riziko zranenia.

Jedným z hlavných dôvodov konzumácie klementínok je ich bohatý obsah vody a draslíka. Toto ovocie obnovuje zásoby glukózy a rovnováhu elektrolytov, čím zaisťuje najlepší fyzický výkon.

6. Bojujte s vysokou kyselinou močovou a infekciami

Vďaka vysokému obsahu vody, kyseliny citrónovej a draslíka, Klementíny pôsobia močopudne a alkalizujú moč, pomáha v boji proti infekciám a eliminácii purínov.

Puríny sú organické zlúčeniny, ktoré v nadmernom množstve spôsobujú hyperurikémiu a dnu. Tieto dva problémy sú spôsobené usadeninami kyseliny močovej v kĺboch ​​a spôsobujú bolesť.

Ako môžeš vidieť, klementínky majú veľa prospešných vlastností. Tieto plody obsahujú živiny, ktoré zlepšujú vaše zdravie. Takže, čo poviete, na konzumáciu klementínok potrebujete ďalšie dôvody?

  • Martí, N., Mena, P., Cánovas, J. A., Micol, V., & Saura, D. (2009). Vitamín C a úloha citrusových štiav ako funkčného jedla. Prirodzená komunikácia produktu.
  • Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamín C v prevencii a liečbe chorôb: prehľad. Indian J Clin Biochem. 2013; 28 (4): 314-328. doi: 10,1007/s12291-013-0375-3
  • Jain A, Tiwari A, Verma A, Jain SK. Vitamíny na prevenciu a liečbu rakoviny: Náhľad. Curr Mol Med. 2017; 17 (5): 321-340. doi: 10,2174/1566524018666171205113329. PubMed PMID: 29210648.
  • MSc. Yusimy Cardero Reyes, lic. Rodolfo Sarmiento González a MsC. Ana Selva Capdesuñer. Dôležitosť príjmu železa a vitamínu C pre prevenciu anémie z nedostatku železa. MEDISAN 2009; 13 (6). http://www.bvs.sld.cu/revistas/san/vol13_6_09/san14609.pdf
  • Gay J. Prevencia a kontrola nedostatku železa u tehotných žien. Rev Cubana Aliment Nutr
    1998; 18 (2): 15-8.
  • Weaver, C. M. (2013). Draslík a zdravie. Pokroky vo výžive, 4(3), 368S-377S. https://doi.org/10.3945/an.112.003533
  • Vinayagam R, Xu B. Antidiabetické vlastnosti diétnych flavonoidov: prehľad bunkových mechanizmov. Nutr Metab (Londýn). 2015; 12:60. Publikované 2015 23. decembra doi: 10.1186/s12986-015-0057-7

V tomto článku si rozoberieme mäsožravú stravu. Pravdepodobne ste už o tom počuli, pretože v určitých kruhoch je čoraz populárnejšia. Ale čo je to mäsožravá strava a

Či už sú to raňajky s vysokým obsahom sacharidov alebo iný druh jedla počas prvých pár hodín

Pokiaľ ide o dlhý a zdravý život, je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jeme. To zahŕňa

Ovocie a zelenina sú nevyhnutné pre vyváženú stravu. Ich denná konzumácia môže v skutočnosti zabrániť metabolickým chorobám. Organizácia ...

Ešte pred niekoľkými rokmi energetická hodnota jedla a presvedčenie, že kalórie sa premenia na telesný tuk ...

Počuli ste už o výhodách ťavieho mlieka? Tento druh mlieka je v niektorých regiónoch Slovenska veľmi populárny