6 dôvodov, prečo sú Ázijci takí riedki - morskí nag
Štatistiky ukazujú, že Aziati sú najtenší na svete a za to nemôžu ďakovať len svojim dobrým génom. Veľkú úlohu v tom majú vaše tradície a zvyky. Teraz je čas zistiť, ako sa Ázijci udržujú v špičkovej forme bez prísnych diét a namáhavého tréningu!
Postoj k jedlu
Okrem množstva a kvality jedla ovplyvňuje váš postoj k jedlu aj vaše telo. Stravovanie je na Západe nielen prirodzenou nutnosťou, ale aj potešením. Ázijci však takto neradi jedia. Milujete jedlo rovnako ako všetci ostatní, ale považujete ho iba za prostriedok obživy.
Veľkosť porcie
Aziati majú radi menšie porcie. Štúdie preukázali, že aj veľmi malé zníženie dávok potravín vedie k úbytku hmotnosti. Uskutočnil sa experiment s dobrovoľníkmi, pri ktorom účastníci znížili dávku počas obeda, ale počas dňa mohli aj jesť, čo chceli. Všetky z nich stratili 500 g v priebehu nasledujúcich 2 týždňov. Tento experiment tiež vyvrátil kompenzáciu zníženia kalórií z neskoršieho prejedania sa.
Kvasené jedlo
Miso, kimchi, nato - niekoľko typických ázijských kvasených jedál. Tieto potraviny sú prírodnými probiotikami, pretože sú okyslené kyselinou mliečnou. Podporujú chudnutie, najmä z vnútorných tukov, ktoré sa hromadia v bruchu.
morské plody
Ázijskú kuchyňu si neviete predstaviť bez morských plodov, ktoré sú bohaté na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Sú prospešné pre imunitný systém, cievny systém a reprodukčný systém. Vedci v trojtýždňovej štúdii preukázali, že tí, ktorí užívali kapsuly omega-3, zhodili o 1,5 kg viac ako tí, ktorí užívali placebo s rovnakou stravou.
Zdravé dezerty a občerstvenie
V Ázii sú veľmi populárne sladkosti a dezerty z ryže, morských rias, červených fazúľ, orechov, semien a ovocia. Sú zjavne oveľa zdravšie ako čipsy alebo sušienky, ktoré jeme.
Pohyb a meditácia
Tradičná ázijská medicína kladie veľký dôraz na prevenciu a odstránenie choroby, zatiaľ čo západná medicína lieči následky choroby. Preto sú v Ázii také bežné meditácie, tai-či a mnoho ďalších aktivít, ktoré pomáhajú predchádzať rôznym chorobám. tiež nadváha.