6 faktorov, ktoré oslabujú prirodzený „štít“ tela

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Liek

1. Zlá výživa

ktoré

Podvyživení alebo podvyživení ľudia majú vyššie riziko infekcie. Štúdie ukazujú, že drastické diéty s denným príjmom menej ako 1 200 kalórií znižujú schopnosť tela brániť sa. Rýchle občerstvenie (s tukmi, vyprážanými jedlami, konzervantmi) navyše znižuje imunitu. Podľa odborníkov na výživu tieto produkty nielenže neprinášajú telu výživné látky, ale dokážu konzumovať aj niekoľko vitamínov a minerálov, ktoré máme v rezerve. Preto, aby ste sa pripravili na chladné obdobie, jedzte vyváženú stravu. Zahrňte do svojej dennej stravy zeleninu, ovocie a olivový olej a každý týždeň jedzte hnedú ryžu a ryby a kuracie mäso.

Pohyb stimuluje imunitu prostredníctvom neúplne objasnených mechanizmov. Pohybuje krvou a tým mobilizuje lymfocyty v zásobných orgánoch, aby sa protilátky rýchlejšie dostali k mikróbom, aby ich zničili. Štúdie navyše ukazujú, že biele krvinky sú u ľudí, ktorí športujú, virulentnejšie. Aby sa prejavili účinky, nie je potrebné vypracovávať fyzické cvičenia, ale stačí 20-minútová chôdza v bdelom rytme, ktorá zvýši srdcovú frekvenciu. Pohyb na čerstvom vzduchu pod jemnými lúčmi jesenného slnka navyše stimuluje tvorbu vitamínu D v pokožke, spojenca imunity. Na druhej strane nadmerné cvičenie oslabuje imunitu.

Dlhodobý stres vedie k uvoľňovaniu kortizolu do krvi, čo je hormón, ktorý znižuje schopnosť tela brániť sa proti infekciám. Podľa nedávnej štúdie na Ohio State University v Spojených štátoch navyše stres mení rovnováhu baktérií v hrubom čreve. Konkrétne znižuje počet a rozmanitosť priateľských baktérií v hrubom čreve, čo je podobný účinok ako pri používaní antibiotík.

Noc je tiež dobrým poradcom pre imunitný systém. Ľudia, ktorí zle alebo zle spia, sú vystavení väčšiemu riziku, že ochorejú po kontakte s vírusom alebo baktériami, pretože nedostatok spánku súvisí s poklesom počtu buniek T. Okrem toho, ak sú už chladní, budú sa ťažšie liečiť a budú mať hlučnejšie príznaky. Je to tak preto, lebo príliš málo spánku stimuluje produkciu cytokínov, bielkovín, ktoré podporujú zápal. Okrem toho mechanizmus horúčky, čo je známka toho, že telo bojuje proti infekcii, funguje lepšie počas spánku (to je tiež dôvod, prečo sa horúčka večer zvyšuje a prečo nás choroba „ťahá“ k spánku.) A vakcíny fungujú lepšie aj počas spánku. Dospelí spravidla potrebujú sedem až osem hodín spánku v noci a školáci a dospievajúci deväť hodín spánku.

Antibiotiká podávané v malom množstve alebo v nesprávnom trvaní majú škodlivé účinky na imunitu z dvoch hľadísk. Na jednej strane ničia dobré baktérie, ktoré pomáhajú imunite, a na druhej strane ničia iba časť tých zlých. Týmto spôsobom nesprávne použitie antibiotík umožňuje prežitie veľmi virulentných kmeňov, ktoré sa imunitou a imunitným systémom voči danému antibiotiku ťažko zničia.

Prítomnosť nikotínu v krvi vedie k atrofii tkanív podieľajúcich sa na produkcii alebo skladovaní lymfocytov a spôsobuje dysfunkciu týchto buniek. Poľskí vedci na univerzite vo Vroclave zistili, že nikotín inhibuje reakciu pomocných T buniek zapojených do deštrukcie mikróbu, namiesto toho zhoršuje reakciu pomocných T buniek, ktoré vedú k alergiám.

ŠPECIÁLNE RADY

Na zvýšenie imunity tela je dobré vykonať profylaktickú liečbu na začiatku chladnej sezóny s jej obnovením pri objavení sa prvých príznakov ochorenia. Echinacea je jednou z rastlín často používaných na tento účel, kúra sa zvyčajne vykonáva 30 dní, a to 300 mg práškových tabliet trikrát denne. Deti vo veku od 6 do 13 rokov ich môžu užívať v koncentráciách 400 mg/deň alebo v tabletách s echinaceovým olejom, 1 - 2 kapsuly denne. Môžete tiež použiť propolis, najsilnejšie prírodné antibiotikum, vo forme kapsúl, tinktúry alebo zabudovaného do sirupu: 30-40 kvapiek 2-3 krát denne počas 15 dní.

Medzi ďalšie rastliny, ktoré stimulujú imunitu a dodávajú dodatočný príjem vitamínu C, patria šípky (vo forme čajov alebo za studena lisovaného sirupu), rakytník a arnika. Spravidla však dávky a trvanie podávania určí lekár v závislosti od veku a reaktivity tela, pretože existujú aj kontraindikácie: alergie na túto látku, autoimunitné ochorenia, vek do 2 rokov, tehotenstvo. Dr. Ruxandra Constantina, rodinný lekár, kompetencia v reflexnej apifytoterapii