6 faktorov, vďaka ktorým ste tučný a pri ktorých nemôžete veľa urobiť
Obezita sa často javí ako dôsledok prejedania sa. V dôsledku konzumácie príliš veľkého množstva kalórií, ktoré telo pri každodenných činnostiach nespáli, sa vytvárajú tukové usadeniny. Existujú však aj situácie, v ktorých kalorický príjem nemôže za nadváhu - práve o tom to je.!
Prenatálny faktor - predispozícia na obezitu sa môže objaviť od vnútromaternicového obdobia plodu. Výber potravy pre matku počas tehotenstva môže mať vplyv na správanie nenarodeného dieťaťa. Štúdia amerických vedcov ukazuje, že ženy, ktoré sa počas tehotenstva prejedajú a príliš priberajú v tomto období, všeobecne rodia deti, ktoré trpia nadváhou do 3 rokov.
Genetický faktor - a genetické dedičstvo hrá dôležitú úlohu pri určovaní hmotnosti dieťaťa. Malé deti s obéznymi rodičmi alebo starými rodičmi sú viac ohrozené problémami s hmotnosťou v porovnaní s deťmi s príbuznými s normálnou hmotnosťou.
Niektoré lieky - Už viete, že obezita sa môže vyskytnúť v dôsledku zdravotných problémov, ako je ochorenie štítnej žľazy (hypotyreóza), ale vedeli ste, že niektoré lieky vám môžu pomôcť pribrať aj ďalšie kilogramy? Vedľajšie účinky nadváhy majú často lieky na cukrovku, antidepresíva a antipsychotiká. Tieto lieky zvyšujú chuť do jedla, potláčajú metabolizmus a môžu dokonca zmeniť schopnosť tela spaľovať tuky.
Leptínová rezistencia - Leptín je hormón, ktorý reguluje chuť do jedla a metabolizmus. Produkujú ho bunky v tukovom tkanive a vysiela signály do mozgu, keď potrebujeme prestať jesť. Čím viac tuku teda máme, tým väčšie je množstvo vyprodukovaného leptínu.
Problém je však v tom, že ľudia s obezitou majú sklon k vývoju rezistencie na leptín. To znamená, že bez ohľadu na množstvo leptínu produkovaného telom, mozog ho už nedokáže rozpoznať. Preto sa zvyšuje chuť do jedla a zároveň telo spaľuje kalórie pomalšie.
Črevné baktérie - Zažívací systém je osídlený početnými baktériami, ktoré tvoria črevnú mikrobiotu. Výskum v tejto oblasti ukázal, že ľudia trpiaci obezitou majú odlišné baktérie v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. U pacientov s nadváhou sa baktériám v črevách podarí prijať viac energie z potravy, a tým zvýšiť spotrebovaný kalorický príjem. To znamená, že by to mohlo byť príčinou tvorby tukových usadenín.
znečistenie - Znečistené ovzdušie má priamy vplyv na naše hormóny, o ktorých je známe, že ovplyvňujú váhu. Preto jednoduché vystavenie znečisteniu môže podporiť výkrm.
Čo môžete urobiť v boji proti obezite bez ohľadu na jej príčiny
Proti obezite sa dá bojovať napriek tomu, že ju spôsobil jeden z vyššie spomenutých faktorov. Prijatím zdravého životného štýlu a pravidelným športovaním môže obézny pacient dosiahnuť index telesnej hmotnosti (BMI) v zdravých medziach.
Zdravá a vyvážená strava je nevyhnutná pre zníženie počtu kilogramov. Na začiatku diéty sa odporúča vytvárať vyšší kalorický deficit, aby sa stimulovali popáleniny. Odborník na výživu vám môže pomôcť prijať plán zdravej a vyváženej stravy, ktorý vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste hladovali.
Šport je tiež veľmi dôležitý v boji proti nadbytočným kilogramom. Na začiatku sa odporúča precvičiť najmenej 30 minút fyzického cvičenia denne a predĺžiť trvanie tréningov. Pri výbere cvikov však buďte veľmi opatrní, pretože z dôvodu hmotnosti môžete na niektoré kĺby alebo oblasti vyvíjať veľký tlak, čo spôsobí bolesť alebo ešte vážnejšie problémy. Najmenej v prvých mesiacoch sa odporúča športovať pod vedením inštruktora.