6 jedál, vďaka ktorým pociťujete hlad
Nie je to tak, že bez ohľadu na to, ako ste „plní“ po jedle určitých jedál, nezdá sa, že by zmizol pocit hladu? Uvedomil som si, že celé jedlá vám okamžite dajú pocit sýtosti, namiesto spracovaných vám vezmú energiu, f
Nie je to tak, že bez ohľadu na to, ako ste „plní“ po jedle určitých jedál, nezdá sa, že by zmizol pocit hladu? Uvedomil som si, že celé jedlá vám dajú okamžite pocit sýtosti, namiesto toho vám tie spracované vezmú energiu, vďaka čomu budete mať pocit, že ste nič nejedli. Je to dôsledok poklesu konzistencie živín po spracovaní potravín.
Navyše, bez ohľadu na to, aká veľká je sila odolávať, niektoré potraviny môžu byť návykové. Bez ohľadu na to, ako zle sa vo vás cítia, jednoducho nemôžete prestať (nie je to tak, že by ste boli fyzicky pripútaní k stolu, ale emočné spojenie je veľmi silné).
Akým potravinám sa treba vyhnúť? Tu je vrchol 6 ich:
- Guma
Žuvačka stimuluje žalúdočné šťavy, ktoré produkujú sliny. Podľa Faddiets.com sliny produkované počas žuvania „trikujú“ žalúdok, akoby to bolo jedlo na strávenie a za krátky čas sa dostaví aj pocit hladu.
- Sýtené džúsy [dietetické]
Aj keď na etikete mnohých sýtených nápojov je uvedené, že sú diétne, nenechajte sa ohromiť. Štúdie preukázali, že sýtené džúsy a najmä šťavy určené na chudnutie (vrchol, nie?) Stimulujú vzhľad hladu.
Umelé sladidlá môžu vyvolať chuť do jedla, ale na rozdiel od prírodných cukrov ich chuť nezhasnú, hovorí Sharon Fowler, výskumníčka v odbore obezity a metabolických chorôb v UT Health Science Center v San Diegu a spol. -autor štúdií publikovaných v DailyMail a CBS News. Podľa nej by umelé sladidlá brzdili aktivitu nervových buniek zodpovedných za nástup sýtosti.
Aj keď sa na mediálnych kanáloch objavujú najrôznejšie reklamy, že mierna konzumácia potravín obsahujúcich kukuričný sirup nijako nepoškodzuje, problémom s kukuričným sirupom je, že ich konzumáciu nemôžete moderovať. Prvky obsiahnuté v sirupe zasahujú do metabolizmu tela takým spôsobom, že človek už nemôže prestať jesť. Je skutočne ťažké kontrolovať chuť do jedla, pretože koncentrovaný kukuričný sirup spomaľuje vylučovanie hormónu sýtosti - leptínu.
Polotovary
Polotovary a najmä tie, ktoré sú označené ako „diétne“, často nemajú počet kalórií potrebných na to, aby ste sa cítili „plní“. Okrem toho neobsahujú dostatok vlákniny, aby napučali žalúdok a navodili pocit sýtosti. Akýkoľvek druh spracovania znižuje počet a množstvo výživných látok v akejkoľvek potravine. Ak stále jete polotovar, uistite sa, že máte so sebou čerstvý šalát so zeleninou alebo misku s ovocím.
- Pečivo
Pečivo, aj keď je obzvlášť chutné a chutné, neobsahuje nič, vďaka čomu by ste mali pocit, že ste jedli. Rafinovaný biely cukor a pečivová múka neobsahujú žiadne výživné látky ani vlákninu. Všetko, čo robia, je náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje náhly pokles, takže nakoniec budete mať pocit hladu ako predtým. Pokiaľ je to možné, vyberajte si domáce výrobky, z prírodných a celozrnných surovín.
- Energetické tyčinky
Rovnako ako pečivo, aj cereálne tyčinky sú často vysoko spracované a sladené, čím strácajú väčšinu svojich výživových vlastností. Aj keď to na prvý pohľad môže byť výdatné a rýchle jedlo (napríklad napríklad raňajky), v skutočnosti je nutričná hodnota nízka, a preto budete krátko potom potrebovať nové občerstvenie. Najlepšou kombináciou na začatie dňa s energiou je zmes ovocných semiačok, medu a akýchkoľvek iných dobrých dobrôt, ktoré máte po ruke.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.