6 JEDLO, KTORÉ MAJETE STREDU POD KONTROLOU

Stalo sa vám to po jedenástykrát, keď ste sa konečne rozhodli pre zmenu stravovacie návyky,šípka, vrátil si sa na starú cestu, pretože si bol hladný? Diéty pre domácich majstrov často neprinášajú dobré výsledky. Dôvodom je nesprávny výber jedla - nemusíte jesť len málo, ale musíte si starostlivo vyberať potraviny, ktoré dodajú dlhý pocit sýtosti. Ponúkame vám 6 potravín tohto druhu.

ktoré

1. Vajcia

Začnite deň nádhernými raňajkami; 2 vajcia. Posledné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí do svojich raňajok zahrnuli 2 vajcia, boli sýti dlhšie a počas dňa jedli menej ako tí, ktorí raňajkovali s jednoduchými sacharidmi. Náš návrh? 2 varené vajcia, vyprážané alebo zmiešané s krajcom celozrnného chleba a paradajkou nakrájanou na malé kúsky a pokvapkané extra panenským olivovým olejom.

2. Právnik

Už len polovica avokáda zvýši pocit sýtosti a zníži hlad počas nasledujúcich 5 hodín! Navrhujeme šalát so šalátom, rukolou, polovicou avokáda, paradajkami a plátkom syra nakrájaným na malé kúsky. Je to jedlo, ktoré je dobré na večeru aj na obed v kancelárii.

3. Čile

Možno vás to prekvapí. Horúce papriky sú nielen dobré na zrýchlenie metabolizmu, ale obsahujú aj kapsaicín, ktorý vám pomáha kontrolovať chuť do jedla. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedli štipľavú papriku denne, nahromadili počas dňa menej kalórií, vybrali si nízkotučné jedlá a cítili sa plnší ako tí, ktorí štipľavú papriku nejedli. Ako sa používa? Tu je limit len ​​vaša fantázia. Pridajte ho do korenia na cestoviny, polievky, mäso. Jedinou radou, ktorú vám poradíme, je začať postupne s malými množstvami, ak ste ich doteraz nepoužívali.

4. Ovsené vločky

Je to jednoduché, ale dobré jedlo. Miska celých ovsených vločiek s mliekom na raňajky zvýši pocit sýtosti, ktorý vydrží dlho. Ak sa chcete vyhnúť jednotvárnosti, pridajte do ovsených vločiek sezónne ovocie, bobule, arašidy alebo semená bohaté na tuky a zdravé bielkoviny.

5. Tmavá čokoláda

Posledné štúdie preukázali, že tmavá čokoláda s obsahom kakaa nad 70% zvyšuje pocit sýtosti a znižuje túžbu po sladkom po dobu 5 hodín po konzumácii. Tmavá čokoláda navyše všeobecne znižuje pocit hladu a prispieva tak k nižšiemu kalorickému príjmu. S čokoládou by ste to samozrejme nemali preháňať - občas odporúčame pár kúskov, aby ste uspokojili tú túžbu po „niečom sladkom“.

6. Skinny Me Tea

Vybraná zmes bylín a ovocia s účinnými látkami pomáha rýchlejšie spaľovať tuky. Jednou z hlavných ingrediencií je čaj Pu-erh, ktorý je podobný spaľovačom tukov. Fenikel odstraňuje pocit hladu a zvyšuje trávenie tukov v jedle. Čaj urýchľuje metabolizmus: s lepším trávením môže vaše telo spáliť viac tukov! Lopúch a fenikel majú pozitívny vplyv na metabolizmus. Lucerna a čierna ríbezľa detoxikujú vaše telo a eliminujú všetkých útočníkov.

Tenké telo s šálka čaju chutné!