6 krokov na vyvolanie vašej hypnózy a výhody, ktoré získate Spoznajte svet
Vedeli ste, že autohypnóza môže zmeniť nezdravé návyky, škodlivé správanie alebo dokonca toxické emočné stavy? Navyše existujú ľudia, ktorí používajú autohypnózu na rozvoj nových zručností alebo na zlepšenie svojho zdravia, keď nejde o veľmi vážne choroby. Ale samohypnóza sa aj tak nedá praktizovať, ale existuje niekoľko krokov, ktoré vysvetlím nižšie.
U nás sa príliš málo hovorí o autohypnóze, možno aj preto, že toto slovo má negatívnejší význam, ktorý v nás vyvolali filmy, väčšinou americké. V kolektívnej mysli sa hypnóza zakorenila ako desivý nástroj kontroly mysle, ktorým je hypnotizovaný zbavený vlastnej vôle. Omyl! Hypnóza je v skutočnosti terapeutický nástroj, ktorý môže pomôcť ľuďom prekonať veľa psychologických, emocionálnych a dokonca aj niektorých fyzických problémov.
Čo NIE JE hypnóza
Slovo hypnóza pochádza z gréckeho výrazu „hypos“, čo znamená spánok. Je to vlastne skratka termínu neurohypnotizmus, čo znamená spánok nervového systému. Ale skôr ako budete vedieť, ako používať autohypnózu, musíte túto hypnózu vedieť NIE znamená: kontrola mysle, vymytie mozgu, bezvedomie alebo mystický stav. A to preto, lebo človek, ktorý je v stave hypnózy, respektíve sebahypnózy, je pri vedomí, má úplnú kontrolu, teda v prirodzenom a neškodnom stave, a z hypnózy sa môže dostať, kedykoľvek chce.
„Samodiagnostika je populárna forma svojpomoci, ktorá je potrebná na zlepšenie duševného zdravia. Často sa tomu hovorí aj kreatívna vizualizácia alebo dynamická meditácia. Často je zamieňaná s návrhom na seba samého, je to tiež forma programovania mysle. “, vysvetľuje Mandy Bass, autorka mindtosucceed.com. Bass, praktikujúci autohypnózy, tvrdí, že na pochopenie autohypnózy musíme najskôr pochopiť, aký je tento stav mozgu, a v tomto prípade sa zameriame na hypnoterapiu.
Aké aplikácie a funkcie má hypnoterapia
Hypnoterapia v zásade znamená zmiernenie bolestivých alebo rušivých psychických problémov pomocou hlbokých terapeutických relaxačných techník. Hypnoterapeutické techniky fungujú sústredením myšlienok a uvoľnením tela. Môže teda dokonca znižovať krvný tlak, regulovať srdcovú frekvenciu a mozgové vlny. Ak sa cvičí správne, človek môže dosiahnuť takzvaný trans stav, v ktorom je telo v pohode a myseľ dosahuje úroveň vedomia, v ktorej je hlboko uvoľnená.
Keď je človek v hypnóze, je menej ostražitý, ale ďalšie duševné procesy, vrátane procesov podvedomia, sa stávajú viac sústredenými a otvorenými pozitívnym zmenám. Na tento účel sa často používajú obrázky, návrhy, NLP a ďalšie techniky ovládania mysle. Andrew Salter vo svojej práci „Tri techniky sebhypnózy“ tvrdí, že rozdiel medzi sebahypnózou a tým, čo sa často nazýva „spánková hypnóza“ (to znamená, že ju vykonáva hypnoterapeut), spočíva v tom, že tranz je indukovaný subjektom na ňom a iba ním. mať úplnú kontrolu nad tranzu “.
Fázy autohypnózy
Podľa lekárskeho centra University of Maryland existuje 6 stupňov hypnózy, ktoré sa dajú použiť pri autohypnóze:
1. Definovanie problému: Niekedy nemôžeme vidieť problém z konštruktívnej perspektívy a hypnoterapia pomáha zmeniť naše myslenie o rôznych problémoch.
2. Relaxačná oblasť: Hypnoterapia znamená úplné uvoľnenie po fyzickej i psychickej stránke. Neskôr sa pomocou pozitívnych slov a obrázkov môžete počas terapie zamerať. 3.Disocierea: Je to proces eliminácie rôznych negatívnych myšlienok alebo iných negatívnych spojení.
4. Răspunsul: V tomto štádiu by hypnotizovaná osoba mala byť za normálnych okolností otvorená návrhom terapeuta. V autohypnóze to znamená urobiť záväzok k svojim vlastným túžbam. 5. Návrat k „normálnemu“ vedomiu (Návrat k „normálnemu“ vedomiu): Proces, ktorým sa človek vráti do normálneho duševného stavu.
6. Úvahy o skúsenostiach: Po absolvovaní samohypnózy alebo hypnoterapie je vo všeobecnosti dôležité dostať sa z tohto stavu a premýšľať o ňom v pozemskejšom stave vedomia. To vám umožní lepšie implementovať terapiu a jej výhody v každodennom živote.
6 krokov, ktoré musíte vykonať, aby ste sa dostali do stavu autohypnózy
1. Sadnite si na pohodlné miesto, na stoličku, s rukami pri tele a nohami rovno. V žiadnom prípade tým nechcem naznačiť, že matke odporúčam pasivitu.
2. Bez toho, aby ste nakláňali hlavu alebo hýbali krkom, vyberte si miesto na strope a zafixujte na ňom miesto. Kým budete mať oči uprené na ten okamih, zhlboka sa nadýchnite, pokiaľ vám to bude príjemné. Pri výdychu opakujte nasledujúcu vetu: „Moje oči sú unavené a ťažké a chcem hneď zaspať.“ Opakujte túto vetu, kým sa vám oči nezatvoria.
3. Nechajte svoje telo ohýbať sa na stoličke ako handrová bábika. Potom pomaly počítajte od päť do nuly. Povedzte si, ako rátate, že ste čoraz uvoľnenejší.
4. Predstavte si situáciu, ktorú chcete prekonať, a okamih, keď sa to stane.
5. Zopakujte trikrát pozitívny návrh, napríklad: Som sebavedomá, pokojná a uvoľnená. Opakujte to s presvedčením 30 sekúnd, zatiaľ čo sa sústredíte na obraz cieľa, ktorý chcete dosiahnuť. Celý proces by sa mal opakovať 3x.
6. Pre návrat do normálu počítajte od 1 do 5 a otvorte oči.
Mnoho ľudí používa sebahypnózu na riešenie rôznych každodenných problémov, ktoré v normálnom stave vedomia nenájdu riešenie. Sebahypnóza môže zvýšiť sebavedomie a dokonca pomôcť rozvinúť nové zručnosti.
Dobré výsledky sa dosiahli aj pri znižovaní stresu a úzkosti. Self-hypnóza môže tiež bojovať proti návykom, ako je fajčenie a prejedanie sa. Autohypnózu využívajú aj športovci na zlepšenie svojho športového výkonu. Ak máte vážne zdravotné alebo psychologické problémy, je potrebné pred použitím autohypnózy požiadať o radu kompetentného lekára alebo terapeuta.
Theta stav mozgu v autohypnóze
Stav Theta je jediný z 5 mozgových stavov (Beta, Alfa, Theta, Delta a Gama) nevyhnutných pri autohypnóze. Stav théta je stav hlbokej relaxácie, pri ktorom sú mozgové vlny spomalené na frekvenciu 4 - 7 cyklov za sekundu. Z tohto dôvodu môžu ľudia pri dosiahnutí tohto stavu meditovať niekoľko hodín bez prerušenia a implicitne majú privilégium dosiahnuť absolútny pokoj. Sú to tie časti našej mysle, ktoré ležia medzi vedomím a nevedomím a kde sú uložené spomienky a pocity.
Vlny théty tiež vytvárajú pôdu pre tvorivosť, inšpiráciu a duchovné stavy. Theta je prvou fázou fázy, v ktorej snívame. Aby ste pochopili túto frekvenciu, myslite na ľudí, ktorí chodia na žeravom uhlí bez toho, aby vás popálili. Vďaka výhodám sa veľký Einstein pripravoval najmä na to, aby trávil veľa hodín denne v Thete. Je to tiež brána k ľahkému učeniu a pamäti, prebúdza intuíciu a ďalšie mimozmyslové percepčné schopnosti. Okamžité uzdravenia prebiehajú v štáte Theta.
Okrem toho sa s ich pomocou môžeme spojiť s podvedomím a pomocou pozitívnych výrokov môžeme implicitne zmeniť niektoré najhlbšie viery alebo emočné blokády. Konkrétne na frekvencii Theta máme schopnosť psychicky sa preprogramovať. Čo to znamená? Znamená to, že môžeme zmeniť škodlivé návyky, zlé správanie a emočné stavy, ktoré nám ublížia.
Self-hypnózu a stav Theta je možné veľmi ľahko vyvolať pomocou technológie na mentálnu stimuláciu pomocou svetiel a zvukov Mind Synergy, k dispozícii tu. Je to forma bezpečnej a zdravej terapie prostredníctvom zvukov a svetiel modelovaných na frekvenciách špecifických pre rôzne stavy vedomia. Mnoho ľudí už používa tento typ zariadenia na boj proti stresu, hlbokej relaxácii, navodenie pokoja a duševnej jasnosti a preprogramovanie podvedomia. Získajte viac informácií o technológii Mind Synergy TU.