6 Mýty o nízkosacharidovej diéte
Mysleli ste si, že o diétach viete všetko?
Niektoré mýty o stravovaní sú také bežné, že sme často presvedčení, že vieme všetko o stravovaní, o tom, čo je dovolené jesť a čo nie.
Nízkosacharidová strava je „horúcou“ témou, niekto ju považuje za jediný optimálny spôsob stravovania, zatiaľ čo iným pripadá škodlivá. Čo je pravda a čo nie?
Analyzujeme 6 mýtov o strave s nízkym príjmom sacharidov
1. Takáto strava sa ťažko udržiava
Bežná viera o takýchto diétach je, že je takmer nemožné ich dodržať, pretože obmedzuje dôležitú kategóriu potravín, a keď sa od diéty upustí, kilogramy sa vrátia späť. Táto viera je čiastočne pravdivá, treba si však uvedomiť, že nie všetky diéty s nízkym obsahom sacharidov tiež obmedzujú príjem kalórií.
To znamená, že môžete jesť a chudnúť súčasne.
2. Stratené kilogramy sú väčšinou stratou vody
Ľudské telo ukladá sacharidy vo svaloch a pečeni vo forme glykogénu a medzi jedlami tieto usadeniny konzumuje. Glykogén podporuje ukladanie vody, takže pri nízkom príjme sacharidov bude telo ukladať menšie množstvo vody. Štúdie preukázali, že pomáha nízky príjem sacharidov a vyšší príjem vody zníženie telesného tuku, najmä v pečeni a bruchu, a voda neustále odvádzaná z tela tiež pomáha eliminovať toxíny.
3. Poškodzuje srdce
Diéty založené na malom príjme uhľohydrátov sa často považujú za diéty s vysokým obsahom tukov, ktoré preto spôsobujú cievne ochorenia. V skutočnosti je to úplne iné, naopak, nízky príjem sacharidov významne znižuje riziko cievnych chorôb, znižuje hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi, znižuje krvný tlak.
4. Diéta funguje, pretože znižuje počet prijatých kalórií
Mnoho ľudí verí, že príčinou chudnutia je vlastne zníženie kalórií a nie iné dôvody. Toto tvrdenie je čiastočne pravdivé. Ľudia, ktorí držia diétu s nízkym obsahom sacharidov, to skutočne môžu konzumovať viac kalórií a úžasné je, že môžu chudnúť dvakrát, trikrát viac ako ľudia s diétou, ktorá obmedzuje počet prijatých kalórií. Nízkosacharidová diéta vám pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri chudnutí. predchádzať chorobám, ako je cukrovka.
5. Obmedzte príjem živín z určitých rastlín
Na tanieri s nízkym obsahom sacharidov bude vždy miesto na ovocie a zeleninu, aj na malý kúsok zemiaka!
6. Ničí fyzickú výdrž
Väčšina športovcov konzumuje veľké množstvo sacharidov, a preto vzniká mýtus, že ak nekonzumujeme sacharidy, nemáme fyzickú výdrž. Je pravda, že nízky príjem sacharidov môže z krátkodobého hľadiska ovplyvniť fyzický výkon, ale telo si musí zvyknúť a vo veľmi krátkom čase sa vráti do pôvodnej formy.
Napriek tomu, že počas diéty budete počas diéty obmedzovať príjem sacharidov, neznamená to, že ich z jedálnička vylúčite úplne. Namiesto toho je najlepšie zahrnúť tie sacharidy, ktoré sa metabolizujú pomalšie nebudú uložené v tukových zásobách.
Zvýšením príjmu bielkovín a obmedzením príjmu uhľohydrátov prinútime začať metabolizmus tela štiepi tukové zásoby ako zdroj energie
Diéta založená na malom príjme sacharidov kombinovaná s doplnkom výživy 10 DNÍ Fast Slim, vytvorené spoločnosťou Sensilab špeciálne pre vás, vám prinesie najlepšie výsledky v čo najkratšom čase.