6 najbežnejších mýtov o saune Mydays Mydays
Stúpajúci trend vo wellness priemysle v Nemecku naďalej rastie. Pravidelné používanie sauny je v tejto krajine tiež čoraz populárnejšie. Asi 30 miliónov Nemcov si teraz užíva priaznivé účinky prepotenej kabíny! Niet sa čomu čudovať pretrvávajúce mýty o používaní sauny ustanoviť. Tu môžete zistiť, ktoré legendy o saune existujú a koľko pravdy je na nich!
# 1 Sauna vám pomôže schudnúť
Pravdepodobne najznámejší saunový mýtus sa točí okolo chudnutia v miestnosti s horúcim potom. Ukázalo sa, že tento mýtus je polopravda. Ak po návšteve sauny zistíte, že vážite o pár kíl menej, tešíte sa príliš skoro. Ten rýchly a porovnateľne jednoduchý Chudnutie je úplne dôsledkom nedostatku vody v tele. Logický výsledok potenia! Členstvo v telocvični alebo siahnutie po šalátovej miske nemôžeme nahradiť návštevou fínskeho kúpeľa. Telesný tuk sa v saune neroztopí. Spaľovanie tukov pri saunovaní nie je nič iné ako vytrvalý mýtus. Všetci napriek tomu súhlasia s tým, že návšteva sauny stimuluje metabolizmus, a preto môže mať pozitívny vplyv na stravu. Aj keď sa po potení cítite ľahučký ako pierko, saunovanie len tak nezmizne z rúk. Schudnutá váha je späť najneskôr po prvom pohári vody.
Záver: Iba zdravá strava a pohyb vám pomôžu schudnúť!
# 2 Saunovanie predchádza prechladnutiu
Môžete sa v saune jednoducho zapotiť? Téma prechladnutia a saunovania je vysoko kontroverzné. Zdá sa, že na kúpeľ so studeným potom je nespočetné množstvo názorov. Najmä v ročných obdobiach, keď môžu byť aj u tvrdých ľudí nakazené chrípkou, sú otázky typu: Kedy môžete používať saunu? Kedy má vysoká teplota pozitívny vplyv na prechladnutie? Môže mi sauna ešte viac prechladnúť?
V zásade sa to počíta Stupeň chladu je. Je Infekcia je už výrazná, určite by ste sa mali vyhnúť saunovaniu! V tejto fáze sa telo snaží uzdraviť, a preto potrebuje všetku energiu na vyhlásenie vojny proti vírusom. V tomto stave je horúci potný kúpeľ zbytočnou záťažou pre chorľavé telo. Ak už máte nádchu, mali by ste si dopriať čo najviac odpočinku a vyhýbať sa prepínaniu medzi horúčavou a zimou, aby ste dodatočne nezaťažili kardiovaskulárny systém.
Ak máte už prepuknutú chrípkovú infekciu, jednoznačne sa vám neodporúča navštíviť saunu. Aké je to v porovnaní s a blíži sa zima von?
Každý pozná tento pocit pred prechladnutím. Mali by ste vyhlásiť vojnu proti prechladnutiu, kašľu a bolestiam hrdla skôr, ako tieto nepríjemné príznaky úplne prepuknú? Pokiaľ ide o sauny, názory sa veľmi líšia. Zatiaľ čo niektorí odporúčajú ísť do sauny pre škrabanie v krku a mierne bolesti hlavy, iní sa snažia vyhnúť horúčave, keď sa blíži nádcha. Mnoho ľudí verí, že je lepšie prestať sa potiť vo fínskom kúpeli, akonáhle sa objavia príznaky nachladnutia. Špeciálne Lekári dôrazne neodporúčajú chodiť do sauny, ak máte horúčku.
Naopak, niektorým ľuďom pripadá teplo v saune veľmi príjemné, keď je zimnica alebo boľavé hrdlo. V takom prípade je vhodné zdržať sa extrémnych teplôt a seba skôr v parnej saune pohodlné robiť. Tam nie sú sliznice tak silne namáhané a menej vysušené. Po saunovaní by ste sa tiež mali vyhnúť studenej sprche a nechať telo pomaly vychladnúť.
Záver: Počúvajte svoje vlastné telo a Nepoužívajte saunu, ak sa necítite dobre. Nie je možné s absolútnou istotou povedať, či bude mať návšteva sauny na prechladnutie pozitívny alebo negatívny vplyv na priebeh ochorenia. Môže to byť spôsobené individuálnym stavom.
# 3 Čím viac sauny, tým lepšie!
Predpoklad, že väčší počet návštev sauny má lepší účinok, nie je pravdivý. Potenie znamená pre telo tvrdú prácu a namáha kardiovaskulárny systém. Najmä ako začiatočník by ste mali uprednostniť horúcu drevenú chatku užívajte s mierou. Relácia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút. Tiež vám odporúčame, aby ste nezačali viac ako tri saunovanie za sebou. Medzi spotenými návštevami je dôležité robiť relaxačné prestávky. Čo znamená bežná sauna? Raz, alebo dvakrát za týždeň.
Nazýva sa: Menej je viac!
# 4 Pokožka a vlasy vysychajú v saune
Bežný mýtus o saune sa točí okolo pokožky a vlasov. Existuje obava, že návšteva sauny vysuší pokožku alebo poškodí hlavu vlasov neopodstatnená. Práve naopak! Štúdie preukázali, že návšteva sauny zvyšuje obsah vlhkosti v pokožke.
Zlepšený krvný obeh a relaxácia Účinky sauny prispievajú ku krásnej pokožke. Napriek tomu je dôležité starať sa o pokožku pred a po saunovaní. Dermatológovia neodporúčajú chodiť do sauny s hustým krémom alebo rôznymi olejmi. Látky v éterických olejoch alebo zložky v krémoch môžu pri príliš vysokej horúčave pôsobiť na pokožku veľa stresu. Pred potením by ste mali tiež odlíčiť! A sprcha so sprchovým gélom, ktorý je čo najšetrnejší nielen z hygienických dôvodov nevyhnutné. Pri saunovaní sa póry pokožky otvárajú a ošetrujúce látky sa môžu lepšie vstrebávať. Váš obľúbený telový krém si teda naneste až po uvoľnenej návšteve sauny.
The vlasy sú s pravidelným používaním sauny nemusí nevyhnutne hroziť vysušením. Tu je rozdiel medzi správnou starostlivosťou! Pred prvým použitím sauny sa preto odporúča umyť si vlasy jemným šampónom. Ošetrenie vlasov po návšteve sauny alebo parného kúpeľa môže obzvlášť dobre preniknúť do vlasovej štruktúry a ideálne sa tak starať o vlasy.
Takže: Tí, ktorí dodržiavajú základné pravidlá pre pokožku a vlasy, odkazujú mýtus o dehydratácii na oblasť bájok.
# 5 Saunovanie detoxikuje telo
Trend detoxikácie je vo wellness oblasti už roky veľkou témou. Mnohí dúfajú, že sa aj v saune zbavia škodlivých látok v tele. Myslel som zle! Znečisťujúce látky alebo takzvané trosky nemôžeš to vypotiť. Hlavným účelom ľudských potných žliaz je ochladenie tela pomocou potu. Metabolické odpadové látky alebo iné škodlivé látky v tele využívajú obličky a pečeň a v priebehu saunovania sa z nich v žiadnom prípade nevylučuje. Trochu pravdy možno nájsť aj v tomto mýte. Pot obsahuje okrem vody a minerálov aj minimálne stopy rôznych látok. Avšak tieto množstvá sú také malé, že nemožno hovoriť o očistnom alebo detoxikačnom jave v saune.
Detox zbohom: Mýtus okolo sauny a detoxikačného trendu sa preto ukazuje ako nesprávny.
# 6 V saune nič nepite
Často sa hovorí, že by ste sa medzi saunovaním mali vzdať vody, aby sa telo mohlo očistiť. Ako už bolo uvedené, čistenie v saune nie je vo všeobecnosti možné. Podľa toho mýtus o Zrieknutie sa vody nielen ako nesprávne, ale aj ako nebezpečné. Je obzvlášť dôležité piť vodu počas alebo po potení, aby sme telu dodali potrebné minerály a základné tekutiny.
Preto: Počas saunovania pite toľko, koľko chcete, pretože tento mýtus je humbug.