6 najdôležitejších hormónov pre ženy Zistite o tom všetko na stránkach FEMNA Health
Každý hovorí o hormónoch - ale čo vlastne robia v ženskom tele? Existuje veľa hormónov, ktoré spolupracujú na tom, aby vaše telo bolo zdravé a kontrolovalo mnoho dôležitých funkcií tela.
Možno ste už počuli o niektorých z nich, napríklad o estrogéne a progesteróne. Iné znejú ušiam zvláštne, napríklad prolaktín alebo luteinizačný hormón. Ďalej uvádzame krátke vysvetlenie rovnováhy ženských hormónov.
Čo je to hormón?
Hormóny sú molekuly, ktoré sú vysielané endokrinnými žľazami ako poslovia, ktorí dávajú pokyny určitým orgánom alebo vytvárajú chemické reakcie, ktoré ovplyvňujú dôležitú funkciu tela. Príliš malé alebo príliš veľké uvoľňovanie hormónu môže viesť k nerovnováhe, zmenám metabolizmu a narušeniu telesných funkcií, ako je napríklad plodnosť. Môže sa vyskytnúť veľa rôznych príznakov v závislosti od toho, ktoré hormóny sú ovplyvnené. Vypadávanie vlasov, únava, poruchy trávenia, cysty, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Hormonálne žľazy sa nachádzajú na rôznych miestach tela - napríklad v mozgu je hypofýza, ale dôležitými centrami sú aj štítna žľaza, nadobličky a pohlavné žľazy. Vylučujú hormóny na zasielanie správ konkrétnym orgánom. Tieto hormonálne reakcie ovplyvňujú napríklad váš srdcový rytmus, metabolizmus, energiu, chuť do jedla, náladu, pohlavný styk, rast, spánok atď. Inými slovami, hormóny hrajú v rôznych oblastiach nášho života obrovskú úlohu.
6 najdôležitejších hormónov pre ženy
1. Estrogén: Ženský pohlavný hormón
Estrogén sa produkuje hlavne vo vaječníkoch a v žltom telese. Vedie k hromadeniu sliznice maternice v prvej polovici cyklu a k dozrievaniu vajíčka. Príliš veľa estrogénu môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, obezite a rôznym gynekologickým problémom - napríklad endometrióza, cysty a myómy súvisia s vysokou hladinou estrogénu. Príliš málo estrogénu - napríklad po menopauze - môže spôsobiť bolesti hlavy a návaly horúčavy, ako aj vaginálne sucho. Nízka hladina estrogénu môže tiež spôsobiť nízku sexuálnu túžbu, zmeny nálady, nepravidelnú menštruáciu, únavu a nespavosť. Hladinu estrogénu si môžete nechať skontrolovať testom na hormonálne sliny.
Jeden môže regulovať estrogén prirodzene vedome jesť a venovať pozornosť vláknine. Chmeľ a cesnak môžu napríklad zvyšovať hladinu estrogénu. Rozmarín ho dokáže znížiť a podpora pečene horkými bylinami, ako je púpava alebo bodliak, je tiež veľmi užitočná pre ľudí s estrogénovou dominanciou.
2. Progesterón: Hormón druhej polovice cyklu
Po ovulácii progesterón stúpa a zostáva zvýšený, ak došlo k oplodneniu, aby sa udržalo tehotenstvo. Vajíčko sa môže správne implantovať do maternice, iba ak je hladina progesterónu dostatočne vysoká. Ak nedošlo k oplodneniu, hladina progesterónu klesá a spúšťa menštruáciu. Nízka hladina progesterónu môže viesť k príznakom PMS, ako je citlivosť prsníkov, špinenie alebo zmeny nálady. Príliš vysoké hladiny progesterónu sa vyskytujú zriedka, ale môžu viesť k podobným príznakom, ako aj nespavosti, únave a depresii. Môžete si tiež nechať skontrolovať hladinu progesterónu testom na sliny. Hladinu progesterónu môžete prirodzene podporiť yamom, dámskym plášťom, zinkom a horčíkom.
3. Folikuly stimulujúci hormón (FSH): Ovulačný hormón č
Tento hormón sa vytvára v hypofýze v mozgu a stimuluje rast vaječníkových folikulov vo vaječníku pri príprave na ovuláciu. Ak nie je FSH k dispozícii, môžu sa u žien vyvinúť príznaky PMS, ako aj únava, podráždenosť a úzkosť. Nízka hladina FSH vedie k nedostatočnej ovulácii, ako je to v prípade syndrómu polycystických vaječníkov. Konzumácia bazalky a plášťa dámy môže pomôcť udržiavať hormonálnu rovnováhu, keď sú hladiny FSH nízke. Pre zdravú hladinu FSH potrebuje telo dostatok omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Omega-3 sa nachádza napríklad v rybách a ľanových semenách a omega-9 v avokáde a orechoch.
4. Luteinizačný hormón (LH): Ovulačný hormón č
LH sa tiež vyrába v hypofýze a riadi produkciu estrogénu a testosterónu. S rastom FSH stúpa aj luteinizačný hormón. Zvýšenie luteinizačného hormónu spôsobuje ovuláciu. Keď dôjde k oplodneniu, LH vysiela signály na udržanie vysokej hladiny progesterónu, čo je dôležité pre udržanie tehotenstva. Ak sa neuvoľní žiadny alebo príliš malý LH, k ovulácii nedôjde. Je dôležité, aby LH fungovala v rovnováhe s FSH. Napríklad pri syndróme polycystických vaječníkov je príliš veľa LH, ale príliš málo FSH. To vedie k skutočnosti, že vaječníky produkujú veľa malých folikulov, ale nedozrievajú a nemôžu skákať.
5. Kortizol: stresový hormón
Hormón kortizol sa uvoľňuje počas stresu a napätia a umožňuje nám rýchlo reagovať. Za týmto účelom mobilizuje cukor v krvi a ovplyvňuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Má tiež silný protizápalový účinok a hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Vysoká hladina kortizolu znamená, že telo je v strese. U žien môže ovplyvniť libido, plodnosť a menštruačný cyklus. Nízka hladina kortizolu škodí srdcu a metabolizmu. Kofeín, alkohol a spracovaný cukor - veľa potravín, ktoré sa v dnešnej strave nachádzajú, zvyšujú hladinu kortizolu. Citrónový balzam, ženšen a koreň sladkého drievka sú niektoré z bylín, ktoré môžu pomôcť prirodzene znížiť hladinu kortizolu a znížiť stres.
6. Prolaktín: Dojčiaci hormón
Prolaktín sa tiež produkuje v hypofýze. Dáva mliečnym žľazám rast počas tehotenstva a podporuje produkciu mlieka u matiek. U cicavcov (a to aj u ľudí) vyvoláva chovanie plodu. Prolaktín má tiež vplyv na náladu, imunitný systém a metabolizmus. Tento hormón je regulovaný ďalšími dvoma hormónmi, dopamínom a estrogénom, ktoré potom signalizujú hypofýze, či uvoľňuje prolaktín alebo nie. Dopamín inhibuje produkciu prolaktínu, zatiaľ čo estrogén ho zvyšuje. Preto sú tu tiež zvýšené hladiny prolaktínu s veľkým stresom. Pretože prolaktín tiež inhibuje ovuláciu (na zníženie rizika opätovného tehotenstva počas dojčenia), vysoké hladiny vedú k zníženiu plodnosti a vynechaniu menštruácie.
Birbaumer, Niels a Robert Franz Schmidt. „Endokrinné systémy (hormóny).“ Biologická psychológia (2006): 117 - 140.