6 najlepších doplnkov, ktoré pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie a zdravšie - Andreea Raicu
Lesklé a hydratované vlasy je ťažké získať iba pomocou kondicionéra, bez ohľadu na to, aké dobré sú. Preto je dôležité venovať pozornosť nielen vlasovým kúram, ale aj doplnkom, ktoré telu dodáte.
Odborníci konzultovaní s Mind Body Green tvrdia, že týchto šesť doplnkov výživy pomáha chrániť zdravie vlasov:
1. Biotín
Biotín je vo vode rozpustný vitamín B, ktorý okrem iného hrá dôležitú úlohu pri raste vlasov a nechtov. „Pacienti, ktorí majú nedostatok biotínu, pociťujú rednutie a suché vlasy a suchú pokožku. Biotínové doplnky môžu pomôcť vysušiť pokožku hlavy a suché vlasy, “hovorí Joshua Zeichner, dermatológ a riaditeľ oddelenia klinického a kozmetického výskumu v lekárskom centre Mount Sinai.
Suché vlasy, vypadávanie vlasov a drsná pokožka sú jasnými znakmi ich nedostatku, ale najlepším spôsobom, ako zistiť zdroj problému, je súbor testov odporúčaných lekárom.
2. Kolagén
„Aminokyseliny sú tehly bunkových membrán a keratínu. Keratín je materiál, z ktorého sú vlasy vyrobené, “vysvetľuje Zeichner. Účinným spôsobom, ako zaviesť do svojej stravy viac aminokyselín, je konzumácia kolagénu. Je to najhojnejší proteín v tele, ktorý posilňuje vlasy a zabraňuje poškodeniu folikulov. „Keď sa kolagén trávi v črevách, štiepi sa na aminokyseliny, ktoré cirkulujú telom. Potom sa transformujú na keratín, vďaka čomu sa z folikulov zrodia zdravé vlasy, “hovorí odborník.
„Vlasy sa vyrábajú z keratínového proteínu a na svoj plný potenciál potrebujú plnohodnotnú stravu,“ hovorí Shab Reslan, trichológ, ktorý sa špecializuje na štúdium vlasov a vlasovej pokožky.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali brať doplnky založené na kolagéne typu II a III extrahovanom z hovädzieho tuku, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov, vysvetľuje Ariane Hundt, výživová špecialistka v New Yorku.
3. Oxid kremičitý
Tento minerál sa nachádza v prírode a v tele a používa sa ako prísada v potravinárskom priemysle, hovorí Zeichner. Vedci zistili oxid kremičitý v kostiach, šľachách, aorte, pečeni a obličkách. „Presný mechanizmus je nejasný, predpokladá sa však, že telo potrebuje kremík na výrobu pokožky, kolagénu, kostí a vlasov,“ vysvetľuje odborník na výživu.
„Kremíkové doplnky posilňujú vlasy, dodávajú im lesk a znižujú ich lámavosť,“ hovorí Cynthia Bailey, holistická kalifornská dermatologička s diplomom z americkej dermatológie. Aj keď nie je známe, ako presne oxid kremičitý v tele funguje, jedna teória tvrdí, že interaguje s keratínom, proteínom vo vlasoch, ktorý pomáha vlasy posilňovať.
4. Vitamín E
Plný výživných látok je jedným z najlepších vitamínov pre pokožku hlavy, hovorí Reslan. Znižuje tiež zápal pokožky a pokožky hlavy a zároveň spomaľuje škodlivé účinky voľných radikálov na folikuly, ktoré môžu viesť k predčasnému šediveniu a poškodeniu vlasov, hovorí Joshua Zeichner.
Cynthia Bailey tvrdí, že účinok vitamínu E vyžaduje určitý čas: môže trvať týždeň, kým zníži produkciu kožného mazu a stimuluje sekréciu, ktorá pomáha zvlhčovať pokožku a vlasy.
„Správne podávaný vitamín E pomáha produkovať kolagén a zdravé bunky pokožky a pokožky hlavy,“ hovorí Reslen.
5. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v potravinách, ako sú orechy, sója a mastné ryby, so zdravotnými výhodami, ako je zmierňovanie zápalov v tele a zlepšovanie zdravia srdca.
Štúdie ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny sú prospešné pre zdravie pokožky a vlasov, keď sú sprevádzané ďalšími prvkami, ako sú antioxidanty, tvrdí Zeichner.
6. Žehliť
Nedostatok železa je častým nedostatkom a môže spôsobiť vysušenie a vypadnutie vlasov, hovorí Cynthia Bailey. Nie je jasný postup, ktorým železo ovplyvňuje vlasy, ale bunky vo folikuloch patria k bunkám s najrýchlejšou schopnosťou delenia v tele. Bez optimálneho množstva železa folikuly už nemôžu fungovať normálne a vlasy vysychajú a vypadávajú.
Nie každý však môže brať doplnky železa - môžu spôsobiť ťažkosti s trávením a žalúdkom, ak ich užívate bez nedostatku železa, takže musíte najskôr navštíviť lekára, aby podstúpil sériu testov.