6 najlepších aplikácií pre fitness pre iPhone a iPod Touch Muscle Endurance
Vysnívajte si telo prostredníctvom aplikácií pre iPhone na fitnes? Vaša dlho očakávaná plážová postava sa stále skrýva pod mäkkou vrstvou tuku? Prichádza pomoc: čo keby ste mohli mať vždy pri sebe svojho osobného trénera, či už v posilňovni pre posilňovanie alebo na svojej obľúbenej bežeckej dráhe? Získať kondíciu a zostať fit nikdy nebolo také ľahké, lacné a udržateľné ako dnes.
Vďaka správnym aplikáciám sa váš iPhone stane osobným trénerom fitness: sleduje najdôležitejšie údaje o výkone a motivuje vás, aby ste pokračovali. Poskytne vám zvuk, ktorý vás privedie k najvyššiemu výkonu.
Už niekoľko rokov mám pri športe svoj iPhone po svojom boku. V telocvični je to walkman, inštruktor výcviku, denník tréningu a stopky zrolované do jedného. Na bežiacej trase môže kardio aplikácia merať trasu, tempo a dokonca pulz. A v kuchyni fitness aplikácia sleduje všetky kalórie a výživové hodnoty.
Medzitým som otestoval veľa aplikácií a dal som ti mojich 6 absolútnych odporúčaní, ktoré ti pomôžu dosiahnuť svoje ciele, či už pri budovaní svalov v posilňovni, pri vytrvalostných tréningoch na bežeckej dráhe alebo pri športovej výžive v kuchyni.
Fitness aplikácie pre telocvičňu
Ruku na srdce: používate tréningový denník? Možno to robí každý dvadsiaty v mojej telocvični. Je to škoda, pretože tí, ktorí sledujú váhu a opakovanie, sú si viac vedomí tréningu, uznávajú svoj pokrok a majú neustálu motiváciu zlepšovať sa a zlepšovať sa. Výkonnostné plošiny sa tiež stanú rýchlejšie viditeľnými a vy na ne môžete reagovať. Stručne povedané: tréningový denník je najdôležitejším nástrojom pre rýchly a udržateľný pokrok v tréningu.
Priznávam, že je veľmi nepríjemné mať pri cvičení vždy pri sebe denník a pero. V nasledujúcom texte vám predstavím dve aplikácie, ktoré túto prácu zvládnu za vás a tiež prevezmú funkciu osobného trénera, ktorý zastaví vaše prestávky medzi tréningovými zostavami a ukáže vám, ako by malo cvičenie vyzerať čisto.
V neposlednom rade si teraz môžete na GymPact zarobiť peniaze, stačí ísť do štúdia ako predtým ...
GymGoal 2
GymGoal je môj tréningový tréner v telocvični už roky a stále som nadšený. Poskytnutá databáza obsahuje všetky základné cviky s výbavou, bezplatné činky alebo váhu tela, od príťahov v rôznych verziách až po predné drepy - preložené do nemčiny. Pomocou anatómie si môžete zvoliť správne cviky pre každú svalovú skupinu a použiť ich na zostavenie tréningového plánu.
Klasický výcvik viet je rovnako možný ako super alebo redukčné vety. Ak chcete, môžete nastaviť všetko do prestávky medzi súpravami a potom to vyvolať alebo zastaviť. Časovač tréningu, ako je časovač GymBoss, už nie je potrebný.
Ak počúvate hudbu pri cvičení, môžete prehrávanie ovládať pomocou integrovaného prehrávača. A cviky, ktoré sa nenachádzajú v databáze, je možné pomerne ľahko pridať a doplniť ich vlastnými fotografiami - napríklad z cvičebníc.
GymGoal ponúka množstvo možností a jeho použitie je stále jednoduché a prehľadné. Integrované sú aj nástroje, ako napríklad výpočet RM.
Výrobcovia pravidelne poskytujú kupujúcim aplikácie užitočné aktualizácie každých pár týždňov v reakcii na spätnú väzbu od komunity.
GymGoal môžem z celého srdca odporučiť každému, kto má vážny záujem o silový tréning.
GymGoal Plus je k dispozícii v rôznych verziách v Apple Podcasts. Verziu Pro odporúčam za 2,99 EUR.
Nike Training Club
Nike Training Club (NTC) je k dispozícii iba v angličtine, ale bezplatná aplikácia sa oplatí stiahnuť: Získate 80 tréningov na všetky možné ciele, z ktorých väčšinu môžete robiť doma bez vybavenia. Každé cvičenie je vysvetlené v krátkom, profesionálne vyrobenom videu a je ľahko pochopiteľné aj bez hlbokej znalosti angličtiny.
Oznamy vám pomôžu sledovať program aj bez neustáleho sledovania displeja. Pekné: Ak dosiahnete určité prechodné ciele, môžete ich použiť na odomknutie odmien, ako sú recepty a cvičenia so známymi osobnosťami.
Aj keď cvičenia predvádzajú ženy, sú vhodné aj pre mužov.
Záverom je dobre vyrobená aplikácia, ktorá je zameraná najmä na začiatočníkov. Cvičenia sú prefabrikované, vaše vlastné tréningové plány a ďalšie cvičenia sa nedajú uložiť. Ako kompenzačný tréning - napríklad na dovolenke - zaujímavý aj pre ambicióznych silových športovcov.
Nike Training Club (NTC) je k dispozícii zadarmo na Apple Podcasts.
GymPact
Ako často chcete trénovať týždenne? A teraz úprimne, ako často vlastne chodíte? Bez ohľadu na vašu odpoveď vám GymPact ponúka rozhodujúcu výhodu: ak je slabšie ja príliš veľké a vynecháte tréning, platíte v hotovosti. Ak urobíte svoje jednotky podľa plánu, zarobíte si.
Ako už bolo oznámené, celá vec funguje ako stávky na konské dostihy. Stavíte vopred peniaze na to, ako často trénujete týždenne, napríklad 5 dolárov za tréning. Ak sa vám nepodarí jednotku, zaplatíte 5 $ do banku. Ak prejdete plánom, ako bol oznámený, výťažok všetkých trénujúcich lenivých ľudí sa v nasledujúcom týždni rozdelí medzi usilovných. Za posledných 5 mesiacov som dosiahol neuveriteľný zisk 40 dolárov.
Ovládanie je veľmi jednoduché. Po príchode do štúdia sa zaregistrujete stlačením tlačidla. GymPact pomocou signálu GPS kontroluje, či sa skutočne nachádzate vo svojej telocvični. Pokiaľ ste na mieste najmenej 30 minút do odhlásenia, tréningová jednotka sa počíta ako dokončená.
Fitness štúdiá, ktoré ešte neboli zaregistrované, je možné zaregistrovať prostredníctvom aplikácie do 60 sekúnd a pridať do databázy. V mojom prípade to fungovalo doteraz bez problémov.
GymPact je k dispozícii zadarmo v Apple Podcasts, zatiaľ bol vydaný iba v angličtine.
Aktualizácia: Presne pol roka po uverejnení tohto článku som po roku každodenného používania zhrnul skúsenosti, riziká a výhody fitnes aplikácie a premohol pre vás extra bonus od tímu GymPact. Tu sa dozviete viac o mojich skúsenostiach s Gympactom.
Poznámka: Aplikácia Pact bola bohužiaľ ukončená 9. júla 2017.
Fitness aplikácie pre bežecké trasy
Čo všetko musí kardio aplikácia zvládnuť? Okrem stopiek v kombinácii s tréningovým denníkom na automatické zaznamenávanie športových aktivít očakávam ľahkú obsluhu počas tréningu. To tiež znamená, že je integrovaný aj hudobný prehrávač. A napriek všetkým funkciám by mal byť iPhone stále použiteľný ako telefón.
Bežiaca aplikácia musí byť predovšetkým schopná neustále a čo najpresnejšie zaznamenávať moju aktuálnu polohu pomocou GPS a odvodiť z nej vzdialenosť a tempo.
Je pekné, keď môžem preniesť svoje tréningové údaje do veľkej online športovej komunity, ak si to prajem. Tam je možné napríklad sledovať vzdialenosť, rýchlosť a impulz pomocou trasy zobrazenej na mape. A ak chcem konkurenciu, na základe svojich údajov sa zmeriam s ostatnými používateľmi.
Runtastic Pro
Runtastic Pro má všetky práve spomenuté a očakávané funkcie a ponúka tiež niekoľko príjemných pochúťok. Počas behu vám atraktívny ženský alebo mužský hlas vždy hovorí, koľko kilometrov ste už prekonali.
Máte pieseň, ktorá vás skutočne tlačí? Uložte si ho ako „power song“ a začnite ho na bežeckej dráhe stlačením tlačidla, pokiaľ ide o stredný alebo posledný šprint.
Na palube je tiež niekoľko zaujímavých vychytávok: Chcete behať, kým si neodpracujete množstvo kalórií z kúska čiernomorského koláča? Žiaden problém.
Displej počas tréningu je jasný a upravený a dobre zobrazuje základné údaje o výkone. Raz za týždeň dostanete e-mailom správu o kondícii z dobre navrhnutej internej webovej stránky. To motivuje!
Tréningové plány od bežiaceho guru Dietera Baumanna si môžete stiahnuť a integrovať za príplatok. Keďže používam svoje vlastné plány, nemôžem vám povedať nič o kvalite jeho tréningov.
Ak však trénujete hlavne na kardio zariadení v štúdiu, nákup sa neoplatí, pretože tu môžete sledovať iba čas a (s extra hardvérom) srdcovú frekvenciu.
Runtastic Pro je podľa mňa momentálne najlepšie bežiaca aplikácia pre iPhone a dostupná v Apple Podcasts za 4,99 EUR.
Fitness aplikácie pre kuchyňu
Vysoko výkonné vysnívané telá sa nevyrábajú iba v posilňovni a na bežeckej dráhe, ale predovšetkým v kuchyni - nesprávnu výživu nemožno kompenzovať cvičením.
V ďalšom vám predstavím dve aplikácie pre iPhone, pomocou ktorých môžete ľahko sledovať svoje stravovacie návyky a vopred si ich naplánovať. Spomeňte si na 10 rokov: jeden z mojich priateľov sa v tom čase aktívne a úspešne zúčastňoval kulturistických súťaží. Svoju stravu vždy plánoval a zaznamenával ručne do potravinového denníka. Vyhľadal obsah bielkovín, sacharidov a tukov v potravinách z tabuliek s knižnou výživou a zapísal si ich do denníka. Možno ste ako ja a teraz premýšľate nad tým, že je to „príliš ťažkopádne“ alebo „kde si mám na to vziať čas?“ Teraz je našťastie taký ľahký život.
Obe prezentované aplikácie sa automaticky synchronizujú s mierkou Withings WiFi, takže nemusíte zadávať svoju váhu a percento telesného tuku a sledovanie údajov o vašom tele sa stáva hračkou. Okrem výživy možno v oboch programoch sledovať aj športové aktivity.
CaloryGuard Pro
CaloryGuard Pro poskytuje všetko, čo by mala aplikácia pre výživu a stravu priniesť: okrem údajov o tele, ako je hmotnosť, výška, bazálny metabolizmus, vek a úroveň aktivity, má CaloryGuard prístup k obrovskej databáze potravín s viac ako 25 000 záznamami. Skladujú sa tam ešte exotickejšie jedlá a skenovanie čiarových kódov je hračka.
Sledujú sa základné výživové hodnoty: kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy. Môžete určiť cieľové hodnoty pre všetky štyri hodnoty a program CaloryGuard vám dá indikáciu, akonáhle prekročíte limity.
Jediná nevýhoda: mikroživiny ako vitamíny a minerály nie sú zahrnuté. Softvér je v nemčine a databáza obsahuje aj potraviny z Nemecka.
Ak niečo nie je zahrnuté, jednoducho vytvoríte nový záznam - trvá to asi 30 sekúnd.
Potravinový denník môžete automaticky synchronizovať na dvoch zariadeniach, napríklad iPhone a iPad. Táto funkcia stojí 79 ct príplatok, funguje však bezchybne.
CaloryGuard Pro je v aplikácii Apple Podcasts k dispozícii za 2,99 EUR, použitie skenera čiarových kódov stojí 79 ct ako nákup v aplikácii. navyše.
Sledovač DailyBurn
DailyBurn Tracker v zásade ponúka rovnaké funkcie ako CaloryGuard Pro, ale používa veľmi rozsiahlu databázu amerických potravín, ktorú teraz tiež doplnili početné európske značky.
Vyžaduje sa účet na DailyBurn.com.
Na rozdiel od CaloryGuard dokáže DailyBurn Tracker zaznamenať aj všetky mikroživiny, pokiaľ sú uchovávané v databáze. Obsluha je mimoriadne jednoduchá a prehľadná.
DailyBurn Tracker je momentálne k dispozícii iba v angličtine. Skutočný účet DailyBurn je zadarmo so základnými funkciami. Ak si chcete vytvoriť záznamy a recepty sami, je potrebné zaplatiť mesačný poplatok.
Denne som intenzívne používal DailyBurn mesiace, aby som získal prehľad o svojom príjme mikroživín. Ak je vaším primárnym cieľom sledovanie kalórií a makroživín, odporúčam program CaloryGuard Pro.
DailyBurn Tracker je k dispozícii zadarmo v AppStore.
Záver
Cvičenie je s iPhone ešte zábavnejšie. Na jednej strane je to vďaka fascinujúcej technológii, na druhej strane si môžeme svoje ciele podrobne stanoviť vo fitnes štúdiu, na bežeckej dráhe aj v kuchyni a ľahko ich sledovať. Vďaka tomu je pokrok oveľa viditeľnejší. To je nesmierne motivujúce!
S týmito 6 fitnes aplikáciami pre iPhone je o tvoje fyzické ciele dobre postarané.
Aké skúsenosti ste mali so športovými aplikáciami a ktoré programy používate najradšej?
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu
Sprievodcovia zadarmo
Knihy od Marka Maslowa
Ahoj, volám sa Mark Maslow, zakladateľ MarathonFitness - tvojho trénera fitnes. Ak ste niekedy premýšľali: ...
Päta
Zadarmo vyzerajúce nahé nástroje!
Okrem online školení, seminárov a kníh pravidelne zverejňujeme bezplatné tipy, príručky na stiahnutie, taktické články a podcasty pre viac ako 40 000 držiteľov.
Zadajte svoje krstné meno a svoj e-mail a my vám pošleme našu štartovaciu sadu, aby ste zostali naladení.
Pridajte sa k viac ako 40 000 sledovateľom!
Odoslaním formulára mi dávate odvolateľný súhlas s zaslaním môjho bulletinu e-mailom. Informácie o ochrane údajov tu