6 najlepších diét v porovnaní Ako rýchlo schudnúť - pozerajte sa
Najlepšie koncepty chudnutia skontrolované štíhlo rýchlo - ktorá diéta funguje?
Porovnané diéty: 6 najlepších diét
Varené víno, perník a podobne nechávajú svoju stopu: priemerný dospelý človek v advente priberie celých 1,5 kilogramu. V Novom roku si väčšina povie: zoštíhli! Držať diétu je na prvom mieste v zozname dobrých predsavzatí každého druhého človeka na Nový rok, ale aj tesne pred sviatkami. Štúdia výživového portálu nu3.ch ukazuje: Tí, ktorí chcú schudnúť, si stanovili mimoriadne ambiciózne ciele: 5,5 kila z bokov! Ale ako? Porovnali sme najdôležitejšie formy stravovania.
1. Low Carb: Trendy strava hviezd
Nízkosacharidová diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov. Chlieb, cestoviny a spol. Sú znížené. V ponuke je ale veľa bielkovín a zeleniny s nízkym obsahom sacharidov. Pozor: Ovocie má veľa fruktózy a pre fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov je považované za výkrmovú potravinu! Nízky obsah uhľovodíkov obľubujú aj hviezdy: Heidi Klum, Jennifer Lawrence a Angelina Jolie sa vyhýbajú sacharidom. Odborníčka na výživu Kristin Bothor z nu3.ch: „Nízky obsah sacharidov funguje dočasne a trvalo ako zmena stravovania.“ Výhoda: Bez cestovín už nemusí nikto ani zostať. Vedci v oblasti výživy vynašli štíhle špagety s iba 14 kilokalóriami na porciu!
Účinok chudnutia: Je možné pol kila týždenne. Nízky obsah sacharidov je však predovšetkým prvým krokom k trvalo zdravšej výžive.
2. FDH: Schudnite bez plánu
FDH („zjesť polovicu“) je matkou všetkých diét. O niečo menej zo všetkého a tým znížiť množstvo kalórií - znie to logicky a úžasne jednoducho. Odborník na výživu varuje: „Závisí to od toho, čo vynecháte!“ Každý, kto sa v zásade stravuje nesprávne, prijíma s FDH menej kalórií, ale zároveň aj menej výživných látok. Lepšie je teda popracovať na zložení jedálnička.
Účinok chudnutia: Každý, kto zje o 800 kilokalórií menej, ako skonzumuje denne, stratí okolo 600 gramov tuku týždenne. Odborníci varujú: Žiaden trvalý efekt, ohrozujúci jojo efekt!
3. Formula diéta: s trasením na požadovanú váhu
Barbara Becker robí diétu Formula, Oprah Winfrey a speváčka Shakira sa pri nej údajne zoštíhľovali: Čarovným slovom je Formula Diet. Odborník: „Týmto typom stravovania nahradíte jedlá šejkmi bohatými na bielkoviny.“ Spravidla vás prevedie program trvajúci niekoľko týždňov, v ktorom sa dá týždenne schudnúť jeden a pol kila hmotnosti. Bez hladovania? „Kvalitná strava obsahuje dostatok bielkovín,“ vie odborník. Výhoda: Napĺňa vás a je dôležitá pre pevný tvar. Telo potrebuje bielkoviny na budovanie svalovej hmoty. A žiadna sexi kontúra bez svalov. Chytrá: Nové verzie diétnych receptúr majú zabudované automatické zastavenie hladu a obsahujú plevy psyllium, ktoré napučiavajú a zasýtia vás v žalúdku.
Účinok chudnutia: Jeden a pol kila týždenne. Ale: Nie všetky umelé diéty chutia dobre ...
4. Blokátory tuku: bravčové brucho na rozlúčku
Tabletky na blokovanie tukov sa užívajú pred jedlom. Jeho prírodná účinná látka ficuntín sa získava z vlákien opuncie. Zaisťuje, že z tukov, ktoré konzumujete, vstrebávate menej kalórií. Užitočné pre všetkých, ktorí sa stravujú tukovou stravou a nechcú alebo nemôžu ju obmedziť. Odborník: „Každý, kto sa stravuje stravou s veľmi nízkym obsahom tukov, samozrejme nemôže ušetriť žiadne kalórie.“
Účinok chudnutia: Funguje, ale všeobecný efekt chudnutia je ťažké povedať. Ale tí, ktorí jedia veľmi tuky, môžu stratiť 400 až 700 gramov týždenne.
5. Blokátory sacharidov: Schudnite pomocou Tenká zázračná kapsula
„Pre väčšinu ľudí je ťažké zaobísť sa bez cestovín,“ tvrdí odborník na výživu. Sú tu nové blokátory sacharidov riešením? Faktom je, že znižujete príjem kalórií zo sacharidov, ako sú chlieb a cestoviny. Ale: Tí, ktorí už majú diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov, môžu len ťažko ušetriť akékoľvek kalórie a účinok vyprchá. Pretože obezita je často spôsobená stravou s vysokým obsahom sacharidov, účinné sú malé kapsuly. Čo je v tom? „Účinná látka sa volá PhaSeo a získava sa z extraktu z Phaseolus vulgaris.“ Pre laikov: Výťažok z fazule.
Účinok chudnutia: Tenká tobolka wonder je stopercentne prírodná. Môžete stratiť až 800 gramov týždenne, samozrejme za predpokladu, že sa zníži celkový príjem kalórií.
6. Saturačné kapsuly: štíhle tajomstvo prírody
Prehltnete tabletku a kilá sú preč? Nie tak celkom! „Saturačné kapsuly sú liečivým prípravkom na liečbu obezity a na reguláciu hmotnosti,“ vie odborník. Základom sú šupky indického psyllia. Nafúknu sa v žalúdku a mozog hlási: plno! Účinok trvá asi tri hodiny. Je to teda dobré pre všetkých, ktorí rýchlo hladujú.
Pozor: Pri kúpe takýchto prípravkov je bezpodmienečne nutné, aby ste ich kupovali iba od renomovaných dodávateľov, ktorých poznáte. Každý, kto si objedná štíhle tabletky z Číny alebo USA, ktoré tu ani nie sú schválené, dokonca riskuje návštevu polície: porušenie drogového zákona!
Účinok chudnutia: Kapsuly brzdia hlad, ale nevykúzlia slaninu!
Záver: Hodovanie bez výčitiek zostáva fajčením. Ale: Nasýtené kapsuly, blokátory tukov alebo sacharidov fungujú. Pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou systému, je najlepšia diéta Formula. Ich vysoký obsah bielkovín zaisťuje pevný tvar. Dlhodobú zmenu je možné vykonať s nízkym obsahom sacharidov. Žiadna šanca na FDH: nedostatok živín a jo-jo efekt sú nevyhnutné.