6 najlepších raňajkových receptov na nízkosacharidovú diétu - jedzte zdravo
V tomto okamihu jeden dostanete prehľad najpopulárnejší Recepty s nízkym obsahom sacharidov pre raňajky. Zapamätaj si to žiadny počet kalórií je označený týmito receptami, pretože sa to samozrejme líši v závislosti od množstva jednotlivých zložiek. V zásade však musíte použiť Recepty vďaka ich jednoduchým príprava sa dá veľmi dobre implementovať inštinktom.
Koktejl s proteínom z mäty piepornej
- Sacharidy: 7 g
- Zloženie: Netučný tvaroh, nesladený kakaový prášok, bielkovinový prášok (vanilkový alebo čokoládový), extrakt z mäty piepornej, stévia, kocky ľadu a voda
- Čas prípravy: 5 minút
- Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte ich dokopy, až kým nebudete mať krémovú konzistenciu.
Kokosové vločky restované so škoricou
- Sacharidy: 8 g
- Zloženie: Nesladené kokosové vločky, vyložené maslo alebo ghí, škorica a granulované sladidlo
- Čas prípravy: 20 minút
- Príprava: Rúru predhrejte na 200 stupňov Celzia, vložte kokosové vločky do veľkej misy a na strednom ohni zmiešajte maslo, škoricu a sladidlo. Výslednú omáčku polejte kokosovými vločkami a pred pečením vložte na plech maximálne na 10 minút.
Oplatky z lieskových orieškov
- Sacharidy: 11 g
- Zloženie: Liesková múka, čokoládový proteínový prášok, kakaový prášok, kokosová múka, sladidlo, vajcia, jogurt, lieskový olej, extrakt z lieskových orechov a stévia
- Čas prípravy: 20 minút
- Príprava: Predhrejte vaflovú žehličku na stredné teploty a rúru na 150 stupňov Celzia. Na plech položte mriežku. Vo veľkej mise zmiešajte lieskovú múku, čokoládový proteínový prášok, kakaový prášok, kokosovú múku a sladidlo.
Vajcia zmiešajte s jogurtom, lieskovým olejom, extraktom z lieskových orechov a stéviou. Vaflové žehličky namažte tukom a vylejte cesto na železné platne. Zatvorte veko a nechajte vafle upiecť, kým nie sú hnedé a chrumkavé. Teraz vložte vafle na plech do rúry a pokračujte v ich pečení.
Palacinky z tvarohu
- Sacharidy: 20 g (1 palacinka)
- Zloženie: Vajcia, tvaroh, vanilkový extrakt, med alebo agáve, múka, prášok do pečiva, soľ, maslo a olej alebo olejový sprej
- Čas prípravy: 10 minút
- Príprava: Prvé 4 zo spomenutých surovín dáme do misy a spolu ich prešľaháme. Potom musíte urobiť to isté s ostatnými ingredienciami - samozrejme s výnimkou masla a oleja alebo olejového spreja. Pridajte obsah suchých prísad k tým, ktoré sú uvedené v prvých 4, a všetko dobre premiešajte alebo premiešajte.
Teraz rozohrejte panvicu na stredný oheň a pridajte trochu oleja alebo olejového spreja. Teraz vložte do panvice palacinku alebo palacinky vyrobené z ingrediencií a potrite ich trochou masla. Teraz počkajte, kým palacinka (y) nebude mať na oboch stranách žlto-zlatú farbu.
Sladká raňajková misa s chia a mandľovým základom
- Sacharidy: 10 g
- Zloženie: Mlieko, mandle, chia semiačka, ľanové semiačka a vanilková zmrzlina a ako polevu banán, bobule (podľa vášho výberu), pomaranč, kokos, granátové jablko, avokádo, marhuľa, mango, jablko, kivi, mandľové maslo, datle, džem, chia, orechy a čerstvé lístky mäty
- Čas prípravy: 20 minút
- Príprava: Prvých 5 ingrediencií pripravte večer predtým ich zmiešaním v miske. Teraz misu prikryte - najlepšie alobalom kvôli jej špeciálnej aróme a nechajte obsah cez noc vychladnúť v chladničke. Vložte obsah misy do misy a vytvarujte ju pomocou prísad na polevu podľa vašej chuti.
Vanilkovo-avokádovo-mandľový smoothie
- Sacharidy: 6 g
- Zloženie: Avokádo, 1 veľký mrazený banán, vanilkové mlieko, mandle, špenát a v prípade potreby javorový sirup
- Čas prípravy: 5 minút
- Príprava: Vložte všetky prísady do vysokorýchlostného mixéra, aby mohol začať proces miešania. Na konci tohto procesu obsah ešte raz poriadne premiešajte a potom ho nalejte do pohára, z ktorého potom môžete vypiť svoje smoothie.