Všetky diéty to majú spoločné

Nízkotučné, bez cukru alebo s vysokým obsahom bielkovín - akokoľvek sa diéty líšia, všetky majú niečo spoločné. Povieme vám, čo a na čom skutočne záleží, aby ste dosiahli trvalý úspech

Zatiaľ čo v roku 1988 bola strava s nízkym obsahom tukov kľúčom k úspešnému chudnutiu, odporúčania American Heart Assocication z roku 2013 obsahovali celkovo 15 rôznych diét - od vegetariánskej po vysoko bielkovinovú. Aký by ste si teda mali zvoliť? Aj keď sa väčšina diét zameriava inak, všetky majú spoločné tri veci: po prvé, zelenina je neoddeliteľnou súčasťou všetkých diét, po druhé sa odporúča vyhýbať sa potravinám s prídavkom cukru a po tretie sa odporúča vyhýbať sa potravinám s rafinovanými sacharidmi, takže Christopher Gardner, profesor medicíny na lekárskej fakulte Stanfordskej univerzity. Všetky tieto diéty navyše fungujú iba za podmienky, že sa na konci dňa skonzumuje menej kalórií. Môžete zistiť, koľko kilogramov by ste mali schudnúť, aby ste chudli zdravo.

Nebezpečenstvo pri diétach

S ohľadom na to sa však zvyšuje riziko nekonzumovania živín, ktoré vaše telo potrebuje. Odporúča sa, aby dospelý človek konzumoval každý deň 45 až 65 percent sacharidov, 10 až 35 percent bielkovín a 20 až 35 percent tukov. Pri diéte sa tieto hodnoty môžu líšiť. Napríklad diéta Paleo stanovuje, že každý deň konzumujete 30 percent sacharidov, 30 percent bielkovín a 40 percent tukov. Počas diéty teda vždy dbajte na to, aby vaša strava nebola príliš jednostranná, ale aby ste sa stravovali vyvážene a dodávali telu potrebné živiny. Zdravé občerstvenie pod 100 kalórií nájdete tu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies