6 nápadov na zdravé raňajky pre deti; Všetko o matkách
Ideálne pre prvé jedlo dňa sú recepty, ktoré sa ľahko pripravujú, ale sú zároveň výživné. Vítame vás s nápadmi na zdravé raňajky pre deti, ktoré sú pripravené rýchlo a dodajú potrebnú energiu najmenším.
Obilniny
Iste, po prvýkrát prichádzajú na rad cereálie v rôznych tvaroch a s rôznymi chuťami z regálov obchodov. Ak sa chcete uistiť, že svojmu dieťaťu doprajete tie najlepšie cereálie, vyberte si zdravé varianty, ako sú ovsené vločky, ktoré nájdete v obchodoch so zdravou výživou a ďalšie, uvádza www.creativechild.com. A pre väčšiu príchuť pridajte do misky, do ktorej ste ich vložili, kúsky ovocia, rovnako ako mandle, pistácie, hrozienka alebo kokosové vločky.
Nápady na zdravé raňajky pre deti: vajcia, toasty a ovocie
Aj keď kombinácia nevyzerá nijako zvlášť, chute sa kombinujú a dieťa má zdravé a výživné raňajky. Večer si môžete uvariť niekoľko vajíčok, skôr ako budete mať ráno čas na iné činnosti. V skorých ranných hodinách nakrájajte vajcia a vložte do hriankovača celozrnný chlieb. Položte krajec chleba na tanier, z krajcov vajíčka urobte oči a ovocie (napríklad čučoriedky) ohraničte nos a ústa postavy. A tak urobíte raňajky nielen zdravé, ale aj príťažlivé pre vaše dieťa. Na výrobu vlasov alebo fúzov postavy môžete použiť aj iné plátky ovocia.
Jogurt s granolou
Dobrým nápadom na zdravé raňajky pre deti je kombinácia jogurtu a granoly (získate ich zmiešaním ovsených vločiek s orechmi, rôznymi semenami, kokosom, škoricou, hrozienkami a sušeným ovocím - upečte ich v rúre na plechu na pečenie. a uchovávajte ich v tesne uzavretej nádobe). Nalejte jogurt do misky a nechajte dieťa vložiť také množstvo granoly, aké chce. Nielen, že vynikajúco chutí, ale aj ľahko a rýchlo sa varí.
Nápady na zdravé raňajky pre deti: ovocné smoothie
Ledva ste ho stihli zobudiť a on nemal čas nič raňajkovať? Potom sa uchýlte k zdravým možnostiam, ako sú ovocné smoothies. Vložte do mixéra ovocie, ktoré máte v mrazničke (napr. Čučoriedky, broskyne, jahody, banány), a pridajte mlieko alebo jogurt. Mixujte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu, nalejte do vyššej šálky a dajte dieťaťu vychutnať si raňajky v aute/autom do školy.
Francúzske palacinky
Špízy, známe tiež ako francúzsky toast, dopĺňajú zoznam receptov na zdravé raňajky pre deti. V miske rozšľahajte niekoľko vajec, pridajte mlieko, škoricu a muškátový prášok, potom do zmesi namočte krajce celozrnného chleba. Zľahka ich opečieme na troche masla a preložíme na tanier s kúskami ovocia alebo jogurtu. Kombinácia bielkovín (vajcia, mlieko) a vlákniny (ovocie) pomáha nielen udržiavať pocit sýtosti dlhšie, ale tiež prináša veľa zdravotných výhod.
Nápady na zdravé raňajky pre deti: vdolky
A myslíte si, že ráno ráno čas plynie veľmi rýchlo a že nestíhate dieťaťu pripraviť zdravé raňajky alebo ho pripraviť dostatočne dobre na školu? Potom sa obráťte na potraviny, ktoré vám pomôžu a sú pre dieťa výživné, napríklad vdolky. Za jeden večer upečte niekoľko odrôd celozrnných muffinov s ovocím a semenami a ráno ich len trochu zahrejte, než ich malý zje. Muffiny sa navyše výborne hodia k poháru mlieka alebo jogurtu.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, vyskúšajte ho LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete aspoň ďalšie rovnako zaujímavé články.