Pretrepte banán

Mnoho z nás stále žije s nostalgiou banánov konzumovaných v chladnom období, najmä okolo zimných prázdnin. To už neplatí. Nájdeme banány každý mesiac v roku a cena už nie je neúnosná. Veľký banán navyše obsahuje 602 mg draslíka (pôsobivé množstvo) a iba 140 kalórií, čo sú vlastnosti, ktoré ho odporúčajú ako dôležitú potravinu vo výžive detí.
Zdravé ovocie ako banány - draslík, vitamín A, B, B6, kyselina listová, vitamín C, vápnik, horčík, železo a zinok - je vhodné dokonca aj na raňajkový nápoj. Mnoho odborníkov na výživu odporúča jesť ovocie v prvej časti dňa a raňajky by mali obsahovať potrebné živiny potrebné na výrobu energie pre začiatok dňa.

banán

Čas prípravy: 5 minút

„> prísady:

  • 2 malé, zrelé banány
  • 250 ml jogurtu alebo mlieka
  • 2 lyžičky medu

1. Banány ošúpte a nakrájajte na väčšie kúsky. Do mixéra nalejte jogurt alebo mlieko, spolu s kúskami banánov a medom, miešajte, kým nebudú dobre premiešané.

2. Nalejte do vysokého pohára. Pripravený!

Ak chcete krémovejšiu konzistenciu, použite namiesto mlieka alebo jogurtu na pitie mastný jogurt. Pre trochu farby môžete namiesto medu použiť jahody.

[typ] Ak sa postíte, môžete mlieko alebo jogurt nahradiť sójovým mliekom. [/ typ]