6 návykov, ktorým sa treba vyhnúť nalačno - Dávka pre zdravie
Aj keď sa vám zdá, že ráno, nalačno, je najlepší čas na vykonávanie určitých činností, je potrebné sa nalačno vyhnúť určitým návykom, ak si chcete chrániť svoje zdravie.
Často si osvojujeme nevhodné návyky pre určité časti dňa. V mnohých prípadoch sú to ranné hodiny. V nasledujúcom Tu je niekoľko návykov, ktorým sa treba vyhnúť nalačno. Pamätajte a snažte sa im vyhnúť.
1. Podávanie protizápalových liekov
Niektoré lieky sa neodporúčajú nalačno a do tejto kategórie patria protizápalové lieky. Hovoríme tu o paracetamole, aspiríne a iných liekoch s rovnakými vlastnosťami.
- Protizápalové lieky, ktoré sa užívajú nalačno, strácajú účinnosť a môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je žalúdočné krvácanie.
- Mlieko zmierňuje negatívne účinky týchto liekov, takže ich môžete piť spolu s touto tekutinou. Ďalšou možnosťou by bola voda.
2. Návyky, ktorým sa treba vyhnúť nalačno: pitie kávy
Zvyčajne po prebudení vypijete šálku kávy? Nuž, spotreba kávy je na zozname zvykov, ktorým sa treba vyhnúť nalačno. Tento nápoj dokonca aj bez kofeínu stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny. Káva konzumovaná na prázdny žalúdok teda môže spôsobiť pálenie záhy a ďalšie zažívacie ťažkosti.
Ďalej, Ak pijete kávu na prázdny žalúdok a potom už neraňajkujete, môžete si vytvoriť nedostatok serotonínu, čo spôsobuje, že sa cítite zle celý deň.
- Ak sa neviete vzdať zvyku piť kávu po prebudení, skúste si do nej pridať mlieko alebo smotanu. Vďaka tukom v ich zložení tieto potraviny znižujú negatívne účinky kávy na prázdny žalúdok.
- Zároveň je dôležité konzumovať prírodnú kávu, nie instantnú (ness).
3. Konzumácia alkoholu
Alkohol môže byť žalúdočnou bombou, ak ste nič nejedli. Alkohol sa nalačno vstrebáva dvakrát rýchlejšie, ako keby ste si podávali intravenóznu injekciu tejto látky.
Ďalej, ak sa konzumuje nalačno, alkohol sa z tela vylučuje oveľa ťažšie, čo spôsobuje výraznejšiu kocovinu. Zároveň je ovplyvnená vaša pečeň, srdce a obličky.
Ak z jedného alebo iného dôvodu musíte niečo piť nalačno, rozhodnite sa pre nesýtené nápoje, ktoré sa podávajú studené a v tele sa vstrebávajú pomalšie.
4. Žuvačka
Žuvačka nie je prospešná pre žalúdok, pretože stimuluje produkciu kyseliny chlorovodíkovej. Ak ste nič nejedli, dráždi vašu žalúdočnú sliznicu, čo môže viesť k rozvoju zápalu žalúdka.
Ak chcete žuť žuvačku, rozhodnite sa pre sortiment, ktorý namiesto cukru, cyklamátu a aspartámu obsahuje prírodné sladidlá ako xylitol a sorbitol.
Avšak, žuvanie žuvačiek sa neodporúča dlhšie ako 10 minút, aj keby si jedol.
5. Cvičenie
Keď hovoríme o zvykoch, ktorým sa treba vyhnúť nalačno, musíme spomenúť aj intenzívne cvičenie. Tie vedú k výraznému úbytku svalovej hmoty.
Okrem toho trénujete neaktívnym spôsobom, pretože ak ste nejedli, vaše telo nemá energiu. Namiesto intenzívneho cvičenia, skús aerobik robiť nalačno.
Ak máte problémy s trávením, odporúča sa jesť pred akýmkoľvek druhom športu, pretože fyzická aktivita stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, ktorá ovplyvňuje žalúdok.
6. Nákup potravín
Ak idete do obchodu, keď ste hladní, nakoniec kúpite viac produktov, ako by ste mali. Preto neodporúča sa ísť nakupovať nalačno.
Ukázalo sa, že pocit hladu nás núti nakupovať viac jedla, ako potrebujeme. Aby ste sa vyhli pádu do tejto pasce, je vhodné sa pred cestou do obchodu najesť, ale tiež si urobiť nákupný zoznam. Takto nakúpite presne to, čo potrebujete, a ušetríte peniaze.
súčasne, dobrý nápad je platiť v hotovosti, nie kartou. Takto budete mať presnejšie vnímanie vašich výdavkov, ako je to v prípade použitia karty.