6 občerstvenia, ktoré môžete jesť večer bez priberania
Avokádo namiesto čokolády - to nielen šetrí kalórie, ale aj nasledujúci deň sa budete cítiť oveľa lepšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je zrejmé, že pri občerstvení nie ste vždy disciplinovaní. Nie je to slabé, je to ľudské. Keď vás uprostred noci vyháňa hlad z postele a do chladničky, býva vám potom zle a nafúknuté.
Keri Gans, autorka knihy „The Small Change Diet“, odporúča jednoduché občerstvenie, ktoré zaručene zabráni zlým pocitom nasledujúce ráno a ktoré sa neodrazí na váhe:
Občerstvenie, ktoré si môžete dať večer
1. Mandle
Mandle obsahujú vitamín E, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny - sú teda celkom zdravé. Ale: Napriek tomu by ste nemali príliš jesť, pretože mandle majú vysoký obsah kalórií. Stačí malá hrsť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Grécky jogurt s bobuľami
Probiotický grécky jogurt pomáha udržiavať črevnú flóru v rovnováhe. Stačí pridať pár bobúľ pre skvelú chuť. Tí, ktorí neznášajú mliečne výrobky, by mali uprednostniť jedno z ďalších občerstvenia.
3. Avokádo
Zdravé tuky z avokáda zastavia každú nočnú túžbu. Napoly (!) Avokádo pomáha proti spontánnym chutiam a zasýti vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Jahody, maliny, grapefruit alebo klementínky
Ak sa chcete vyhnúť ovociu s vysokým obsahom kalórií, ako je napríklad hrozno, mali by ste ísť na jahody, maliny, grapefruity alebo klementínky. Obsahujú veľa vody. Tieto vás zasýtia zdravo a obsahujú veľa vitamínov, ktoré posilňujú imunitný systém. Naopak, obzvlášť sladké ovocie absorbuje tekutinu v tele. Výsledok: cítite sa nafúknutý.
5. Papája
Na rozdiel od ostatných druhov ovocia je papája tráviacou potravinou. Obsahuje enzýmy, ktoré stimulujú trávenie. Toto nočné občerstvenie pomáha žalúdku pri trávení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Kuracie, morčacie alebo grilované ryby
Proteíny, ktoré obsahuje, stimulujú metabolizmus a spaľujú kalórie dlho potom, čo zaspíte. Ideálne nočné občerstvenie.
Chcete dostávať najhorúcejšie trendy každý deň e-mailom? Potom sa zaregistrujte tu a dostanete bulletin InStyle!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies