6 pravidiel tela a výživy pre viac energie - Bromorrow

- Ako môžete dosiahnuť energetickejšiu kondíciu tela zmenou dýchania a stravovania -

V ďalšom sa naučíte 6 hlavných pravidiel a zásad výživy a dýchania, aby ste sa cítili zdatnejší, vitálnejší a energickejší. Tie pochádzajú z knihy „Boundless Energy“ od autora bestselleru Anthonyho Robbinsa.

Vieš to? Cítite sa neustále unavení a slabí. Takto sa cíti veľká časť ľudí. Nemusí to byť. Je to skôr kvôli nesprávnemu dýchaniu a stravovacím návykom. Aby ste sa dostali do energetickejšieho stavu, musíte zmeniť niekoľko vecí. Tu nájdete 6 dôležitých pravidiel a ich pozadie.

1. Dýchajte správne

Správne dýchanie je nevyhnutné na to, aby sa telo dostalo do vynaliezavého stavu a aby malo viac energie. Ľudia nemôžu žiť bez kyslíka. Je to palivo pre telo. Kyslík je transportovaný do buniek v krvi cez pľúca. Tieto potom generujú energiu metabolickými procesmi. Dosť Kyslík do buniek Ich preprava je preto nevyhnutná pre kvalitu ich života, a tým aj pre kvalitu života celého tela. Ale to nie je všetko: pomáha aj správne dýchanie Dodávka lymfatického systému. Toto je súčasť imunitného systému a podieľa sa na transporte tekutín v tele. Je do značnej miery zodpovedný za likvidáciu toxínov z tela. Udržiavanie tela bez toxínov alebo jeho čistenie od toxínov je ďalším dôležitým aspektom pre jeho správne fungovanie. Účinnosť dýchania za tohto stavu bola mnohokrát experimentálne potvrdená. Zohráva preto ústrednú rolu aj pri praktikách, ako je jóga. V každodennom živote preto dbajte na to, aby ste zhlboka dýchali a dýchali. Zabráňte plytkému dýchaniu z hrudníka. Okrem toho je možné dýchanie stimulovať pomocou mimoriadnych dychových cvičení.

Rytmus je nasledovný:

Zhlboka sa nadýchnite (v závislosti od schopností, napríklad 7 sekúnd).
Vydržte štyrikrát dlhšie ako nadýchnite
Dýchajte dvakrát tak dlho, ako dýchate ústami.
10 krát
4 krát denne

Okrem toho sú aeróbne cvičenia ako skoky na trampolíne alebo plávanie prospešné pre dýchanie zvyšujúce energiu

2. 70% potraviny obsahujúce vodu

Prečo bylinožravce majú tendenciu zväčšovať sa a žiť dlhšie ako mäsožravce? Napríklad slony, nosorožce, veľryby - a dokonca aj s dinosaurami boli bylinožravé sauropódy (tie s dlhými krkmi) najväčšími suchozemskými zvieratami, ktoré tu boli. Všetci majú zeleninovú stravu a obsahujú tak vodu. Počíta sa predovšetkým jedlo na báze vody ovocie a zelenina. Potraviny obsahujúce vodu zaisťujú dostatočné množstvo Detoxikácia a čistenie a tým pôsobí proti chorobám. Okrem toho je najlepšia voda Rozpúšťadlá pre potraviny a tým stimuluje trávenie, ktoré inak musí generovať podstatne viac energie. Prijímanie dostatočného množstva vody jedlom má však ešte ďalekosiahlejšie účinky: V jednom experimente kuracie bunky žili 34 rokov namiesto normálnej dĺžky života 11 rokov a mohli by žiť navždy, keby sa experiment neskončil - a to iba dodávkou výživných látok bohatých na vodu. Pretože kvalita života, ako už bolo spomenuté vyššie, závisí vo veľkej miere od kvality života buniek, je to pozoruhodné zistenie.

Väčšina ľudí konzumuje iba asi 15% potravín obsahujúcich vodu. Podľa Robbinsa by však tento podiel mal byť 70%, uviesť telo do energetického stavu. Podiel ovocia a zeleniny v strave väčšiny ľudí a pravdepodobne aj vás, sa musí výrazne zvýšiť. Iba pitná voda nestačí. Na jedno jedlo by sa malo jesť jeden šalát. Namiesto čokolády kúsok ovocia.

3. Efektívne kombinácie potravín

Niektorí jednoducho nejdú dokopy. Sú takí rozdielni, že sa navzájom nemôžu vystáť a ak by ste ich dali dokopy do jednej miestnosti, skončilo by to zle. Rovnako je to aj s potravinami, ktoré konzumujeme. Niektoré jedlá by sa nemali konzumovať spolu s ostatnými, pretože napomáhajú tráveniu rôzne tráviace šťavy potreba z tela. Škrobový produkt sa štiepi kyselinou, produkt bohatý na bielkoviny lúhom. Ak jete oboje spolu, trávenie nemôže efektívne pracovať, trvá dlhšie a vyžaduje oveľa viac energie. Každý asi pozná „Jesť kómu„Po výdatnom jedle napríklad k mäsu a zemiakom. Mäso a zemiaky sú však len taký pár jedál, ktoré telo spolu ťažko trávi. Po každom jedle by ste mali počkať 3,5 hodiny pred ďalším jedlom.

Nasleduje zoznam potravín a ich možných kombinácií:

Ak jete tuk s bielkovinami, dajte si k nim zelený šalát. Pôsobí proti inhibičnému účinku na trávenie.