Sedem modelov zdvihne veko vášho tréningového a stravovacieho tajomstva; Aktuálne

Niektoré z najslávnejších pin-upov na svete zdvihli náskok pri uzamknutí svojich tréningových a stravovacích tajomstiev - napríklad Kate Upton, na snímke (Obrázok: Kate Upton). Prihláste sa na e-mailové upozornenia Irish Mirror ZDARMA. - Každý deňPri prihlásení na odber použijeme informácie, ktoré pošlete do tohto bulletinu. Niekedy nájdete aj odporúčania pre ďalšie súvisiace informačné vestníky alebo služby, ktoré ponúkame. Naše oznámenie o ochrane osobných údajov vysvetľuje viac o tom, ako používame vaše údaje a vaše práva. Z odberu noviniek sa môžete kedykoľvek odhlásiť. Ďakujeme, že ste sa prihlásili na odber. Prečítajte si naše oznámenie o ochrane súkromia Neplatný e-mail.

Ak máte chuť na telo supermodelky, máme vás zakryté.

Niektoré z najslávnejších pin-upov na svete pozdvihli vaše uzamknutie tréningu a stravovacích tajomstiev.

Tieto úžasné celebrity, ktoré zamenili dráhové šaty za legíny, otvorili svoje domáce telocvične a kuchyne fanúšikom po celom svete.

Od vyčerpávajúcich domácich tréningov až po zdravé smoothies a vyvážené dýchanie sa pozrieme na to, ako krásy sveta zo zoznamu A zostávajú v iskrivom tvare, keď sa znovu otvoria na móle - bez toho, aby ste dostali vlasy z miesta.

Kate sa preslávila po tom, čo sa v roku 2011 predstavila v magazíne Sports Illustrated Swimsuit. V rokoch 2012, 2013 a 2017 bola titulnou modelkou časopisu.

Kate sa preslávila po tom, čo sa v roku 2011 predstavila v magazíne Sports Illustrated Swimsuit. V rokoch 2012, 2013 a 2017 bola titulnou modelkou časopisu.
(Obrázok: Getty)

Matka v Michigane v USA si udržiava svoju rozprávkovú postavu vlastným 12-týždňovým tréningom Strong4Me.

Vytvorený s osobným trénerom Benom Brunom sa zameriava na cvičenia s nízkym dopadom v 30-minútových sedeniach s minimálnym vybavením. 28-ročná Kate je „zapnutá a vypnutá, tentoraz schopnosť zlepšiť sa psychicky i fyzicky“.

Ľahko dosiahnete vrchol roztomilosti pri cvičení s dcérou Genevieve, jednou. Ležiac s ňou v náručí hovorí: „Moje dieťa je popri cvičení moje najobľúbenejšie.“

Obľúbená Vogue Cindy je známa svojím očarujúcim vystúpením v časopisoch po celom svete, rovnako ako svojimi dráhovými prácami a módnymi kampaňami pre Chanel, Versace, Dolce & Gabbana a Christian Dior.

Od uzamknutia mala opäť svoj rozkvet supermodelky v 80. a 90. rokoch - zverejňovaním svojich starých tréningových videí na sociálnych sieťach.

Cindy, 54 rokov, hovorí: „Všetci sme doma a snažíme sa držať krok s cvičením Facetime, myslela som si, že by mohol byť vhodný čas na to, aby som všetky svoje videá dostal z archívu.

„Stále milujem filozofiu Radu, že pracujem s tým, čo máš, a vyhýbam sa.“ Je zástankyňou zdravého stravovania a pomáha jej zostať štíhlou osmičkou.

V jednom príspevku nám modelka z USA zahliadla jej obľúbený recept na domáce smoothie - ktorý obsahuje mandľové mlieko, mrazené banány, špenát a mätu.

50-ročná Naomi sa zapojila do hry Hľadanie pri nakupovaní okien v Covent Garden 1. januára.

Nie je teda prekvapením, že modelka narodená v Londýne má niekoľko trikov, ako sa počas uzamknutia udržať v kondícii.

50-ročná Naomi sa zapojila do hry Hľadanie pri nakupovaní okien v Covent Garden 1. januára.

Porozpráva svojim sledovateľom na YouTube o svojom režime doplnkov a zverejní 45-minútové tréningy na Instagrame s osobným trénerom Joeom Halterom. Denné sedenia zahŕňajú cvičenia s telesnou hmotnosťou, vibračné dosky a pásy odporu.

Jej šéf Sean John nedávno predstavil model, ktorý neje mliečne výrobky, lepok ani kuracie mäso.

Ak by ste sa chceli stravovať ako svetoznáma modelka, nehľadajte nič iné ako Instagram Chrissy Teigen.

Dvojnásobná matka má v páse 25 palcov a je uvedená na obálke slávneho čísla plaviek Sports Illustrated.

Ak sa chcete stravovať ako svetoznáma modelka, nehľadajte nič iné ako Instagram Chrissy Teigen
(Obrázok: Instagram)

Má Instagram pre vaše chute na jedlo. Pripúšťa, že keď ste mama, cvičenie môže trpieť.

Jeden príspevok uviedol: „Pracovali sme dnes 5 minút! Hrdo na to, po matematike je 5 viac ako 0. “

Cara, ktorá otvorene hovorila o zápasoch so svojím duševným zdravím, sa pri prekonávaní problémov rozhodla pre jogu.

Cara (27), ktorá sa narodila v Londýne, hovorí: „Počas tohto bláznivého obdobia som pomocou jogy rozhýbala svoje telo a vyčistila si hlavu.“

Cara, ktorá otvorene hovorila o bojoch so svojím duševným zdravím, sa rozhodla pre jogu, aby jej pomohla prekonať blokádu
(Obrázok: Instagram)

Keď už hovoríme o expertovi na jogu Colinovi Dunsmuirovi, ktorý vedie kurzy Cara Shares online, povedala mu, ako ju relácie nechali pokojnou a „premyslenou, ale nie príliš premyslenou“. Cara, 5 stôp 8 palcov s pásom 24 palcov, sa spojila so športovou značkou Puma, aby svojim fanúšikom dopriala živé online tréningy.

A jemné pohyby nie sú príliš namáhavé - je vás vidieť v krížovej „ľahkej póze“ až po prsty na nohách a hlbokom dýchaní.

Austrálčanka Miranda sa preslávila v roku 2007 ako jedna z Victoria's Secret Angels - známych po celom svete pre svoje ohromujúce telo.

A svoj čas izolovane využívala na to, aby dokázala, že starostlivosť o seba je kľúčom k skutočnej kráse.

Austrálčanka Miranda sa preslávila v roku 2007 ako jedna z Victoria's Secret Angels - známych po celom svete pre svoje ohromujúce telo
(Obrázok: Instagram)

Miranda každý týždeň zamestnávala fanúšikov wellness centrom - výrobou vlastných pleťových masiek, zverejňovaním videí na cvičenie a predvádzaním svojich obľúbených receptov.

Vždy vás povzbudí, aby ste zaujali svojich divákov a využili ich pre seba.

Našťastie všetko, čo potrebujete, je podložka na jogu a motivácia, pretože väčšina 35-minútových sedení sa zameriava na cvičenie s váhou tela.

Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, zverejnila aj zdravé recepty, ako sú vegánske banány a ovsené vločky s bezlepkovou múkou, škoricou, banánmi a čokoládovými lupienkami.

Predvádzanie ich tiel v sexi bikinách je niekedy pre modelku Victoria's Secret ako Brazílčanka Izabel všetko.

Takže niet divu, že robí váš tréningový režim tak prísnym, ako je to len možné.

Predvádzanie svojho tela v sexi bikinách je niekedy pre modelku Victoria's Secret, ako je Brazílčanka Izabel, práca
(Obrázok: Instagram)

Od príťahov cez dvere až po stojany na steny a sólové boxy - spoločnosť Izabel robí väčšinu možností okolo vášho domu.

A zdá sa, že všetka tvrdá práca sa naďalej vypláca - ohromujúci 35 ročný je 5 stôp 10 palcov s úžasným 23 palcovým pásom.

A Izabel sa tiež nechystá vylúčiť svojich nasledovníkov a hovorí im, že neexistuje „nijaká výhovorka“, aby ste sa nenútili cvičiť čo najlepšie - ani počas pandémie.

Supermodelka zatiaľ odhalila, že cvičí každý deň hodinu a kombinuje cvičenie Pilates, kickbox, jogu, beh a tréning na váhu celého tela.

Robí to tak príťažlivo, kus akcie chce aj jej priateľ, mladá dcéra.

Keď má Izabel oblečené, ste na bežiacom páse, cvičte a cvičte bedrové kĺby. Vďaka vášmu rozkošnému mini-ja vyzerá cvičenie ako vánok.