6 prekvapivých trikov na ploché brucho - bez cvičenia
Týchto šesť jednoduchých každodenných trikov vám pomôže získať ploché brucho. Najlepšie: Môžete to robiť bez akéhokoľvek športu!
Získajte ploché brucho rýchlo? Toto vychádza
Chcete plochejšie bruško? Potom má samozrejme zmysel športovať a jesť zdravo a správne. Získanie plochejšieho žalúdka je však tiež jednoduchšie. Vyhýbaním sa týmto každodenným veciam
Vyvarujte sa žuvaniu žuvačiek
Radi každú chvíľu žujete žuvačku? Pre ploché brucho je to však kontraproduktívne. Neustále žuvanie spôsobuje, že sa vám do žalúdka dostane vzduch a vyzerá to nafúknuto. Okrem toho sú sladidlá v žuvačkách údajne zodpovedné za to, že máme väčšiu chuť na sladké a riskujeme tak priberanie na bruchu.
Udržujte rovný postoj
Chcete plochejšie bruško za pár sekúnd? Potom plecia dozadu, hrudník von a postavte sa rovno! S rovným chrbtom natiahnete brucho a malé zvitky okamžite vizuálne zmiznú. Môžete dokonca urobiť niečo dobré pre svoj chrbát.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vypnite svoje elektronické zariadenia
Vypínate zariadenia, aby ste dostali plochejšie brucho? Prepáčte?! Má to však svoj dôvod: Ak sa veľa motáte na mobilnom telefóne alebo počítači, pravdepodobne sa budete pohybovať menej. Takže spálite menej kalórií. Časté používanie iPhone & Co. môže tiež narušiť náš spánkový rytmus a viesť k nedostatku spánku. Výsledok: viac brušného tuku.
Prestať fajčiť
Fajčenie nie je zlé len pre vaše pľúca. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí veľa fajčia, tiež hromadia viac tuku okolo bokov.
Počas jedenia zatvorte ústa
Po prvé, nevyzerá to pekne, keď si môžete pri jedle pozerať do krku (nehovoriac o plácacích zvukoch, ktoré pravdepodobne vydáte), a po druhé, keď žujete a dýchate súčasne, prehĺtate vzduch. To spôsobí, že váš žalúdok bude vyzerať nafúknutý.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Doprajte si dostatok spánku
Podľa štúdie „Endokrinnej spoločnosti“ začína každý, kto trpí nedostatkom spánku. A s najväčšou pravdepodobnosťou na žalúdok. Preto sa uistite, že máte dostatok spánku. Každú noc! Pretože spánok sa nedá ani hromadiť, ani vyrovnať.
Pi viac vody
Keď pijete veľa (a tým myslíme vodu alebo nesladený čaj, nie džúsy alebo alkohol), dávate tým telu signál, že existujú aj iné miesta, kde môžete bezpečne stratiť trochu vody. Regulovaná rovnováha tekutín navyše zaisťuje, že žalúdok je menej nafúknutý a automaticky máme menšiu chuť na sladké.
Mimochodom, bez čoho by ste sa mali zaobísť, aby ste mali plochejší žalúdok, je príliš veľa soli. Prečítajte si prečo.