Fórum na chudnutie jednoduchej miso polievky

všetko alebo nič

1/2 l vody
2-3 lyžičky miso pasty
1-2 pór
Čerstvý zázvor (cca 2x4 cm)
Tofu (asi 50 g)
Riasy (cca 5 g), najlepšie wakame

=> Toto množstvo si rozdelím na 3 porcie deň pred každým hlavným jedlom. Vďaka tomu som rýchlejšie plný a cítim sa fit. Viac informácií nájdete nižšie.

jednoduchej

Pór nakrájame na kolieska, zázvor nakrájame a tofu nakrájame na malé kocky.
Vodu zohrejeme a vmiešame 2 - 3 čajové lyžičky miso pasty, voda by nemala vrieť.
Pridajte krúžky póru a zázvor (najlepšie nakrájané na tenké plátky alebo postačujúce aj varené v kuse)
Pridajte kocky tofu. Teraz pridajte listy rias a nechajte to celé znova 10 minút kresliť. Hotovo! Dobrý hlad!

Nutričné ​​hodnoty: Nie som si ich vedomý, ale obsah tuku je určite veľmi nízky, ale obsah bielkovín a vitamínov je vďaka tofu pomerne vysoký. Obsahuje tiež veľa minerálov, v neposlednom rade vďaka riasam. Pokrývajú tiež dennú potrebu jódu.


Polievku teraz jem 3x denne a robí ma fit a je dobrá na trávenie (pretože je zásaditá).

Ferun

Zajtra uvidím, či je v našom ázijskom obchode miso pasta. Polievku poznám sama, je vynikajúca. A aj tak rád varím ázijské. hmm, budem mať hlad;-) * výtlačok receptu *